Visaţi la un păr strălucitor şi rezistent, tot aşa cum v-aţi dori un zâmbet irezistibil, dat de o dantură albă. Toate acestea pot deveni realitate dacă aveţi mai multă grijă în privinţa alimentaţiei.
Un păr care să nu vă facă probleme, o piele fină, dar şi un zâmbet irezistibil pot fi uşor obţinute dacă, pe lângă procedeele de înfrumuseţare, veţi acorda o atenţie deosebită alimentaţiei. Dacă de fiecare dată când mergeţi la cumpărături vă veţi analiza mai bine preferinţele culinare, cu siguranţă că lucrurile se vor schimba.
V-aţi dori ca podoaba capilară să nu se rărească de la un sezon la altul. Pentru a lua o măsură împotriva acestei probleme neplăcute, trebuie să ştiţi că firele de păr sunt constituite în principal din proteine, ceea ce înseamnă că primele alimente demne de a sta pe masa dumneavoastră sunt cele bogate în această substanţă organică. Asta nu înseamnă însă că meniul trebuie să includă zilnic friptură. Explicaţia este cât se poate de simplă: grăsimile cresc nivelul de testosteron din organism, fapt care va duce invariabil la căderea părului.
Aşadar, fără costiţe, fără cotlet, fără friptură de vită, ţin să menţioneze specialiştii. Le puteţi înlocui însă cu peşte, pui, ficat de viţel, brânză degresată, ouă, migdale, fasole şi iaurt.
Li se alătură şi stafidele, aşa că ar trebui să renunţaţi la obiceiul dumneavoastră mai vechi de a le înlătura din cupa de îngheţată sau din prăjituri. Sunt deosebit de benefice, putând întări rădăcina firului de păr şi preveni, în acest fel, căderea.
Vitamine binefăcătoare
Fierul are şi el efecte benefice asupra corpului dumneavoastră. Un plus de fier poate fi adăugat dietei prin intermediul fructelor uscate (stafidite), sucului de cireşe, ouălor, vegetalelor cu frunze verde închis (spanacul, urzicile etc.) sau cerealelor integrale.
De asemenea, vitamina C poate asigura o piele mai fină, îmbunătăţind absorbţia de fier, aşa că portocalele, căpşunele şi lămâile nu trebuie să lipsească de pe masa dumneavoastră.
Aceeaşi vitamină C se găseşte în citrice, broccoli, ardei roşii şi fructe de pădure. „Ele activează celulele fibroblast din piele, răspunzătoare cu producţia de colagen. Cu cât mai mult colagen, cu atât mai fermă şi mai întinsă vă va fi pielea“, susţin specialiştii.
Nu uitaţi de betacaroten. Acesta este un antioxidant care se transformă în vitamina A şi are un rol deosebit de important în refacerea celulară. Îl puteţi găsi în morcovi, mere, pere, piersici, dovleci, cartofi, spanac, broccoli.
Dinţi ca perlele şi unghii puternice
Calciul nu doar întăreşte smalţul dinţilor, însă previne şi apariţia cariilor. Cu alte cuvinte, dacă vreţi să afişaţi un zâmbet irezistibil, încercaţi pe cât posibil ca, pe lângă tratamentele dentare de albire, să alegeţi de pe raftul magazinelor cât mai des brânză, iaurt, lapte, smântână, căci toate aceste produse vă vor întări dinţii.
O manichiură perfectă, cu unghii curate şi sănătoase, va face întotdeauna impresie bună. Aţi dori ca unghiile dumneavoastră să fie aşa, numai că de cele mai multe ori vă confruntaţi cu exfolierea sau ruperea unghiilor din carne, aşa că nu aveţi nici pe departe o imagine impecabilă a mâinilor. Şi, totuşi, soluţii există. Pe lângă binecunoscutele tratamente aplicate unghiilor în saloanele de înfrumuseţare, doamnele şi domnişoarele pot grăbi procesul de înfrumuseţare incluzând în alimentaţia zilnică produse care conţin zinc. Surse excelente de zinc sunt stridiile, ouăle şi nucile. Alt element care întăreşte şi grăbeşte procesul de creştere a unghiilor este acidul folic, pe care îl puteţi găsi în spanac, salată verde, avocado şi broccoli.
Nu uitaţi de apă. Cei doi litri consumaţi zilnic vă pot ajuta să eliminaţi rapid toxinele din organism, menţinând pielea netedă şi proaspătă. În lipsa unui aport suficient de apă, unghiile devin uscate şi fragile, iar părul casant.
