Având în vedere că în perioada următoare meteorologii anunţă temperaturi de peste 30 de grade Celsius, specialiştii Direcţiei de Sănătate Publică (DSP) Dolj fac următoarele recomandări pentru populaţie, în vederea prevenirii incidentelor determinate de temperaturile extreme.
Recomandări pentru populaţie:
– Evitaţi, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11:00 – 18:00;
– Purtaţi pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise;
– Pe parcursul zilei faceţi duşuri călduţe, fără a vă şterge de apă;
– Beţi zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute.
– Nu consumaţi alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;
– Evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri racoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice;
– Consumaţi fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, prune, castraveţi, roşii) deorece acestea conţin o mare cantitate de apă;
– O doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă;
– Evitaţi activitaţile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, gradinarit, etc).
– Aveţi grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilităţi) oferindu-le, în mod regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită;
– Păstraţi contactul permanent cu vecini, rude, cunoştinţe care sunt în vârstă sau cu dizabilităţi, interesandu-vă de starea lor de sănătate.
– Dacă aveţi aer condiţionat, reglaţi aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală;
– Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depaşeşte 32 grade Celsius;
– Dacă nu aveţi aer condiţionat în locuinţă, la locul de muncă, petreceţi 2-3 ore zilnic în spaţii care beneficiază de aer condiţionat (cinematografe, spaţii publice, magazine);
Cum putem să limităm creşterea temperaturii în locuinţe:
– Inchideţi ferestrele expuse la soare, trageţi jaluzelele şi/sau draperiile;
– Ţineţi ferestrele închise pe toată perioada cât temperatura exterioară este superioară celei din locuinţă.
– Deschideţi ferestrele seara târziu, noaptea şi dimineaţa devreme, provocând curenţi de aer, pe perioada cât temperatura exterioară este inferioară celei din locuinţă.
– Stingeţi sau scadeţi intensitatea luminii artificiale.
– Închideţi orice aparat electro-casnic de care nu aveţi nevoie.
Recomandări pentru prevenirea apariţiei de îmbolnăviri în rândul copiilor
Pentru sugari şi copiii mici
– realizarea unui ambient cât mai normal, ferit de cădura, umiditate excesivă şi curenţi de aer
– sistemul de alimentaţie avut până în acel moment nu trebuie modificat prin introducerea de alimente noi în această perioadă
– se va realiza hidratarea corespunzătoare, iar pentru sugari mama va alăpta ori de câte ori sugarul solicită.
– copilul va fi îmbrăcat lejer, cu hăinuţe din materiale textile vegetale comode.
– nu va fi scos din casa decât în afara perioadelor caniculare din zi şi obligatoriu cu căciuliţa pe cap.
– copiii vor primi apă plată sau apă cu proprietăţi organoleptice corespunzatoare: ceai foarte slab îndulcit, fructe proaspete şi foarte bine spălate.
– mamele care alăptează trebuie să se hidrateze corespunzător cu apă plată sau apă cu proprietăţi organoleptice corespunzătoare: ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe făcute în casă fără adaus de conservanţi. Se va evita în acelaşi timp consumul de cafea sau alcool şi vor avea grijă să menţină o igienă riguroasă a sânului şi evident igienă generală.
– la cel mai mic semn de suferinţă al copilului sau mamei, aceştia se vor prezenta la medicul de familie, care va decide conduita terapeutică.
– atenţie deosebită se va acorda condiţiilor de igienă atât pentru copil, cât şi pentru mamă. Copilul va fi ţinut cu hăinuţe sau scutece curate şi uscate şi mama se va îngriji de igiena riguroasă a pielii acestuia. În acest sens, copilul va fi îmbăiat cel puţin odată pe zi, şi obligatoriu seara la culcare, iar în restul timpului i se va face toaleta locală ori de câte ori este nevoie.
– copiilor preşcolari li se vor face duşuri cu apă la temperatura camerei.
