Alunele, bune pentru sănătatea oaselor



Fructele oleaginoase au un conţinut bogat de grăsimi nesaturate, minerale, vitamine şi proteine. Sunt recomandate tuturor persoanelor cu un nivel ridicat de colesterol, consumul lor scăzând riscul apariţiei bolilor cardiovasculare. Din familia oleaginoaselor fac parte alunele de pădure, arahidele şi migdalele.

Recomandate şi femeilor însărcinate

Compuşii din arahide au o contribuţie semnificativă şi la combaterea îmbătrânirii ţesuturilor, iar introducerea frecventă în meniul zilnic a acestor fructe are un rezultat bun în situaţii de surmenaj intelectual şi de oboseală fizică accentuată. Datorită conţinutului de acid folic, un luptător tenace împotriva depresiei, arahidele sunt recomandate şi în caz de nevroze, psihoze sau depresii. Tot ele previn şi apariţia cancerului, datorită fitosterolilor ce stimulează producţia de interferon a celulelor imunitare şi reduc riscul dezvoltării celulelor canceroase în organism. Consumul arahidelor este indicat şi pentru sănătatea oaselor, deoarece conţin o mare cantitate de calciu, care joacă un rol important în dezvoltarea acestora.

Femeile însărcinate nu ar trebui să neglijeze arahidele, în mare parte datorită aportului de acid folic şi de vitamina E care scad riscul avortului spontan, dar şi pentru faptul că fructele ajută fătul să nu dezvolte diverse alergii.

Alunele de pădure românești sunt considerate a fi o adevărată sursă de energie, având o valoare calorică și nutritivă foarte apropiată de cea a cărnii. Vitaminele din complexul B care intră în compoziția alunelor au rol în menținerea tonusului muscular, ușurând activitatea tractului gastro-intestinal, avantajand totodată funcționarea ficatului, a ochilor și favorizând pielea. Diabeticii pot consuma alune fără teamă, datorită conținutului foarte redus de hidrați de carbon.

Ajută sistemul nervos

Arahidele sunt o sursă extrem de bună în vitamina B1 (tiamina), dintre nuci doar migdalele stând mai bine la acest capitol. Vitamina B1 mai este denumită și vitamina bunei dispoziții sau vitamina moralului, o vitamină care are un rol esențial pentru sănătatea fizică și psihică a omului, având efecte benefice asupra sistemului nervos și a comportamentului psihic.


Ajută să-ți menții pielea tânără și sănătoasă

Arahidele își exercită efectul de protejare a pielii datorită vitaminei E, care este prezentă sub forma de alfa-tocoferol (doar 28 g de arahide furnizează 12% din doza zilnică recomandată de vitamina E), precum și a unei concentrații ridicate de alți antioxidanți care protejează pielea de efectele adverse ale îmbătrânirii. Vitamina E întârzie îmbătrânirea celulară cauzată de radicalii liberi, ajutându-te astfel să-ți menții un aspect cât mai tânăr cu putință.

Alune crude versus alune prăjite

Există diferite tipuri de alune pentru consum, dar cele mai populare sunt: caju, fistic, migdale, nuci, arahide, alune de pădure. Majoritatea sunt bogate în substanțe nutritive, conținând antioxidanți, fibre, proteine, acizi grași Omega-3, vitamine și minerale. Toți aceștia sunt nutrienții necesari pentru o dietă echilibrată, care este nutritivă și sănătoasă.

De fapt, fructele cu coajă lemnoasă oferă multe beneficii pentru sănătate: îmbunătățesc rezistența fizică, cresc masa musculară, întăresc imunitatea, stimulează pierderea în greutate și chiar pot preveni cancerul.



