O pernă bună și o pilotă de calitate, călduroasă iarna și răcoroasă vara, sunt tot ce avem nevoie după o zi lungă de muncă, pentru un somn odihnitor. Și oricât de comodă ar fi o pernă, e bine de știut că și aceasta are o durată limitată de viață, chiar dacă nu stă înscris pe etichetă atunci când o cumpărăm.
Pentru că ne petrecem până la o treime din viață în pat, salteaua și pernele potrivite pot face o diferență enormă pentru calitatea generală a somnului.
O pernă decentă care se potrivește poziției de somn poate face diferența între un somn odihnitor și trezirea cu dureri în dimineața următoare.
Chiar și cele mai bune saltele fabricate din materiale de calitate superioară nu durează la nesfârșit, iar același lucru este valabil și pentru pernele tale. A avea o pernă decentă nu înseamnă doar cât de confortabil dormi, ci poate avea un impact și asupra sănătății tale fizice – mai ales dacă suferi de astm sau alergii.
Pernele ar trebui schimbate la fiecare an, până la doi ani, în funcție de materiale. Dacă nu sunteți sigur că perna trebuie schimbată, există anumite semne. Orice lăsare sau dezumflare sunt semne că perna nu mai este cea mai bună. Trezirea cu dureri de gât sau dureri de cap sunt, de asemenea, semne puternice că perna trebuie înlocuită.
Majoritatea pernelor au o durată de viață cuprinsă între unul și doi ani
Ca orice altă lenjerie de pat, chiar și cele mai bune perne nu durează o viață. Majoritatea pernelor au o durată de viață cuprinsă între unul și doi ani, în funcție de materiale, utilizare și modul în care o îngrijești. „Pentru un somn bun, perna ar trebui să vă susțină capul și gâtul confortabil, așa că, dacă vă treziți cu gâtul înțepenit sau perna este prea plată sau umflată, atunci este timpul să o schimbați”, explică Emily și Jonathan Attwood, fondatorii unei mărci de lenjerie de pat. „Vă recomandăm să vă schimbați perna la un an sau doi”.
Înlocuirea pernelor la fiecare doi ani va asigura susținerea capului și a gâtului și va menține suprafața de dormit lipsită de alergeni și acarieni care s-ar fi putut acumula în fibre, scrie tomsguide.com.
Dacă doriți să profitați la maximum de perna dumneavoastră, Emily și Jonathan vă sfătuiesc, de asemenea, să cumpărați o pernă de cea mai bună calitate pe care v-o puteți permite. „La fel ca în cazul întregii lenjerii de pat, ar trebui să optați întotdeauna pentru materiale naturale. Nu numai că este mai bine pentru mediu, dar este și mai bine pentru sănătatea și somnul tău.”
Semne că trebuie să vă schimbați perna
Odată ce perna ta își pierde forma, își pierde și capacitatea de a oferi un suport adecvat pentru capul și gâtul tău în timp ce dormi. Dacă nu sunteți sigur dacă perna dvs. și-a pierdut suportul, există trucuri la îndemână pentru a vă da seama.
Dacă aveți o pernă umplută cu microfibră sau cu spumă cu memorie, îndoiți-o în două și vedeți dacă își revine la forma inițială. Dacă nu o face sau îi ia ceva timp să își recapete forma inițială, atunci este un semn că umplutura și-a pierdut forma.
Te trezești cu dureri de gât
Cu cât perna ta este mai veche, cu atât își pierde treptat capacitatea de a-ți menține gâtul și capul în poziția corectă. Acest lucru îți pune gâtul într-o poziție de stres prelungit, care poate duce la dureri de spate, de cap și somn perturbat.
Alergiile dumneavoastră sunt mai grave
Dacă vă treziți dimineața cu senzația de înțepătură, aveți mâncărimi ale ochilor și strănutați sau tușiți, atunci perna ar putea găzdui alergeni care declanșează simptomele. Acarienii de praf sunt, de asemenea, un alt motiv pentru care simptomele s-ar putea agrava.
Pernele tale încep să miroasă
Dacă perna ta miroase, atunci este timpul să scapi de ea. Mirosurile pot apărea din cauza acumulării de transpirație, salivă, celule moarte ale pielii și acarieni. Acest lucru este obișnuit pentru pernele care au trecut de mult de perioada lor optimă.
Simți perna umflată
Uneori vă puteți da seama că este timpul să vă înlocuiți perna doar simțind-o. Dacă perna este umflată sau neuniformă, atunci este un indiciu clar că umplutura s-a deteriorat. Descompunerea umpluturii va începe să vă provoace dureri de gât și de spate.