Pentru copiii aflaţi în tabere
– se vor asigura condiţii corespunzătoare de cazare;
– alimentele trebuie să respecte riguros normele de igienă şi să fie proaspete;
– se va avea grijă de hidratarea corespunzatoare a copiilor;
– copiii vor fi supravegheaţi, iar locul de joacă va fi amplasat la umbră, în afara orelor de caniculă, având capul protejat de pălăriuţe;
– scăldatul, acolo unde e cazul, va fi făcut sub absoluta supraveghere a însoţitorului.
Recomandări pentru persoanele vârstnice şi cu afecţiuni cronice
– crearea unui ambient care să nu suprasolicite capacitatea de adaptare a organismului;
– hidratare corespunzătoare cu apă plată sau apă cu proprietăţi organoleptice corespunzătoare, ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe făcute în casă, fără adaos de conservanţi
– alimentaţia va fi formată predominat din legume şi fructe proaspete
– se vor consuma numai alimente proaspete din magazinele care disupun de instalaţii frigorifice funcţionale pentru păstrarea alimentelor. Se va evita consumul alimentelor uşor perisabile
– este interzis consumul de alcool si cafea în timpul caniculei
– se va evita circulaţia în perioadele de vârf ale caniculei, sau dacă este absolut necesar, se va purta îmbrăcăminte uşoară din materiale vegetale precum şi pălăriuţă de protecţie pe cap
– persoanele care suferă de anumite afecţiuni îşi vor continua tratamentul conform indicaţiilor medicului. Este foarte util ca, în aceste perioade, persoanele cu afecţiuni cronice, cardio-vasculare, hepatice, renale, pulmonare, de circulaţie, mentale sau cu hipertensiune să consulte medicul curant în vederea adaptării schemei terapeutice la condiţiile existente
– menţinerea cu rigurozitate a igienei personale, efectuarea a câte 3 – 4 duşuri pe zi.
Recomandări pentru persoanele care prin natura activităţilor lor depun un efort fizic deosebit
– acestia vor încerca dozarea efortului în funcţie de periodele zilei, încercând să evite excesul de efort în vârfurile de caniculă. Dacă valorile de căldura sunt foarte mari, se va înceta activitatea
– se va asigura hidratarea corespunzătoare cu apă minerală, apă plată sau apă cu proprietăţi organoleptice corespunzătoare, ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe făcute în casă fără adaos de conservanţi
– este total contraindicat consumul de cafea şi alcool în această perioadă.
– utilizarea unui echipament corespunzător, din materiale vegetale şi echipament pentru protejarea capului de efectele căldurii excesive
Recomandări pentru angajatori:
Pentru ameliorarea condiţiilor de muncă:
– reducerea intensităţii şi ritmului activităţilor fizice;
– asigurarea ventilaţiei la locurile de muncă;
– alternarea efortului dinamic cu cel static;
– alternarea perioadelor de lucru cu perioadele de repaus în locuri umbrite, cu curenţi de aer.
Pentru menţinerea stării de sănătate a angajaţilor:
– asigurarea apei minerale adecvate, câte 2 – 4 litri/persoană/schimb;
– asigurarea echipamentului individual de protecţie;
– asigurarea de duşuri.
Recomandări pentru situaţiile de Cod Roşu:
– reduceţi deplasările la cele esenţiale
– nu vă deplasati între orele 11:00-17:00
– consumati lichide între 2- 4 litri /zi
– nu consumaţi alcool
– dacă faceţi tratamente pentru afecţiuni cronice, luaţi-vă medicamentele în mod regulat, cu multa apă
– nu scoateţi copiii cu vârste mai mici de trei ani afară decât înainte de ora 9 dimineaţa şi după ora 20:00
– evitaţi mâncărurile grele şi mesele copioase
– folosiţi serviciile medicale spitaliceşti sau de urgenţă doar în cazuri justificate; pentru probleme curente de sănătate anuntaţi telefonic medicul de familie.
