Organismul pierde cantități importante de fluide prin transpirație, respirație, diureză și alte procese corporale naturale, având nevoie în permanenţă de completarea rezervelor de lichide pentru menținerea funcționalitățîi sale.
Experții medicali recomandă în unanimitate consumul a cel puțin opt pahare de apă în fiecare zi, aportul optim variind desigur în funcție de vârstă, constituție, cantitatea de efort depusă în mod obișnuit și alte necesități proprii, conform sfatulmedicului.ro
Apa este principala componentă a corpului omenesc. De altfel, organismul este constituit în proporție de 55%-78% din apă.
Consumul adecvat de lichide înseamnă culegerea de numeroase beneficii pentru sănătate, în schimbul unui aport nul de calorii, grăsimi, carbohidrați sau zahăr.
Apa face cu adevărat minuni pentru sănătate
Prin urmare, apa face cu adevărat minuni pentru sănătate, de vreme ce fiecare celulă a corpului o utilizează pentru a absorbi nutrienți și a expulza produsele reziduale.
Elixirul tinerețîi poate fi mai accesibil decât se crede. Consumul corespunzător de apă este prima condiție a menținerii sănătățîi pielii, deoarece contribuie la hidratarea țesutului cutanat, susținerea producției de colagen și prevenirea deshidratării.
Aplicarea de creme și loțiuni nu poate substitui sursa de apă din interior, care alimentează celulele cutanate și amână apariția ridurilor și a liniilor fine.
Mai mult decât atât, deficitul de apă determină organismul să rețină mai multe lichide, ceea ce înseamnă o predispoziție crescută la formarea pungilor de sub ochi, balonare etc.
Adjuvant excelent în accelerarea metabolismului
Apă este și un adjuvant excelent în accelerarea metabolismului și inducerea senzației de sățietate, mai exact în întreținerea unei forme fizice optime.
Persoanele care înlocuiesc băuturile carbogazoase cu apă scapă mai repede de kilogramele în plus, spun rezultatele mai multor studii de specialitate. În plus, consumul unui pahar de apă înainte de masă reduce din apetit, ajutând la un consum redus de mâncare. Unii cercetători susțîn că apă rece este cu atât mai eficientă în accelerarea metabolismului, deoarece organismul lucrează mai intens încercând să regleze temperatura fluidului și arde, astfel, câteva calorii în plus în timpul acestui proces.
Efect energizant
Oboseală accentuată este o problema frecvența a erei moderne, însă din fericire există un remediu împotriva ei, la îndemână oricui un pahar cu apă. Deshidratarea organismului poate conduce la instalarea senzației de epuizare, de aceea suplimentarea aportului de apă are un efect energizant imediat. Mai mult decât atât, cantitatea suficientă de apă de care beneficiază organismul ajută inima să pompeze sângele mai bine. Tot apă este cea care ajută sângele să transporte oxigenul și nutriențîi esențiali către celule. Aceste două roluri importante ale apei îi justifică efectul revigorant.
Rezistență în fața stresului
Întrucât țesutul cerebral este compus în proporție de 70%-80% din apă, deshidratarea conduce la sensibilitatea crescută în față stresului. Odată ce apare senzația de sete, corpul este deja deshidratat într-o mică măsură.
Din acest motiv, experțîi medicali recomandă consumul constant de apă pe tot parcursul zilei, în cantități mici, pentru creșterea rezistenței în față stresului.
Previne instalarea crampelor musculare și lubrifiază articulațiile
Un aport suficient de apă previne instalarea crampelor musculare și lubrifiază articulațiile, două beneficii importante pentru susținerea activităților fizice intense. Astfel, suplimentand consumul de apă, reușiți să rezistați mai bine antrenamentelor fizice și să va țineți departe de durerile și disconfortul pe care efortul fizic le poate induce.
Tot apă ajută musculatura să se dezvolte, alimentandu-le celulele cu oxigen și crescându-le rezistență la efort.
Menține sănătatea tractului digestiv
Alături de fibrele alimentare, apă este esențială pentru o digestie sănătoasă. De altfel, cei mai mulți pacienți cu constipație cronică mărturisesc frecvent că nu beau suficientă apă.
Fluidele ajută la dizolvarea particulelor din resturile alimentare și la expulzarea lor eficientă prin tractul digestiv. Odată instalată deshidratarea, organismul începe să rețînă apă, privând colonul de lubrifiere și împiedicându-l să elimine corespunzător materiile fecale.
Reduce riscul apariției pietrelor la rinichi
La fel că și constipația cronică, calculii renali sunt favorizați de consumul insuficient de apă, care are rolul de a dilua sărurile și mineralele din urină, ce pot ajunge să se solidifice, sub formă pietrelor la rinichi.
Îmbunătățește funcțiile cognitive
O altă minune înfăptuită de apă este îmbunătățirea funcțiilor cognitive. Creierul are nevoie de cantități importante de oxigen pentru a funcționa în parametri optimi, iar apă îi asigura rezervele necesare.
