Picătura de cunoaştere

Versiunea pentru tiparire

Marimea textului:

Ciclismul dăunează sănătăţii oaselor

Ciclismul este fără îndoială o metodă bună pentru a arde calorii şi pentru a vă tonifia muşchii picioarelor, însă experţii în kinetoterapie avertizează că acest sport nu ar trebui să fie singurul pe care îl practicaţi. Un studiu recent publicat în revista Medicină şi ştiinţă în sport arată că densitatea osoasă a coloanei vertebrale în cazul bărbaţilor amatori de ciclism este semnificativ mai mică decât în cazul celor care practică o gamă mai largă de exerciţii fizice. Se pare că ciclismul este un sport de impact scăzut, ceea ce înseamnă că, deşi este mană cerească pentru protejarea articulaţiilor sensibile, nu ajută şi la consolidarea structurii osoase, cum se întâmplă în cazul altor sporturi, ca, de exemplu, gimnastica aerobică. Pedalatul ajută la întărirea femurului, într-o oarecare măsură, din cauza efortului la care sunt supuse picioarele, însă coloana vertebrală nu este supusă nici unei presiuni. Soluţia pentru a avea grijă de oasele dumneavoastră este includerea în programul dumneavoastră a altor tipuri de exerciţii, ca, de exemplu, mişcări de gimnastică aerobică şi exerciţii cu ganterele, astfel încât să vă asiguraţi o bună condiţie fizică şi să aveţi oase puternice. Vestea bună este că, dacă practicaţi ciclismul, veţi avea mai puţină grăsime şi mai multă masă musculară decât ceilalţi. În plus, puteţi încetini procesul de deteriorare a oaselor adoptând o alimentaţie sănătoasă, care să includă brânzeturi, diverse sortimente de peşte, fructe şi legume proaspete.