Mai sunt sapte zile pâna la mult asteptata plecare la mare? Aveti nevoie acum, pe ultima suta de metri, de o dieta hipocalorica, dar echilibrata, pe baza de fructe si legume. Site-ul idieta.ro va pune la dispozitie o dieta care va garanteaza ca veti arata perfect in costumul de baie.
Ziua 1:
Ora 7.00: 100 g brânza de vaci (156 de calorii); 100 g ridichii sau castraveti (19 calorii); 250 ml suc de portocale (100 de calorii).
Ora 10.00: doua mere (2×100 g – 148 de calorii);
Ora 13.00: 100 g peste fiert (104 calorii); 200 g cruditati (un morcov, un pastârnac, o jumatate de telina – 100 de calorii); 100 ml iaurt (dressing – 40 calorii);
Ora 16.00: un grapefruit (100 g – 38 calorii);
Ora 19.00: 250 ml iaurt (100 calorii); 80 g graham (102 calorii).
Total: 871 de calorii.
Ziua 2:
Ora 07.00: un ou fiert (85 de calorii); 100 g brânza de vaci (156 de calorii); 150 ml iaurt (60 de calorii); 250 ml suc de portocale (100 de calorii);
Ora 10.00: doua mere (2x100g – 148 de calorii);
Ora 13.00: 100 g peste fiert (104 calorii); 200 g rosii + castraveti (44 de calorii); 100 ml iaurt (40 de calorii);
Ora 16.00: un grapefruit (100g – 38 calorii);
Ora 19.00: 250 ml iaurt (100 calorii); 80 g graham (102 calorii);
Total: 977 de calorii.
Ziua 3
Ora 07.00: 100 g brânza de vaci (156 de calorii); 200 g rosii + castraveti (44 de calorii); 150 ml iaurt (60 de calorii); 250 ml suc de portocale (100 de calorii);
Ora 10.00: doua mere (2x100g – 148 de calorii);
Ora 13.00: 100 g de carne fiarta (148 de calorii); 200 g cruditati (un morcov, un pastârnac, o jumatate de telina – 100 de calorii); 100 ml iaurt (dressing – 40 de calorii);
Ora 16.00: o portocala (100g – 47 de calorii);
Ora 19.00: 250 ml iaurt (100 de calorii); 80 g graham (102 calorii).
Total: 1.045 calorii.
Ziua 4
Ora 07.00: 100 g brânza de vaci (156 de calorii); 150 ml iaurt (60 de calorii); 200 g rosii + castraveti (44 calorii); 250 ml suc de portocale (100 de calorii).
Ora 10.00: doua mere (2x100g – 148 de calorii).
Ora 13.00: 100 g peste fiert (104 calorii); 300 g cruditati (un morcov, un pastârnac, o jumaate de telina – 150 de calorii); 100 ml iaurt (dressing – 40 de calorii);
Ora 16.00: o portocala (100 g – 47 calorii);
Ora 19.00: 250 ml iaurt (100 de calorii); 80 g graham (102 calorii).
Total: 1.051 calorii.
Ziua 5
Ora 07.00: 1 ou fiert (85 de calorii); 100 g brânza de vaci (156 de calorii); 150 ml iaurt (60 de calorii); 250 ml suc de portocale (100 de calorii);
Ora 10.00: doua mere (2x100g – 148 de calorii);
Ora 13.00: 100 g peste fiert (104 calorii); 200 g legume fierte (un morcov, un pastârnac, o jumatate de telina, broccoli, un cartof, mazare verde, suc de lamâie – 250 de calorii); 100 ml iaurt (40 calorii);
Ora 16.00: un grapefruit (100 g – 38 de calorii);
Ora 19.00: 250 ml iaurt (100 de calorii); 80 g graham (102 calorii).
Total: 1.183 de calorii.
Ziua 6
Ora 07.00: 100 g brânza de vaci (156 de calorii); 100 g castraveti + rosii (44 de calorii); 250 ml suc de portocale (100 de calorii);
Ora 10.00: doua mere (2×100 g – 148 de calorii);
Ora 13.00: 100 g carne fiarta (148 de calorii); 100 g varza alba (cu sare si suc de lamâie – 66 de calorii); 150 ml iaurt (60 de calorii);
Ora 16.00: un grapefruit (100 g – 38 de calorii);
Ora 19.00: 250 ml iaurt (100 de calorii); 80 g graham (102 calorii).
Total: 963 de calorii.
Ziua 7
Ora 07.00: 100 g brânza de vaci (156 de calorii); 100 g castraveti (19 calorii); 250 ml suc de portocale (100 de calorii);
Ora 10.00: doua mere (2×100 g – 148 de calorii);
Ora 13.00: 100 g carne fiarta (148 de calorii); 200 g legume fierte ((un morcov, un pastârnac, o jumaate de telina, broccoli, un cartof, mazare verde, suc de lamâie – 250 de calorii); 150 ml iaurt (60 de calorii);
Ora 16.00: o portocala (100 g – 47 de calorii);
Ora 19.00: 250 ml iaurt (100 de calorii); 80 g graham (102 calorii).
Total: 1.130 de calorii.
