Mişcare antistres

Tensiunea, anxietatea şi senzaţiile de panică care apar uneori la birou, mai ales atunci când suntem stresaţi, se combat… prin mişcare, informează tgcom.it. Persoanele care merg la sală şi se antrenează de patru ori pe săptămână au mari şanse să combată în mod eficient simptomele aşa-numitului „burnout“, adică acea epuizare bruscă şi intensă care îi afectează pe angajaţii deosebit de stresaţi. Cel puţin aceasta este concluzia unui studiu al cercetătorilor de la Universitatea din Tel Aviv, dat publicităţii de Journal of Applied Psychology. Angajaţii care şi-au găsit timp pentru a face sport şi-au redus şansele de a cădea victimă atacurilor de stres, spre deosebire de colegii lor mai leneşi. Potrivit studiului, chiar şi 150 de minute pe săptămână de activitate fizică pot fi suficiente pentru a resimţi beneficiile pentru sănătate. „Acest timp preţios le poate ajuta pe persoanele afectate de «burnout» să îşi îmbunătăţească autostima şi randamentul la serviciu“, au explicat cercetătorii. Pentru acest studiu, cercetătorii au evaluat profilul personal, profesional şi psihologic a 1.632 de angajaţi israelieni, atât din sectorul public, cât şi din cel privat. Participanţii au fost împărţiţi în patru grupe: din prima grupă făceau parte persoanele care nu au practicat nici un fel de sport în viaţa lor, din a doua – persoanele care practicau între 75 şi 150 de minute de sport pe săptămână, din a treia, „sportivii“ cu 150-240 de minute pe săptămână de exerciţii fizice la activ şi, în fine, din a patra – persoanele care practicau peste 240 de minute de sport în şapte zile. „Nivelul de depresie şi «burnout» era categoric mai ridicat în grupul persoanelor mai leneşe“, au concluzionat cercetătorii. Specialiştii recomandă tuturor să facă un pic de mişcare, mai ales în momentele în care stresul ne face să fim mai deprimaţi şi mai înclinaţi spre sedentarism. De asemenea, cercetătorii atrag atenţia angajatorilor „să gândească în perspectivă şi să amenajeze o sală de fitness în incinta clădirii, pentru a-i încuraja pe angajaţi să facă sport, ca parte integrantă a zilei lor de muncă“.