Beneficii… în alergare

Potrivit unui studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea din Copenhaga, un stil de viaţă sănătos care include o oră de alergare pe săptămână la vârste cuprinse între 20 şi 70 de ani îţi poate prelungi speranţa de viaţă între cinci şi șase ani. Mai mult, alergarea uşoară este mai eficientă decât exerciţiile dificile şi extenuante. Joggingul la intensitate mică timp de o oră-două pe săptămână poate creşte la bărbaţi speranţa de viaţă cu 6,2 ani, iar la femei cu 5,6 ani, reducându-se riscul de deces cu 44%. Aceste rezultate contestă alte studii anterioare privind joggingul, care au verificat dacă alergarea este benefică sau periculoasă, dezbaterile pe această temă datând încă din anii ’70, când persoanele de vârstă mijlocie au început să arate interes pentru mişcare. Studiul a fost efectuat pe un eşantion de aproximativ 20.000 de bărbaţi şi femei cu vârste cuprinse între 20 şi 93 de ani. Concluziile specialiştilor au fost că joggingul are multiple beneficii pentru organism: îmbunătăţeşte consumul de oxigen, reduce tensiunea arterială, previne obezitatea, îmbunătăţeşte funcţia cardiacă şi starea de spirit, şi nu numai. „Starea de spirit este considerabil îmbunătăţită datorită faptului că mulţi oameni care fac jogging socializează, se întâlnesc în parc, schimbă impresii, iar asta se vede la sănătate“, a declarat dr. Peter Schnohr, de la Spitalul Universitar din Bispebjerg. În acelaşi timp, studii similare vin cu concluzii asemănătoare. De exemplu, cercetătorii din Taiwan au descoperit că doar 30 de minute de mişcare pe zi, timp de cel puţin cinci zile pe săptămână, sunt de ajuns pentru a-ţi prelungi speranţa de viaţă.
sfatulparintilor.ro