Dieta stării de bine: 7 alimente care te pot face mai fericit

Etichete , ,


Ai vreodată senzația că ești în căutarea fericirii în timp ce ești înconjurată de negativitate? Și noi. Dar, deși nu poți face nimic în privința acesteia, noi îți spunem că există anumite alimente care îți pot îmbunătăți starea de spiri, potrivit Elle.

Poți ajunge la fericire mâncând. Iată care sunt alimentele pe care experții ni le recomandă atunci când ne simțim nefericite. Alimentele de mai jos sunt pline de nutrienții esențiali care îți ajută funcțiile creierului, te ajută să faci față stresului și te fac mai fericită. Scapă de starea proastă cu aceste „mâncăruri fericite”.

1.Ovăzul

Carbohidrații ajută la producția de serotonină. Oricine a mâncat un baton cu cereale poate atesta acest lucru. Totuși, în locul carbohidraților cu ardere rapidă, care pot duce la o creștere a nivelului de glucoză, nutriționiștii ne recomandă carbohidrații complecși, precum ovăzul.

2.Ouăle

Ouăle conțin colină, nutrientul esențial care este necesar în producerea acetilcolinei, implicată în procesul memoriei, procesarea informațiilor, limbajului și controlului mușchilor. O deficiență de colină, ce rezultă într-o deficiență de acetilcolină poate cauza pierderi de memorie, agitație, probleme de învățat, demență și lipsa creativității.

3.Semințe de dovleac

Semințele de dovleac sunt precum unor biluțe mici de magneziu, sunt pline de acest mineral care reduce stresul. Magneziul este o componentă cheie în combaterea stărilor pshihice negative. Bonus: conțin și triptofan, care ajută la creșterea producției de serotonină.

4.Carnea de vită

Excelentă sursă de proteină, vita, alături de alte cărnuri. ne asigură aminoacidul tirozină, care este necesar în procesul de producție a dopaminei, neurotransmițătorul care ne dă energie, entuziasm și abilitatea de a ne mișca. De asemenea, ne ajută la concentrare și atenție.


5.Plantele din mare

Oricine suferă de depresie ar trebui să ia în considerare să consume alge, spirulină și varec. Iată de ce: plantele din mare sunt o sursă a aminoacidului triptofan, necesar în producerea serotoninei. În schimb, serotonina devine hormonul somnului, melatonina. Serotonina este sursa entuziasmului și a fericirii.

6.Proteine din zer

Glutamina este aminoacidul cel mai prezent în interiorul mușchilor. Avem nevoie de ea pentru a mări și a ne menține dimensiunile mușchilor și puterea și pentru a produce GABA, neurotransmițor reducător al anxietății. GABA (sau acidul gamma-aminobutiric) ajută la calmarea sistemului nervos. Lipsa sa duce la anxietate, OCD și oboseală. Proteinele din zer sunt o sursă excelentă de glutamină. O poți găsi în shake-urile pe care le bei de obicei după sală.

Dacă nu bei shakeuri proteice, o altă sursă ideală de glutamină sunt peștii slabi în mercur, puiul organic, ouăle, nucile și germenii de zer.

7.Nucile

 

În caz că aveai nevoie de un alt motiv pentru a pune unt de arahide peste orice. Nucile și migdalele sunt o sursă excelentă de omega-3 și acizi grași. Acizii Omega-3 sunt esențiali pentru buna funcționare a neurotransmițătorilor care controlează creierul. Acești acizi grași sunt necesari în mișcarea serotoninei și dopaminei în interiorul sistemului nervos. Fără suficienți acizi grași omega-3, funcțiile neurotransmițătorilor suferă și, astfel, suntem predispuși la depresie, anxietate și schimbări comportamentale. Iată motivul pentru care nucile arată precum creierul nostru.



