Cum îți îmbunătățești memoria

Principalul aspect de care trebuie să avem grijă atunci când vine vorba de sănătatea creierului nostru este alimentaţia


Creierul uman este cel mai complex organ și probabil cea mai sofisticată creație din univers. Deși este studiat de sute de ani, el continuă să ascundă multe secrete și să ne fascineze. Atunci când creierul nu funcționează cum trebuie, calitatea vieții este afectată de simptome precum amețelile, durerile de cap, lipsa puterii de concentrare, somnolență, stări de confuzie, greață, pierderi de memorie. De aceea, orice persoană care se confruntă cu astfel de manifestări trebuie să se prezinte la un control medical.

Creierul are nevoie de o alimentație sănătoasă pentru a funcționa cât mai bine. Suplimentele și exercițiile de stimulare a creierului sunt recomandate persoanelor care au avut în familie cazuri de demență sau Alzheimer, dar și persoanelor care au suferit de probleme de sănătate ale creierului în trecut. Nu uita că este important să începi cât mai devreme dezvoltarea unor obiceiuri sănătoase pentru creier, dacă vrei să ai o memorie bună de-a lungul vieții.

Foloseşte metoda lui Cicero

Cunoscută şi ca „palatul memoriei“, instrumentul lui Cicero pentru amintirea informaţiei se foloseşte de imagini. Cu ajutorul acestei tehnici, subiectul îşi imaginează camerele unei case, ordinea unor magazine de pe o stradă sau orice aranjament geografic care este compus din locuri distincte. Atunci când vrea să-şi amintească diverse lucruri, omul se „plimbă“ pur şi simplu printre locurile imaginate şi atribuie un obiect unei anumite camere, unui anumit magazin, formându-şi o imagine clară a ordinii fiecărui obiect. Imaginează-ţi că te plimbi prin camerele casei tale şi ataşezi o informaţie fiecărei camere. Apoi, pentru a-ţi aduce aminte informaţia de care ai nevoie, te „plimbi“ din nou prin camere până dai de cea care „găzduieşte“ amintirea necesară.

Tehnici simple care te ajută să te concentrezi mai bine


Mestecă gumă: mai multe studii au arătat că mestecatul gumei te ajută să fii mai concentrat și să duci mai ușor la capăt o sarcina pe care o ai de făcut în acel moment

Dormi suficient: odihna este unul dintre cei mai buni aliați ai creierului, ajutându-te să îți amintești mai bine lucrurile

Fă o plimbare: astfel, îți vei limpezi gândurile și nu îți va mai fi deloc dificil să te concentrezi. Este ideal să mergi pe jos înainte de a ajunge la serviciu.



Comenteaza acum

Alte stiri

15 martie 2019

Gorj: Poliţia locală a amendat 9 cerşetori

Polițiștii locali din cadrul Serviciului Ordine Publică Intervenție au acționat, în ultima lună, pentru asigurarea ordinii şi siguranței publice, prevenirea şi combaterea faptelor antisociale, constatarea şi aplicarea sancţiunilor privind ...

Sumarul ediției de miercuri, 16 ianuarie 2019

Actualitate

» Idei simple pentru a evita risipa
» Pietre la rinichi la copii: cauze, simptome şi tratament
» Tendinţe îngrijire 2019: totul despre C-Beauty şi frumuseţea inteligentă
» Ştiai că atunci când te plângi îţi setezi creierul să gândeşti negativ?
» Alimentaţia în timpul iernii
» Recomandări pentru prevenirea delincvenţei juvenile
» Președintele Klaus Iohannis: Românii din Marea Britanie să nu își facă probleme
» Fiscul a şters datoriile mai mici de 40 de lei
» Moneda unică europeană a împlinit 20 de ani
» Brexit: a venit timpul ca Regatul Unit să îşi clarifice poziţia
» Tudorel Toader: Vom face o evaluare privind beneficiarii Legii recursului compensatoriu
» Proteste ale angajaților din poliție și penitenciare pe 7- 8 februarie
» Râmnicu Vâlcea: Prima investiţie inaugurată pe 2019 – amenajarea străzii Cojocarilor
» CCR: Există conflict între Ministerul Public şi Parlament pe tema protocoalelor cu SRI

Publireportaj

» Taximetriştii trebuie să îşi monteze noi case de marcat
» Fabrica de cabine foto din Craiova oferă modele unice în România

Local

» 12 cazuri de gripă confirmate de la începutul anului
» Rudele dispărutului: „L-a omorât și l-a ars pe cauciucuri“

Dolj

» De ce ajung facturile cu întârziere?
» Copil de două luni, găsit mort în pătuţ
» Patru femei rănite într-un microbuz răsturnat
» O şoferiţă şi-a făcut praf maşina pe strada Râului
» Război pe mâncarea bolnavilor de la Spitalul Judeţean Craiova
» Întreruperi energie electrică de mâine
» Craiova: Mihai Eminescu – pe înțelesul tinerilor
» Videoclip al Gazetei de Sud, peste 1.200.000 de vizualizări pe YouTube
» Program Inspire Mercur, VIP Electroputere şi Colours Cinema 18 – 24 ianuarie
» Şoferii dolejni, amendaţi cu peste 52.000 de lei, într-o singură zi

Gorj

» Oprirea grupurilor energetice de la CEO, pagubă uriaşă
» Constructorii Stadionului Municipal din Târgu Jiu, întâlnire cu autorităţile locale

Olt

» Oltenii de la țară nu scapă de gunoaie nici din ianuarie. Firma care ar trebui să înceapă colectarea mai vrea trei luni de păsuire

Mehedinţi

» Mehedinţi: La volan, cu autorizația de circulație provizorie expirată
» Mehedinţi: A sustras un autoturism și a circulat cu el, deși avea permisul suspendat
» Mehedinţi: Accident mortal la Halânga. Şoferul, 70 de ani, victima 49 de ani
» Razie pe şoselele din Mehedinţi
» Mehedinţi: Cercetaţi pentru sustragere ilegală de energie electrică
» Mehedinţi: Cercetaţi pentru braconaj
» Amplasarea radarelor în judeţul Mehedinţi
» (FOTO, VIDEO) Mehedinţi: Cinci bărbaţi, cercetaţi pentru contrabandă cu ţigări

Vâlcea

» Vâlceni cercetaţi pentru nerespectarea regimului armelor și munițiilor

Sport

» Alb-albaştrii sunt cu gândul la Cupă, dar şi la campionat
» Exclusiv: Spahija şi Glavina, sub comanda lui Dragoş Bon
» Fotbal / Alex Mateiu: Sperăm să începem cu dreptul campionatul (VIDEO)
» Fotbal / Alex Mitriţă: Voi pleca după preliminarii (VIDEO)
» Fotbal / Devis Mangia: Cupa este unul dintre obiectivele noastre (VIDEO)

Sanatate

» Peste 35.000 de doljeni suferă de diabet

Educatie

» Malu Mare va avea grădiniţă nouă
» Ce s-a întâmplat cu numărul de elevi din Dolj în ultimii trei ani

Magazin

» Horoscop
» Bancul zilei

Top