1. Stresul este inevitabil şi omniprezent.
Nu este aşa. Poţi să-ţi planifici viaţa în aşa fel încât stresul să nu te copleşească. Planificarea presupune stabilirea priorităţilor şi rezolvarea pe rând a sarcinilor, începând cu cele mai uşoare şi trecând gradat la problemele mai complexe. Când timpul este însă prost manageriat, este greu să-ţi identifici priorităţile. Toate problemele par să fie egale şi stresul pare astfel să fie peste tot.
2. Stresul este la fel pentru toată lumea.
Complet greşit! Stresul este diferit pentru fiecare dintre noi. Ceea ce este stresant pentru o persoană poate fi sau nu stresant pentru altă persoană. Fiecare dintre noi reacţionează la stres într-un mod total diferit.
3. Stresul este întotdeauna dăunător.
Potrivit acestei convingeri, lipsa stresului ne-ar face fericiţi şi sănătoşi. Greşit! Stresul este pentru condiţia umană ceea ce este presiunea pentru corzile viorii. Dacă este prea mică, sunetul este tern şi tăios, dacă presiunea este prea mare, sunetul este strident sau corzile plesnesc. Stresul poate fi sărutul morţii sau sarea şi piperul vieţii. Important este cum îl controlăm. Controlul stresului ne face productivi şi fericiţi, lipsa controlului asupra stresului ne răneşte şi ne poate chiar ucide.
4. Nu ai simptome, nu suferi de stres.
Absenţa simptomelor nu înseamnă obligatoriu absenţa stresului. De fapt, ascunderea simptomelor cu ajutorul medicamentelor sau drogurilor licite (tutun, cafea, alcool) poate să vă priveze de semnalele necesare pentru a reduce încordările la nivelul sistemului fiziologic şi psihologic.
5. Numai simptomele majore de stres necesită atenţie.
Acest mit presupune că simptomele minore, cum ar fi migrenele sau aciditatea la stomac, pot fi ignorate. Simptomele minore ale stresului sunt însă avertismentele timpurii că viaţa îţi scapă de sub control şi că ai nevoie să-ţi manageriezi mai bine timpul.
6. Cele mai populare metode de combatere a stresului sunt şi cele mai bune.
Este iarăşi o credinţă iluzorie. Nu există tehnici universale care să fie eficiente în reducerea stresului. Suntem fiinţe unice, vieţile noastre sunt diferite, situaţiile sunt diferite în momente diferite şi, ca urmare, reacţiile noastre sunt diferite în acelaşi moment. Numai un program holistic, cuprinzător, adaptat fiecăruia poate funcţiona în diminuarea nivelului de stres, până la a nu deveni patologic.
Antistres
Iată şi câteva principii de conduită antistres:
– Puneţi ordine în obiective!
– Planificaţi-vă cât mai bine timpul!
– Faceţi ceva din plăcere, cel puţin o dată pe săptămână!
– Rezervaţi în fiecare zi un moment de linişte!
– Păstraţi un echilibru între muncă şi recreere, între muncă şi familie!
– Dormiţi şapte-opt ore pe noapte, cel puţin de două ori pe săptămână!
– Folosiţi procedee de relaxare!
– Oferiţi şi primiţi cu regularitate afecţiune sinceră!
– Discutaţi dificultăţile cu ceilalţi!
– Nu uitaţi de umor!
– Gândiţi pozitiv!
– Practicaţi exerciţii fizice cel puţin la sfârşit de săptămână şi, zilnic, mersul pe jos!