Comenteaza acum

Alte stiri

Sumarul ediției de joi, 7 martie 2019

Actualitate

» Mesaje de 8 martie, cu urări de Ziua Femeii
» PNL somează Guvernul să abroge OUG 114, în contextul în care Comisia Europeană a declanşat infringement
» Anul acesta va fi decernat şi Premiul Nobel pentru Literatură de anul trecut
» Kovesi: Nu este nicio coincidenţă. E o etapă în această campanie de hărţuire
» Trei din patru femei cred că şefii apreciază mai mult munca bărbaţilor
» Kovesi a fost pusă sub urmărire în al doilea dosar, cel cu Onea şi Negulescu. Ce acuzaţii i se aduc fostei şefe a DNA
» Klaus Iohannis a promulgat legea care reglementează accesul la dosarul electronic de sănătate al pacientului
» NASA scrie istorie. Prima ieşire în spaţiu exclusiv feminină
» DNA a trimis o adresă către Financial Times pentru rectificarea unor informaţii false transmise de Tudorel Toader
» Mandatul lui Sebastian Ghiţă de arestare preventivă, revocat de Curtea de Apel Ploieşti
» Comisia Europeană a demarat patru proceduri de infrigement ce vizează România. Una dintre ele vizează plafonarea preţului la gaze
» Franţa: Cardinalul Barbarin, condamnat la 6 luni de închisoare cu suspendare pentru nedenunţare de abuzuri sexuale
» Ce beneficii ne aduce umorul
» Clanurile de pe strada Vacanţei, o nouă investigaţie despre Tel Drum făcută de jurnaliştii RISE Project

Publireportaj

» Old School Band – energie, talent şi muzică live
» Visul unei nunți ca în basme se adeverește La Cișmea Mârșani

Dolj

» Asociaţiile, obligate să adopte un regulament al blocului
» Culturi reînfiinţate după 30 de ani la Staţiunea de Cercetare Dăbuleni
» (GALERIE FOTO) Podul peste triaj, salvat de la prăbuşire cu 1,4 milioane de euro
» Fântăna Purcarului, între reabilitare şi degradare
» Cât de bună este apa de la robinet?
» Întreruperi energie electrică de luni
» Strada Carpenului, gata în octombrie? (VIDEO, GALERIE FOTO)
» Craiova: Târgul de Turism al Olteniei se deschide mâine
» Craiova: Restricţii de circulaţie pe mai multe străzi, pentru meciul dintre Universitatea Craiova şi Astra Giurgiu
» Trei bărbaţi din Dolj şi Mehedinţi, prinşi cu sute de mii de ţigări de contrabandă

Gorj

» Clubul Sportiv Pandurii Lignitul Târgu Jiu, amendat pentru întârzieri mari la plata salariilor
» Poliţiştii nu dau de urma celor care au spart sediul ITM Gorj
» ITM a realizat zece controale la Primăria Albeni şi a aplicat amenzi de 37.000 de lei
» Concert cu un nume celebru la inaugurarea Stadionului Municipal din Târgu Jiu
» Caz şocant la Gorj: O femeie este suspectată că şi-a ucis bebeluşul. Dezvăluirea, făcută de copiii ei
» Gorj: Campanie de educaţie ecologică în unităţile de învăţământ
» Caravana Docuart, la Târgu Jiu

Olt

» Primăria Slatina a anulat spectacolul de Ziua Femeii pentru că nu are buget

Vâlcea

» Vâlcea: Accident pe DN7. O mamă cu patru copiii se aflau într-una dintre maşinile implicate

Sport

» Zlotea: Ne dorim revanşa
» Voleibaliştii Craiovei au pus gând rău Stelei
» SCM vrea victoria cu Slatina
» SCM „U“ Craiova, fără Mo Curry la Oradea
» Handbal (f) / Vizitiu, Dumitrescu şi Curmenţ au vorbit despre derbiul Olteniei cu CSM Slatina (VIDEO)
» Volei (m) / Halilovic, Pascu şi Ene au prefaţat meciul cu Steaua (VIDEO)

Sanatate

» Urzicile detoxifică organismul
» Beneficiile consumului de pește
» Cum ne ajută tehnologia PET-CT în cazul unui diagnostic de cancer

Educatie

» Elevii buzeşteni, din nou în competiţia naţională de robotică

Magazin

» Reţeta de weekend – Ciorbă de pipote cu orez
» Bancul zilei
» Horoscopul de weekend
» Melodia „Havana“, interpretată de Camilla Cabello, cel mai bine vândut single în format digital din 2018
» Cât de departe putem călători?

Top