10.6 C
Craiova
joi, 28 martie, 2024
Știri de ultima orăMagazinSecretele unui abdomen plat

Secretele unui abdomen plat

Abdomenul plat este visul oricărei femei şi al oricărui bărbat. În cazul în care doriţi să fiţi cu un pas mai aproape de visul dumneavoastră, puteţi face câteva exerciţii fizice sau să consumaţi câteva alimente care combat balonarea şi care vă ajută să aveţi abdomenul plat. Un exemplu este carnea de pui. Aceasta este săţioasă şi vă va ţine de foame multă vreme. În plus, carnea slabă, cum este cea de pui, vă ajută să stabilizaţi nivelul glicemiei din organism. Lista continuă cu pepenele. Balonarea nu vine de la retenţia lichidelor în organism. Dimpotrivă, alimentele cu un conţinut mare de apă, precum pepenele, vă ajută să reduceţi balonarea şi constipaţia. Balonarea poate fi un rezultat al deshidratării. De exemplu, puteţi servi felii de pepene în porţia de iaurt natural. De asemenea, dacă doriţi să aveţi abdomenul plat, nu trebuie să mâncaţi mai puţin. De fapt, este recomandat să mâncaţi mai mult: porţii mici şi dese. Acest lucru vă ajută la digestie şi nu veţi mai avea perioade de balonare. Un smoothie, de exemplu, vă va ajuta pe parcursul zilei să vă ţineţi foamea în frâu şi, în acelaşi timp, să aveţi parte şi de elementele nutritive necesare organismului. Puteţi pune într-un blender două mere verzi, sucul de la jumătate de lămâie, o mână de spanac, un morcov şi o jumătate de ceaşcă de apă. Astfel veţi obţine un smoothie sănătos şi delicios.
Iaurtul este, de asemenea, prietenul abdomenului plat. Este bogat în apă, în plus bacteriile din iaurt vă ajută să reduceţi gazele intestinale. 80% dintre acestea sunt cauzate de digestia proastă, aşa că orice ajută digestia vă ajută să reduceţi balonarea şi disconfortul creat. De exemplu, puteţi mânca iaurtul simplu sau sub formă de smoothie, alături de ovăz şi nuci. Nu în ultimul rând, printre alimentele recomandate se numără ouăle. Acestea sunt o sursă bogată de proteine, ceea ce înseamnă că veţi avea senzaţia de saţietate mai mult timp. Ouăle ajută digestia şi previn problemele legate de balonare. Puteţi opta pentru o frittata cu legume, omletă sau salată cu ou.
sfatulparintilor.ro

ȘTIRI VIDEO GdS

ȘTIRI GdS