Somnul este principalul aliat pentru cei care doresc să aibă o viaţă fericită şi fără probleme de sănătate. Aviz mai ales tinerilor, care au uitat cum e să meargă în pat devreme, mai ales de când au descoperit fascinaţia YouTube-ului sau a popularului Facebook.
În zilele noastre, ca să îi trimitem la culcare pe tinerii din generaţia YouTube şi Facebook, probabil e mai bine să îi dăm ascultare lui Jim Morrison, care este convins că, datorită viselor, în somn este posibil să găsim ceea ce ziua nu ne poate oferi. Părinţii mai curajoşi pot de acum înainte să îi dea ascultare lui James E. Gangwisch, psihiatru la Columbia University Medical Center din New York, care este sigur că o oră târzie de mers la culcare poate duce la depresie. Cel puţin aceasta este concluzia studiului său dat publicităţii recent de revista ştiinţifică Sleep. „Adolescenţii din ziua de astăzi au pierdut în medie o oră şi jumătate de somn faţă de părinţii lor. Din cauza internetului şi a televizorului, adolescenţii se află într-o luptă continuă cu ceasul biologic pentru a merge la culcare cât mai târziu posibil“, este de părere şi Claudio Mencacci, preşedintele Societăţii italiene de psihiatrie.
Somnul pierdut
Somnul pierdut al adolescenţilor este adus acum de specialişti în boxa acuzaţilor. În opinia cercetătorilor de la Columbia University Medical Center, „păsările de noapte“, cum sunt consideraţi tinerii treji noaptea şi adormiţi ziua, prezintă cu 24% mai multe riscuri de a suferi de probleme depresive. În plus, în cazul acestora, probabilitatea apariţiei unei dorinţe de sinucidere este şi ea cu 20 la sută mai mare. Comparaţia se face cu adolescenţii de aceeaşi vârstă, care nu merg la culcare mai târziu de ora zece. Studiul a fost realizat pe un eşantion de 15.659 de tineri, cu vârste cuprinse între 7 şi 12 ani. Trimiteţi-vă copiii devreme la culcare, pentru a fi siguri că mai târziu aceştia nu vor suferi de depresii. „Orele de somn pierdute îi fac mai iritabili, reduce randamentul şcolar, favorizează folosirea stimuletelor şi apariţia comportamentelor agresive“, subliniază Luca Bernardo, medic la Pediatria Fatebenefratelli din Milano. Pentru a evita apariţia oricăror probleme psihofizice, este nevoie de opt sau chiar nouă ore de somn. Acest număr de ore este dificil de atins în viaţa de zi cu zi. Tinerii din ziua de astăzi au parte de puţin somn, mai ales din cauza televizorului, a calculatorului sau telefonului, fapt confirmat şi de cercetătorii de la Drexel University din Philadelphia. De altfel, din studiul publicat de Pediatrics, revista oficială a American Academy of Pediatrics, rezultă că 66 la sută dintre adolescenţi au televizor în cameră.
Depresia
Mersul târziu la culcare favorizează apariţia depresiei, însă, în acelaşi timp, cine are tendinţa să aibă astfel de probleme tinde să nu adoarmă niciodată. Metodele brutale nu prea rezolvă mult situaţia. Avertizarea vine de la psihologul Silvia Vegetti Finzi: „Părinţilor li se recomandă să dea un exemplu bun chiar ei. Este important ca ora cinei să nu fie amânată prea mult, chiar dacă deseori ajung târziu acasă din cauza serviciului. Obiceiurile corecte trebuie învăţate cu răbdare, mai ales când copiii sunt mici“, spune psihologul. „Dorinţa de a trăi totul imediat este tipică pentru adolescenţi. Adevărata învăţătură de transmis copiilor este să nu se teamă de viitor şi să nu îşi risipească tinereţea. În acest fel, poate se vor putea odihni mai mult“, a mai subliniat Mencacci. Savurarea fiecărui moment din viaţă pare a fi secretul sugerat de specialişti, chiar dacă este vorba de orele petrecute cu capul pe pernă şi cu ochii închişi.
