Exercitiile fizice reduc tensiunea arteriala

Exercitiile fizice ajuta la normalizarea tensiunii arteriale ridicate, indiferent de virsta, greutate sau stare de sanatate, se arata intr-o analiza ampla, care a coroborat date din 54 de studii diferite. Prin exercitiu fizic, mai ales aerobic, reducerea medie a presiunii sistolice este de 3,8, iar cea a presiunii diastolice este de 2,58. Aceste valori sint extrem de importante, pentru ca in acest fel riscul de aparitie a bolilor cardiovasculare scade foarte mult. Inactivitatea fizica creste posibilitatea aparitiei hipertensiunii arteriale. Tensiunea normala in cazul unui adult este de 130 sistolic si 85 diastolic, hipertensiune fiind considerata orice valoare peste 140, respectiv 90. Pentru sedentari, chiar si exercitiile fizice usoare, cum ar fi mersul pe bicicleta, pot reduce semnificativ tensiunea arteriala, acest fenomen avind loc indiferent de virsta, greutate sau stare de sanatate, subliniaza cercetatorii. Reducerea tensiunii ca urmare a exercitiilor fizice este mai semnificativa decit cea obtinuta prin scaderea consumului de sare sau de alcool, mai adauga ei, cu conditia ca, in cazul pacientilor in virsta sau cu probleme cardiace, exercitiile sa se desfasoare sub control medical si cu personal de specialitate.