Cum scapi de kilogramele acumulate de Sărbători



Kilogramele în plus acumulate în urma meselor copioase de Sărbători nu înseamnă doar o problemă estetică, ci și boală, dacă nu sunt date jos la timp. Vă oferim câteva soluții care vă vin în ajutor în prima săptămână după Sărbători, dar şi pe termen lung pentru obținerea unui stil de viață sănătos.

Primul și cel mai ușor lucru pe care trebuie să-l faci când vrei să slăbești este să bei cât mai multă apă. Astfel, nu doar că îți vei menține pielea suplă și îți vei ajuta organismul să elimine toxinele, dar vei putea și să-ți controlezi mai bine porțiile.

Alege fructele şi legumele

Nu este un capăt de ţară dacă te bazezi mai mult pe salatele de legume care te ajută la detoxifierea organismului şi îl hrăneşte cu nutrienţii necesari. Nu vei mai avea probleme cu tranzitul intestinal lent sau cu constipaţia. Şi, în plus, te ajută să slăbeşti sănătos! Nu uita nici de cele două-trei porţii de fructe pe zi, iar acum, în sezonul rece, poţi să le alegi pe cele bogate în vitamina C. Evită să consumi fructele ca desert. Ele trebuie mâncate întotdeauna cu două ore înainte sau după masă pentru că altfel perturbă digestia şi favorizează fermentarea. De asemenea, singurele fructe care sunt recomandate spre consum după masă sunt ananasul proaspăt şi kiwi, deoarece enzimele din ele ajută la digestie.

Evită sarea în exces

Evitarea excesului de sare este un factor foarte important dacă vrei să scapi de kilogramele în plus, pentru că sarea reține apă în țesuturi și procesul de slăbire este îngreunat. În plus, prea multă sare nu face bine nici la sănătate, putând duce la grave afecțiuni ale rinichilor.

Sportul este foarte important


Sportul este foarte important dacă vrei să dai jos câteva kilograme într-un mod rapid. Un abonament la sala de sport te poate ajuta în demersul tău de a scăpa repede și eficient de probleme.

Mănâncă echilibrat

Chiar dacă ești la cură de slăbire, nu exclude complet nicio grupă de alimente. Regimul trebuie să fie normal, echilibrat, bogat în nutrienţi. Mulţi se întreabă dacă ar putea să înlocuiască alimentele cu suplimente. Într-o anumită limită da, însă e de preferat să îți alcătuiești regimul în majoritate din alimente „naturale“. Alege preparate uşor de gătit şi în care ştii exact ce nutrienţi se găsesc. În felul acesta vei avea o viziune realistă asupra regimului.

Nu sări peste mese

Trebuie să mănânci câte o masă la patru ore. Consumă porţii mai mici, dar mai frecvente. Intervalele mari între două mese induc în organism un răspuns similar înfometării.



Comenteaza acum

Alte stiri

Sumarul ediției de sâmbătă, 5 ianuarie 2019

Actualitate

» Moment istoric. Biserica Ortodoxă din Ucraina a ieşit de sub „tutela” celei ruse
» Şapte din cele opt documente referitoare la protestul din 10 august au fost declasificate
» Talcioc la intrarea în Piaţa Centrală şi la uşa Ford-iştilor. Autorităţile dorm
» Cine este “omul” murdar al Europei?
» 2,7 milioane de euro, preţul cu care s-a vândut un peşte la Tokyo
» Cea mai gustoasă şi nutritivă rețetă de varză murată călită
» Primul suspect în cazul românului ucis în Londra: a primit 11 ani de închisoare în trecut, iar tatăl său e închis pe viaţă pentru acuzaţii de terorism
» Tragedie în Polonia: Cinci adolescente au murit în urma unui incendiu produs la o sală de jocuri de tip Escape Room
» Oraşul Târgu-Jiu a rămas în această dimineaţă fără apă
» O femeie din Târgu Jiu, bătută crunt de concubinul său
» Veşti bune pentru fermieri. Se dau bani mulţi de la stat
» BNR lansează monede noi. Despre ce bani este vorba
» Află ce mare sărbătoare prăznuiesc credincioşii ortodocşi
» Primul deces cauzat de gripă înregistrat în acest sezon în România
» Mașină de poliție, făcută praf pe autostradă de un șofer de 18 ani care abia luase permisul
» Probleme cu validarea noului ambasador al SUA în România: Trump trebuie să facă din nou nominalizarea
» Singurul „Tezaur uman viu“ din Mehedinţi a primit titlul de cetăţean de onoare al judeţului
» Cel mai mare ziar elvețian: Guvernul corupților prezidează Consiliul UE
» De ce nu a avut loc o tragere suplimentară la loto, de Anul Nou. ​Loteria invocă „o eroare de redactare”: A fost remediată prin corectarea ediției online a revistei Loto-Prono și retragerea de la difuzare
» Plata pensiilor se face luna aceasta cu întârziere
» Înregistrare dintr-o şedinţă de la DNA Oradea în care se vorbeşte de “liniştirea” judecătorilor, publicată de un avocat
» Patru drumuri naţionale sunt închise
» BANCUL ZILEI

Dolj

» Schimbări pentru examenul de definitivat
» Ion Prioteasa: „Am auzit că spitalul regional ar costa 400 de milioane de euro“
» Un şofer fără permis şi unul băut au făcut accident în Craiova
» Construcţie inedită pe acoperişul unui bloc
» Postul de manager de la SJU Craiova, scos la concurs

Gorj

» Gorj: Accident rutier cu două victime la Plopșoru

Vâlcea

» Vâlcea: Incendiu la o casă din Călimăneşti

Sport

» Handbal (f) / Craiova a pornit ca din tun în Cupa EHF. Dzhukeva și Curmenţ au făcut minuni în poartă (GALERIE FOTO)

Sanatate

» Valabilitatea cardurilor de sănătate, prelungită la șapte ani
» Cum scapi de kilogramele acumulate de Sărbători

Top