Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a publicat un nou set de recomandări pentru prevenirea declinului cognitiv și reducerea riscului de demență.
Specialiștii subliniază că un stil de viață activ, atât din punct de vedere fizic, cât și social, alături de o alimentație sănătoasă, poate contribui semnificativ la protejarea sănătății creierului.
Creierul are nevoie de stimulare zilnică
Potrivit recomandărilor publicate de OMS pe 15 iulie, activitățile care stimulează funcțiile cognitive ar trebui să facă parte din rutina zilnică. Organizația încurajează atât participarea la activități de grup, care favorizează interacțiunea socială, cât și activități individuale, precum cititul, povestitul sau jocurile care solicită memoria și atenția.
„Țările dispun acum de recomandări clare, bazate pe dovezi științifice, pe care le pot pune în practică imediat pentru a proteja sănătatea cognitivă a populației”, a declarat directorul general al OMS, Tedros Adhanom Ghebreyesus.
Mișcarea și alimentația au un rol esențial
OMS recomandă practicarea regulată a activității fizice la toate vârstele, aceasta fiind una dintre cele mai eficiente măsuri pentru menținerea sănătății creierului.
Totodată, alimentația sănătoasă contribuie nu doar la prevenirea bolilor cardiovasculare și a diabetului de tip 2, ci și la menținerea funcțiilor cognitive. Specialiștii recomandă modele alimentare precum dieta mediteraneană și dieta DASH, bazate pe consumul de fructe, legume, cereale integrale, nuci și leguminoase, cu limitarea cărnii roșii, a grăsimilor saturate și a alimentelor bogate în zahăr.
În schimb, OMS precizează că nu există dovezi suficiente care să demonstreze că suplimente precum vitamina B, vitamina E, acizii grași omega-3 sau multivitaminele previn demența în lipsa unor carențe confirmate medical.
Aerul curat și reducerea poluării, printre recomandări
Organizația evidențiază și importanța reducerii expunerii la poluarea aerului, atât în spațiile interioare, cât și în exterior, aceasta fiind asociată cu un risc mai mic de declin cognitiv.
Peste 57 de milioane de persoane trăiesc cu demență
Demența este o afecțiune care afectează memoria, gândirea și capacitatea de a desfășura activitățile zilnice. Potrivit OMS, peste 57 de milioane de persoane trăiesc cu această boală la nivel mondial, iar aproape 10 milioane de cazuri noi sunt diagnosticate în fiecare an. Boala Alzheimer reprezintă între 60 și 70% dintre toate cazurile de demență.
Deși nu există un tratament care să vindece boala, specialiștii estimează că până la 45% dintre cazuri sunt asociate cu factori de risc modificabili, precum fumatul, consumul excesiv de alcool, sedentarismul, izolarea socială, poluarea aerului, hipertensiunea arterială și diabetul.
OMS subliniază că adoptarea unui stil de viață sănătos poate contribui la menținerea independenței și a calității vieții pentru o perioadă cât mai îndelungată.
