Nu există medicamente pentru a îmbătrâni „frumos“, ci important este să ne folosim muşchii şi creierul şi să profităm de ajutorul unor aliaţi
de nădejde, precum fructele şi legumele, relatează corriere.it
În timp ce oamenii de ştiinţă se întreabă care este limita de vârstă pe care omul nu o va putea depăşi (din câte se pare, limita de 120 de ani este destul de greu de depăşit) și Uniunea Europeană sărbătoreşte Anul european al îmbătrânirii active şi al solidarităţii între generaţii, toată lumea se întreabă ce putem face ca să rămânem sănătoşi cât mai mult timp posibil, atunci când ne vom încadra la vârsta a treia sau a patra. „În primul rând, trebuie să lămurim nişte aspecte: nu vom putea deveni toţi adevăraţi Matusalemi şi nici nu este posibil să ajungem în cea mai bună formă la 100 de ani, făcând ceea ce făceam de obicei la 40 de ani“, a subliniat Niccolò Marchionni, preşedintele Società italiana di cardiologia geriatrica.
Afirmaţiile specialistului italian sunt confirmate şi de Giuseppe Paolisso, preşedintele Società italiana di gerontologia e geriatria: „Conceptul de sănătate la persoanele vârstnice este diferit de cel valabil în cazul persoanelor adulte şi presupune inexistenţa unor boli complicate, fără a exclude însă prezenţa unor mici probleme. Cu alte cuvinte, un bătrân trebuie să îşi accepte unele limite, nu trebuie să se aștepte să fie la fel de lucid şi rapid ca un tânăr de 20 de ani atunci când conduce un autoturism, chiar dacă este capabil să urce la volan. Acestea fiind spuse, se pot face multe pentru a ajunge în formă la vârsta a treia, însă trebuie să ştiţi că pentru a îmbătrâni frumos trebuie să începeţi încă din tinereţe. Este nevoie de un stil de viaţă corect, multă activitate fizică, să renunţaţi la tutun şi să menţineţi sub control toţi factorii de risc cardiovascular, cum ar fi supraponderabilitatea, obezitatea, hipertensiunea şi diabetul“. Regulile pentru o sănătate de fier sunt, aşadar, cele cunoscute.
De asemenea, se ştie faptul că activitatea fizică şi dieta mediteraneană, bogată în fructe şi legume, sunt aliaţi de nădejde ai longevităţii.
Antrenament pentru muşchi şi pentru creier
„Dacă ar fi posibil să concentrăm activitatea fizică într-o pastilă, atunci acesta ar fi cu siguranţă cel mai vândut şi mai folositor medicament“, observă, la rândul său, medicul geriatru Roberto Bernabei de la Policlinica Gemelli, din Roma. Din păcate, nici vârstnicii care se bucură de o stare de sănătate bună nu sunt atât de activi pe cât ar trebui. Odată cu înaintarea în vârstă, o viaţă sedentară creşte riscul de apariţie a bolilor cronice. În opinia specialiştilor, exerciţiile aerobice regulate sunt una dintre cele mai bune arme împotriva bolilor cronice cum ar fi: osteoartrita, hipertensiunea arterială, obezitatea, osteoporoza, diabetul de tip II sau chiar cancerul. De asemenea, pentru cei care au deja o boală cronică, începerea unei activităţi fizice poate scădea nevoia de medicamente pentru controlul sau tratarea bolii în cauză. „Mişcarea este fundamentală pentru a îmbătrâni bine. Cei care se opresc îşi pierd încet, încet funcţionalitatea motorie. Este nevoie să ne forţăm să mergem câte un pic, în fiecare zi, şi atunci când suntem bătrâni, pentru că altfel riscăm o deteriorare mai mare şi mai rapidă. Acelaşi lucru este valabil şi pentru funcţiile cognitive, care trebuie antrenate exact ca muşchii, stimulându-le prin lecturi, participare socială şi interacţiuni personale. În schimb, privitul la televizor ne «atrofiază» creierul“, a mai spus Paolisso. „Nivelul de demenţă creşte în rândul celor care practică activităţi monotone. Şi asta pentru că stimularea creierului şi menţinerea acestuia în stare de funcţiune conferă o «rezervă cognitivă» mai amplă.
Cine nu a renunţat la activităţi sociale şi culturale mai complexe, chiar şi în cazuri de demenţă, prezintă simptome mai târziu, întrucât compensează mai bine pierderea de neuroni“, a explicat, la rândul său, neurologul Sandro Sorbi. În aceste condiţii, noţiunea de „activ“, atât la nivel fizic, cât şi pisihic pare a fi cheia prevenirii apariţiei problemelor specifice bătrâneţii.
