2.5 C
Craiova
vineri, 27 noiembrie, 2020
Știri de ultima oră Actualitate Ce alimente trebuie să consumăm de Revelion. Sfaturile nutriţioniştilor

Ce alimente trebuie să consumăm de Revelion. Sfaturile nutriţioniştilor

Nutriţioniştii ne sfătuiesc să încercăm, după mesele încărcate din zilele de Crăciun, să adoptăm o alimentaţie asemănătoare celei de post zilele acestea, consumând mai multe legume, supe sau lactate uşoare, pentru ca sistemul digestiv să poată lua o pauză înainte de Revelion.

„În principiu, ar trebui să încercăm să nu continuăm festinul din zilele de Crăciun, să o luăm mai uşor, asta înseamnă cu mai puţine grăsimi, zahăr sau alcool. Chiar dacă ne-au rămas de la masa de Crăciun bunătăţi, ori să mâncăm mai puţin, ori să nu le mai mâncăm deloc. Să mergem către o alimentaţie mai apropiată de post, mai pe vegetale, ca să lăsăm tubul digestiv să intre în pauză, să îşi revină. Sunt recomandate salatele, tocăniţele de legume, supele şi lactate uşoare”, a declarat, pentru agenţia de presă Mediafax, nutriţionistul Damian Şerban.

Această cură uşoară este recomandată tocmai pentru că urmează perioada Anului Nou, când sunt pregătite, din nou, multe preparate bogate în calorii şi proteine.

„Masa în noaptea dintre ani este o mare problemă, tocmai pentru că ieşim dintr-un ritm normal şi intrăm într-unul nespecific, nenatural, să mâncăm mult dintr-o dată, consistent şi gras. Este bine să îţi alegi un fel sau două care îţi plac şi să te limitezi la ele sau să guşti câte puţin din toate, dar să nu încerci să mănânci porţii întregi”, recomandă nutriţionistul.

De asemenea, alcoolul trebuie consumat în cantităţi reduse.

„Dacă vrei să ai o atitudine corectă, ar trebui să mănânci mai multe verdeţuri şi mai puţine proteine. Eu îi sfătuiesc pe oameni să mănânce câte puţin din ceea ce le place decât să consume numai verdeţuri, de exemplu. Totuşi, anul nou este o plăcere, un moment de socializare. Dulciurile şi sucurile să fie cât mai puţine, ca întotdeauna şi să fie cât mai uşoare. Adică, dacă e să alegi între un tort de ciocolată şi unul de fructe, mai bine ceva cu fructe”, a adăugat Damian Şerban.

Specialiştii spun că trebuie să fim atenţi şi la ce consumă cei mici în noaptea de Revelion, precizând că pentru copii e suficient să mănânce masa de seară pentru că ei oricum nu reuşesc să stea treji până noaptea. Părinţii trebuie să ştie că organismul copiilor este mult mai afectat decât cel al adulţilor atunci când vine vorba de mese îmbelşugate.

ȘTIRI VIDEO GdS

ȘTIRI DE ULTIMA ORĂ

În Slobozia, carantina se prelungește cu șapte zile

În Slobozia, incidența cazurilor de îmbolnăvire cu...

ȘTIRI GdS

În Slobozia, carantina se prelungește cu șapte zile

În Slobozia, incidența cazurilor de îmbolnăvire cu SARS-COV2 a ajuns la 8,45 la mia de persoane. Din această cauză, carantina a fost...

Tribunalul București a amânat până pe 22 ianuarie ...

Tribunalul Bucureşti a amânat, vineri, până pe 22 ianuarie 2021 solicitarea DIICOT de redeschidere a anchetei împotriva foştilor şefi ai Jandarmeriei în...

Medicii au primit asigurări că întreg personalul medical este...

Asociația Profesională a Medicilor de Ambulator, care reprezintă medicii din ambulatoriul de specialitate din întreaga țară, a primit asigurări de la coordonatorul...

Europenii au opinii diferite în ceea ce privește vaccinarea...

Jumătate dintre francezi şi o treime dintre spanioli afirmă că vor să se vaccineze anti-COVID. În Germania, părerile sunt împărțite: tinerii spun...

Nicolae Ciucă, ministrul apărării, în izolare. Șeful Statului Major...

Generalul-locotenent Daniel Petrescu, șeful Statului Major al Apărării, este infectat cu noul coronavirus, anunță Ministerul Apărării, care precizează că testul a fost...

Germania: Pungile de plastic vor fi interzise din 2022

Din 2022, pungile de cumpărături din plastic nu vor mai fi permise în supermarketurile germane. Camera inferioară a parlamentului german, Bundestagul, a...