Metode prin care scapi de stres

Stresul afectează în aceeași măsură atât bărbații, cât și femeile
Etichete , , , ,


Stresul face parte din peisajul cotidian al fiecărui om. Adaptarea la condiţiile de muncă, fără neglijarea propriei persoane, rutina sau grijile de acasă pot să contribuie la un blocaj mintal. Dar poţi uita de stres cu câteva exerciţii mentale simple. Aproximativ 66% dintre români consideră că au o viață stresantă, principala sursă de stres fiind locul de muncă, conform studiilor. Sunt afectați în aceeași măsură atât bărbații, cât și femeile.

Metode prin care scapi de stres

Respiră adânc

În momentele în care simți că stresul te copleșește, ia o pauză, așează-te confortabil pe scaun și respiră adânc. În același timp, golește-ți mintea de absolut toate gândurile negre și gândește-te doar la lucruri frumoase.

Fă mișcare

Dacă te numeri printre persoanele care își fac griji din orice, este indicat să faci zilnic câteva exerciții fizice. În momentele în care corpul este solicitat, se eliberează endorfine, care îți dau o stare de bine.

Vorbește cu cineva

Cea mai bună prietenă, o rudă sau un coleg de serviciu de care te simți apropiat pot fi cel mai bun ajutor atunci când ești stresat. O problemă împărtășită cuiva devine mai puțîn apăsătoare pentru tine, de aceea este bine să vorbești despre ceea ce te macină cu cineva în care ai încredere.

Gândește pozitiv

Dacă vezi mereu partea goală a paharului în orice situații, atunci nu este de mirare că stresul este prezent mai mereu în viață ta. Încearcă să îți schimbi atitudinea și să vezi și partea pozitivă a lucrurilor, căci la absolut toate problemele se găsesc soluții.


Un stil de viaţă sănătos

Un plan alimentar întocmit de un nutriţionist te poate ajuta să îţi rezolvi problemele de greutate sau tulburările alimentare.

Activităţi de divertisment

Teatrul, muzica de calitate, filmele, cititul unei cărţi de dezvoltare personală sau a unui roman te ajută să ieşi puţin din mijlocul problemelor.

Job

Poate că este momentul să îţi reevaluezi serviciul şi pregătirea profesională. Poţi găsi un alt job care să îţi ofere mai mult timp, bani, oportunităţi de avansare sau colegi de o mai bună calitate.

Timp pentru tine

Vacanţele, pauzele, weekend-urile pe care le poţi planifica atunci când simţi că ai nevoie, nu neapărat când sunt trecute în calendar, îți fac bine. Te poţi simţi bine, ca în vacanţă, şi în timpul pauzei de prânz şi seara după program sau atunci când te uiţi la un film ţinându-ți parterul sau partenera în braţe. Vacanţa este un sentiment, nu o perioadă de timp.



Comenteaza acum

Alte stiri

Sumarul ediției de luni, 4 februarie 2019

Actualitate

» Îngrijirea pielii din jurul ochilor
» Păsările pot vedea “culori” pe care oamenii nu le pot distinge cu ochiul liber.
» Istoria unui produs banal, dar cel mai comercializat din lume
» Izolarea socială are efecte profunde asupra corpului și creierului uman.
» Papa Francisc, apel pentru condamnarea oricăror violenţe comise în numele religiei
» Cercetătorii au reuşit să traducă gândul în vorbire
» Profesor condamnat la moarte prin spânzurare după ce a violat o fată de 4 ani
» Pintea, reacţie la anunţul viceprimarului Capitalei privind plângerea penală în cazul apei: Nu am difuzat informaţii false
» Liderii coaliţiei, întâlnire cu Viorica Dăncilă şi Eugen Teodorovici pe buget
» Laura Kovesi, calificată în capul listei scurte pentru funcția de Procuror al Uniunii Europene. Lista a ajuns pe masa lui Tudorel Toader
» Locuri de muncă la cules de mazăre, în Portugalia şi Danemarca
» Viorica Dăncilă acuză UE de standarde duble, argumentând că există corupţie şi în ţări occidentale
» Scriitorul şi jurnalistul George Stanca a murit la vârsta de 71 de ani
» Cum să alegi laptele din comerţ. Sfaturi de la doi experţi români
» George Simion: Papa Francisc, întâmpinat în România de către Viktor Orban? Inacceptabil!
» Instanţa supremă a decis reluarea apelului într-un dosar al lui Sebastian Ghiţă
» Adoptarea bugetului pentru 2019 ar putea fi amânată de Guvern – surse
» OLAF, prezent la o conferinţă pe fonduri europene organizată de Freedom House

Local

» Colecție inedită de păpuși, expusă la Slatina

Dolj

» Un elev de la „Fraţii Buzeşti“, locul I la Olimpiada de Științele Pământului
» Aproape 15 milioane de euro, investite în agricultura doljeană în 2018
» Care sunt fermierii care nu şi-au primit subvenţiile
» Trei morţi şi trei internaţi în spital, în urma intoxicării cu fum
» Două giratorii pentru fluidizarea traficului către Aeroport
» Surpriză în cazul megafurtului de ţigări de la Vama Slatina
» Întreruperi energie electrică de mâine
» Dolj: Prejudiciu recuperat de la o femeie bănuită de furt din locuinţă
» Razie pe şoselele din Dolj

Gorj

» Primăria se teme că nu găseşte constructori pentru proiecte
» Medicul Elena Vlad, audiată în Comisia de Etică a Spitalului Judeţean
» Străzile din cartierul Narciselor, în sfârşit reabilitate
» Reparaţii cu butucul pe drumurile naţionale din Gorj, ca acum cinci decenii
» 4.000 de muncitori pentru Termocentrala Rovinari
» Patru concurenţi pentru postul de director al Clubului Sportiv Municipal
» Gorj: Bunuri de 12.000 de lei, confiscate dintr-un târg săptămânal
» PSD Gorj va avea o nouă conducere până cel târziu 15 martie
» Gorj: Tânăr anchetat după ce a incendiat interiorul a două autoturisme
» Gorj: Încă două cazuri de muncă nedeclarată, depistate de ITM
» Gorj: Un primar solicită să fie testat cu detectorul de minciuni

Sport

» CSS Craiova, locul trei la Campionatul Național pe Echipe juniori III
» Lică: Zalăul a meritat victoria
» Baschetbaliştii au intrat în colimatorul conducerii (VIDEO)
» Fotbal / Alb-albaştrii s-au ales cu un punct şi cu multe regrete
» Fotbal / Oficial: „U“ Craiova a anunţat transferul lui Mitriţă la New York City

Sanatate

» Cătina, soluție pentru imunitate de fier
» Remedii antisforăit
» Vâlcea: Medic pediatru, sancţionat cu 10% din salariu după ce un copil a ajuns în comă la Bucureşti

Educatie

» Un elev de la „Fraţii Buzeşti“, locul I la Olimpiada Interdisciplinară Științele Pământului

Magazin

» Horoscop
» Bancul zilei

Top