Cum vă reveniţi după sărbători

Versiunea pentru tiparire

Marimea textului:

Sărbătorile de iarnă au trecut, dar multe persoane încă visează la zilele libere din perioada respectivă. TotuÅŸi, revigorat sau nu, cu sau fără chef de lucru, este momentul să intraÅ£i în ritmul normal.

Indiferent că aÅ£i avut o vacanţă mai lungă sau mai scurtă, în care v-aÅ£i deconectat de serviciu ÅŸi de problemele de zi cu zi, după perioada sărbătorilor de iarnă e posibil să vă reveniÅ£i mai greu. Această stare se numeÅŸte sindromul postvacanţă (Post Holiday Syndrome). Psihologii de la Universitatea Granada din Spania, care au studiat fenomenul, îl descriu ca „o stare generală de disconfort la ideea că trebuie să te întorci la serviciu, însoÅ£ită de simptome precum oboseala, lipsa apetitului, dureri musculare ÅŸi anxietate“, conform site-ului Independent.ie. Lipsa de chef, letargia nu sunt plăcute ÅŸi cu siguranţă sunt antiproductive ÅŸi, pentru a trece peste această stare, specialiÅŸtii vă sfătuiesc în primul rând să încercaÅ£i să vă rezervaÅ£i o perioadă de readaptare. „Nu înseamnă neapărat să vă comportaÅ£i ca ÅŸi când aÅ£i fi la serviciu. TreziÅ£i-vă la aceeaÅŸi oră ca într-o zi de lucru obiÅŸnuită. Eventual, faceÅ£i ceva concret - ordine prin casă, cumpărături necesare, gătiÅ£i“, este sfatul psihologilor de la eva.ro, care atrag atenÅ£ia că, dacă sunteÅ£i activi, seara veÅ£i adormi ceva mai repede ÅŸi, când vă veÅ£i trezi, veÅ£i fi pregătiÅ£i pentru muncă. În ziua respectivă este indicat să vă reobiÅŸnuiÅ£i mintea cu efortul, astfel că puteÅ£i încerca să jucaÅ£i ÅŸi un joc contra timp sau care cere multă atenÅ£ie (puzzle, cuvinte încruciÅŸate, ÅŸah sau sudoku).

ÎncepeÅ£i activitatea cu un plan bine pus la punct

Alt sfat este de a întocmi un plan cu ceea ce aveÅ£i de făcut în primele zile după vacanţă. „Înainte de a lăsa stresul să se acumuleze, faceÅ£i o listă cu activităţile pe care le-aÅ£i neglijat în perioada sărbătorilor de iarnă; încercaÅ£i să stabiliÅ£i priorităţile“, notează myjob.ro, care atrage atenÅ£ia asupra faptului că este foarte important să nu începeÅ£i să lucraÅ£i la mai multe proiecte pentru că riscaÅ£i să pierdeÅ£i vremea ÅŸi să nu rezolvaÅ£i problemele. PrezentaÅ£i-i apoi managerului planul dumneavoastră de lucru ÅŸi stabiliÅ£i împreună ce trebuie să faceÅ£i.

GăsiÅ£i un echilibru în tot ceea ce faceÅ£i

Chiar dacă aveÅ£i de rezolvat o mulÅ£ime de treburi, nu ezitaÅ£i să vă oferiÅ£i o mică pauză, în care să împărtăşiÅ£i cu colegii impresii de vacanţă. „Ca ÅŸi după o boală, revenirea la job poate fi mai dificilă, mai ales dacă aÅ£i avut mai multe zile libere. Ca să vă acomodaÅ£i mai bine cu atribuÅ£iile ÅŸi responsabilităţile pe care le aveÅ£i la locul de muncă, în primele zile, stabiliÅ£i-vă obiective mai uÅŸor de atins ÅŸi faceÅ£i pauze mai dese decât de obicei“, este sfatul specialiÅŸtilor în resurse umane. În plus, pentru că decoraÅ£iile de sărbători pe care le-aÅ£i aÅŸezat la birou înainte de concediu s-ar putea să vă facă să regretaÅ£i perioada vacanÅ£ei, specialiÅŸtii vă mai sfătuiesc să le împachetaÅ£i imediat ce v-aÅ£i întors la serviciu.
Foarte important este ÅŸi să vă oferiÅ£i o mică plăcere. „Ceva plăcut sau frumos în prima zi de muncă vă poate ajuta să vă simÅ£iÅ£i mai bine. ÎmbrăcaÅ£i-vă în haine noi sau într-o Å£inută în care vă simÅ£iÅ£i bine. OferiÅ£i-vă un mic dar, care să vă facă ziua mai frumoasă“, precizează eva.ro. Mai mult decât atât, amintiÅ£i-vă aspectele care vă fac plăcere la serviciu sau motivele pentru care mergeÅ£i la birou. În plus, relaxaÅ£i-vă. OdihniÅ£i-vă mai mult, pentru a face mai uÅŸoară trecerea de la sărbătorile de iarnă la job; nu uitaÅ£i să nu vă neglijaÅ£i sănătatea! După sărbătorile de iarnă, reveniÅ£i la un regim alimentar mai uÅŸor. DormiÅ£i mai mult ÅŸi vă veÅ£i intra mai repede în ritm“, spun specialiÅŸtii.