Hidratarea corectă asigură menținerea supleții fibrelor de colagen. Acestea sunt fibrele care dau elasticitate pielii, dar, pentru că sunt supuse în mod constant extinderii, la fel ca un elastic, ele cedează în timp.
Apa este principalul constituent al organismului care reprezintă aproximativ 60% din greutatea corpului la bărbații adulți și 50-55% din greutatea corporală la femei. Organismul are nevoie de apă pentru a supraviețui și funcționa. Din cantitatea totală de apă consumată, de obicei 30% provine din alimente, iar 70% din băuturi, dar aceste procente pot varia foarte mult în funcție de dietă.
Hidratarea este importantă pentru buna funcționare a creierului
O bună hidratare este esențială pentru sănătate deoarece fiecare celulă din corp are nevoie de apă, hidratarea fiind vitală pentru funcțiile de bază ale organismului precum reglarea temperaturii corpului, tensiunii arteriale, buna funcționare a celulei nervoase, realizării digestiei.
Hidratarea adecvată este extrem de importantă pentru buna funcționare a creierului. Când suntem bine hidratați, neuronii sunt alimentați cu nutrienți și sânge oxigenat, iar creierul funcționează în parametri normali. Deshidratarea ușoară cu pierderea de pâna la 1-2% din greutatea corporală poate afecta capacitatea de concentrare. Pierderea de greutate corporală de peste 2% din cauza deshidratării poate afecta abilitățile de prelucrare a informației și memoria de scurtă durată.
Fluidele ajută la funcţionarea inimii
Fluidele sunt importante pentru funcţionarea inimii, iar menţinerea unui volum adecvat al fluidelor este esenţială pentru reglarea tensiunii arteriale. Un rol important îl are şi în digestia alimentelor și absorbţia nutrieţilor din tractul digestiv. Hidratarea insuficientă va încetini procesul digestiv şi deshidratarea cronică poate duce la constipaţie.
Apa acționează ca un lubrifiant pentru muşchi şi articulaţii
Un aport adecvat de lichide este esențial pentru a asigura funcţionarea rinichilor, ajutând la eliminarea deşeurilor şi a substanţelor nutritive în exces prin urină. Rinichii unei persoane bine hidratate filtrează aproximativ 180 de litri de apă în fiecare zi, cea mai mare parte fiind resorbită pentru a preveni pierderile excesive de lichide. Apa acționează ca un lubrifiant pentru muşchi şi articulaţii, ajută la formarea lichidului articular şi prezervă activitatea normală a muşchilor.