Comenteaza acum

Alte stiri

Sumarul ediției de joi, 3 ianuarie 2019

Actualitate

» Nou record mondial: o lucrare a lui Constantin Brâncuși a fost vândută cu 71 de milioane de dolari
» Dieta stării de bine: 7 alimente care te pot face mai fericit
» Top 10 destinații de schi pentru vacanța de iarnă
» Oficialii străini vor avea prioritate în traficul din România până pe 30 iunie. Preşedintele Iohannis a emis decretul
» Petre Daea preia sarcinile fostului secretar de stat Alexandru Potor, eliberat din funcţie
» Personalităţi marcante în Alianţa „România Demnă și Puternică“
» Preşedintele Iohannis a semnat decretele pentru constatarea vacanţei portofoliilor de la Ministerele Dezvoltării şi Transporturilor
» PNL cere Avocatului Poporului să sesizeze CCR cu privire la OUG pe „Taxa lăcomiei”
» Grigorescu rămâne lider în topul celor mai bine vânduţi artişti la licitaţiile din România
» China a devenit prima ţară din lume care a ajuns pe partea întunecată a Lunii
» România, cea mai mare creştere a ponderii cheltuielilor cu alcoolul în totalul cheltuielilor de consum
» Doi copii care tremurau de frig, găsiţi pe o stradă din cartierul Brazda lui Novac
» Dăncilă ar urma să semneze ordinul de demitere a șefului ANAF, la propunerea lui Teodorovici

Interviu

» Ion Prioteasa: „Am auzit că spitalul regional ar costa 400 de milioane de euro“

Local

» Peste o tonă de materiale pirotehnice și 20 de dosare penale pentru operațiuni ilegale
» Peste trei tone de materiale pirotehnice, confiscate la Vâlcea

Dolj

» Construcţie inedită pe acoperişul unui bloc
» Un şofer fără permis şi unul băut au făcut accident în Craiova
» 15 persoane au fost rănite de petarde şi pocnitori
» Valabilitatea cardurilor de sănătate, prelungită la șapte ani
» Se sistează temporar apa potabilă în Filiaşi
» Un tânăr fără permis a provocat un accident pe strada Brestei din Craiova. Celălalt şofer consumase alcool
» Dolj: Arestaţi pentru evaziune fiscală

Gorj

» Autorităţile din Târgu Jiu se pregătesc să o omagieze pe Ecaterina Teodoroiu
» Stadionul Municipal va fi inaugurat vara aceasta
» Minivacanță plină de intervenţii pentru pompierii gorjeni

Olt

» Olt: 10 din 16 candidaţi înscrişi pentru ocuparea temporară a unor posturi de ambulanţieri la Corabia au reuşit să treacă de proba scrisă
» Mai multe instituţii din Olt îşi prelungesc programul, timp de două săptămâni
» (Video) Olt: Anexă gospodărească, mistuită de flăcări, în Slatina
» Olt: Peste 180 de sancțiuni contravenționale, aplicate între 29 decembrie şi 2 ianuarie
» Fapte antisociale sancţionate de jandarmii olteni

Vâlcea

» Peste trei tone de materiale pirotehnice, confiscate la Vâlcea
» Doi vâlceni, cercetaţi pentru distrugere

Sport

» Handbalistele de la SCM reîncep aventura în Cupa EHF
» Baschetbaliştii Craiovei încheie săptămâna la Piteşti
» Pandurii spun cu jumătate de gură că sunt bine
» Bon îl aşteaptă pe Mangia să „mute“ primul
» Handbal (f) / Costin Dumitrescu, Flori Stanciu şi Timea Tătar au prefaţat meciul cu Nykobing. Vezi video!
» Meciurile Soranei Cîrstea şi Monicăi Niculescu din sferturi, amânate pentru vineri din cauza vremii

Bani & Afaceri

» Mihaela Triculescu, noul președinte al ANAF. Aceasta a fost director în cadrul CRFPA Dolj

Sanatate

» Alimente care au un conţinut mare de calciu
» Cum scapi de kilogramele acumulate de Sărbători
» Hidratarea în perioada iernii, la fel de importantă ca vara

Educatie

» Schimbări pentru examenul de definitivat

Magazin

» Luvru, cel mai vizitat muzeu din lume
» Reţeta de weekend – Cannelloni umplute
» Bancul zilei
» Horoscopul de weekend
» (Video) Moment îngrozitor pentru un pilot, după ce aeronava militară pe care o pilota a fost lovită de fulger
» Frigărui cu creveţi, lămâie şi usturoi

Top