Stresul ne afecteaza pe toti, indiferent de domeniul de activitate, motiv pentru care a fost desemnat drept boala secolului. Nu trebuie sa disperati insa. Exista câteva reguli pe care, daca le veti respecta, veti reusi sa diminuati efectele acestui sindrom.
• Luati o pauza de zece minute la cel mult doua ore de munca. Nu o folositi pentru a fuma, ci pentru a va gândi la dumneavoastra.
• Invatati sa spuneti „Nu“ fara a va simti vinovat. A dori sa multumesti pe toata lumea este un efort si o risipa enorma.
• Planificati-va activitatea zilnica, dar lasati si intervale libere pentru orice neprevazut, constient fiind ca nu totul depinde de dumneavoastra.
• Concentrati-va pe rând asupra fiecarei sarcini pe care vreti sa o rezolvati. Chiar daca beneficiati de cea mai rapida minte, trecerea de la o activitate la alta tot va va obosi pâna la urma.
• Parasiti o data pentru totdeauna gândul ca sunteti „indispensabil“ la locul de munca, acasa sau in grupul in care sunteti obisnuit sa traiti. Realizati ca totul poate continua si fara dumneavoastra.
• Incetati sa va mai simtiti „responsabil“ pentru placerile altora. Nu sunteti nici sursa tuturor dorintelor, nici eternul maestru de ceremonii.
• Cereti ajutor intotdeauna când este necesar. Cautati insa sa-l cereti celor mai indicate persoane.
• Separati problemele reale de cele imaginare pentru a nu pierde timpul si a nu va stresa degeaba.
• Cautati sa descoperiti placutul in actiunile simple, cum ar fi dormitul, mâncatul, plimbatul, fara a crede insa ca asta este tot ceea ce va poate oferi viata.
• Evitati sa va invaluiti in nelinisti si tensiuni. Luati mai bine o mica pauza si apoi intoarceti-va la dialog si actiune.
• Familia dumneavoastra nu este tot una cu dumneavoastra insiva. Ea poate fi strânsa in jurul dumneavoastra, poate constitui tot universul dumneavoastra, dar nu vi se poate substitui.
• Intelegeti ca principiile si convingerile rigide pot constitui o mare piedica in calea miscarii, cautarii si evolutiei.
• Este necesar sa aveti intotdeauna pe cineva in care puteti sa aveti incredere si cu care sa puteti vorbi deschis. Nu va ajuta insa foarte mult daca aceasta persoana se afla departe.
• Invatati sa va dati seama care este momentul propice pentru a parasi o activitate.
• Nu cautati sa stiti daca ati fost vorbit de rau si daca acest lucru se intâmpla, nu va amarâti. Nici pe cei care va vorbesc de bine nu ii credeti in totalitate.
• Nu intrati in competitie cu persoana cu care aveti o relatie, pentru a nu ajunge sa pierdeti ce este mai important din aceasta.
• Rigiditatea este buna pentru pietre, dar nu si pentru fiintele umane.
• O ora de placere inlocuieste cu siguranta cel putin trei ore de somn pierdut. De aceea nu pierdeti ocaziile de a va distra.
• Incercati sa nu pierdeti intuitia, candoarea, credinta.
