Copilul care face temele cu umerii căzuți și capul aplecat spre ecran nu are, de cele mai multe ori, o problemă de coloană. Are un obicei, iar obiceiurile se corectează. Lucrurile se schimbă când postura nu mai poate fi modificată, când apare durerea sau când corpul pare asimetric.
Postura „obosită” și problema care cere evaluare
După ore de școală, teme și tabletă, mușchii spatelui obosesc, iar copilul se lasă în față. Poziția aceasta dispare de obicei imediat ce se mișcă sau este rugat să se îndrepte.
„Dacă un copil se poate îndrepta singur, fără efort și fără durere, vorbim mai degrabă despre un obicei și despre lipsa de mișcare decât despre o afecțiune. Mă preocupă situația în care poziția rămâne rigidă sau copilul spune că îl doare”, explică Dr. Cornel Brotac, specialist în kinetoterapie.
Merită o evaluare de specialitate dacă observați un umăr sau un omoplat mai sus decât celălalt, o talie asimetrică, o proeminență pe o parte a spatelui când copilul se apleacă înainte sau dureri repetate de spate ori de gât. Scolioza nu se stabilește din observația părintelui, ci printr-un consult medical. Perioadele de creștere rapidă sunt cele în care schimbările apar cel mai ușor.
Cum aranjați locul de învățat
Ecranul tabletei sau al laptopului trebuie să fie cât mai aproape de nivelul ochilor, pe un suport, nu în poală sau pe pat. Tălpile se sprijină pe podea sau pe un suport, iar coatele stau aproximativ la 90 de grade. Contează la fel de mult cât de des se schimbă poziția.
„Cea mai bună postură este cea următoare. Copilul nu trebuie ținut într-o poziție perfectă, ci mutat des din ea, cu pauze scurte de mișcare la cel mult o jumătate de oră”, spune Dr. Brotac. Dacă ghiozdanul este greu, se poartă pe ambii umeri, aproape de spate, iar conținutul se verifică zilnic.
Cinci exerciții de un minut, pentru pauze
1. Ridicări de umeri, urmate de rotirea lor înapoi: 10 repetări.
2. „Bărbia în spate”: copilul trage ușor bărbia înapoi, ca și cum ar face un dublu menton, 8-10 repetări.
3. Deschiderea pieptului: antebrațele pe cadrul unei uși, pas înainte, 20-30 de secunde.
4. Pisica și cămila, în patru labe: 8 repetări lente.
5. Podul: întins pe spate, genunchii îndoiți, bazinul se ridică și coboară de 8-10 ori.
„Exercițiile funcționează dacă devin un joc sau o rutină, de exemplu la fiecare pauză dintre două teme. Un copil care nu se plictisește le face. Dacă apare durere în timpul unui exercițiu, ne oprim și cerem o evaluare”, adaugă Dr. Brotac.
Când mergeți la kinetoterapeut
Dacă durerea revine, dacă asimetria se vede cu ochiul liber sau dacă postura nu se corectează la rugămintea părintelui, programați o evaluare. Kinetoterapeutul vede dacă e vorba de forță musculară, mobilitate sau o problemă care trebuie îndrumată către medicul ortoped. Cu cât se intervine mai devreme, cu atât programul de recuperare este mai scurt și mai ușor de urmat pentru copil.
