O oră de sport, pentru o siluetă de vis
O oră de activitate fizică pe zi, de intensitate medie, este suficientă pentru ca doamnele trecute de prima tinereţe să se menţină în formă şi să nu se lupte cu kilogramele în plus. Cel puţin aşa reiese dintr-un studiu dat publicităţii în Statele Unite şi care a fost realizat în perioada 1992-2007, pe un eşantion de 34.079 de americane, cu un regim alimentar normal şi a căror vârstă medie era de 54 de ani. La începutul studiului şi respectiv în al treilea, al şaselea, al optulea, al zecelea, al doisprezecelea şi al treisprezecelea an, femeile participante la studiu au completat un formular detaliat despre activitatea lor fizică şi despre propria greutate. Autorii studiului, specialişti de la Brigham and Women’s Hospital şi din cadrul Facultăţii de Medicină a Universităţii Harvard din Boston (Massachusetts), au analizat volumul de activitate fizică şi modificările de greutate ale participantelor în medie, la fiecare trei ani. În cazul femeilor care au urmat un regim alimentar normal, activitatea fizică moderată a avut drept consecinţă o creştere în greutate infimă în cei 13 ani de monitorizare, mai ales la persoanele care aveau o greutate normală încă de la începutul studiului. În medie, doamnele au acumulat doar 2,6 kilograme de-a lungul celor 13 ani în care s-au aflat în atenţia cercetătorilor. „A existat o interacţiune importantă între indicele de masă corporală şi gradul de activitate fizică la femeile cu un indice mai mic de 25“, au subliniat specialiştii. În schimb, această relaţie cauză-efect a fost ca şi inexistentă la participantele cu un indice mai mare de 25. Potrivit datelor publicate, 4.540 de femei cu un indice mai mic de 25 de puncte la începutul studiului au reuşit să nu ia în greutate mai mult de 2,3 kilograme în toată această perioadă. În medie, ele au avut o activitate fizică de 21,5 ore pe săptămână, adică 60 de minute pe zi.
