Picătura de cunoaştere

Versiunea pentru tiparire

Marimea textului:

Fiecare vârstă, cu dieta ei

Regimul alimentar este cea mai bună armă de luptă împotriva maladiilor. Unul dintre secretele longevităţii ar fi o alimentaţie echilibrată, respectată de la opt ani. În opinia specialiştilor, la opt ani, pentru o fetiţă există riscul să îşi micşoreze şansele de a avea copii la maturitate dacă exerciţiile şi eforturile fizice sunt exagerate. De aceea, medicii recomandă o dietă alcătuită din multe fructe şi legume, bogate în vitamine, dar şi reducerea efortului fizic. La zece ani însă, fetele trebuie să consume calciu, ce poate fi luat din: lapte, iaurt, brânză. La 25 de ani, oasele noastre ajung la maturitate şi totodată înălţimea la care suntem la această vârstă va rămâne constantă pe viaţă. Este foarte important şi să le dăm un supliment de vitamina D, pe care cei mai mulţi oameni îl iau din expunerea la soare. Dar vitamina D se poate acumula şi din diferite alimente, precum cerealele sau laptele de soia, însă, consumate în exces, acestea pot aduce probleme de sănătate. Când se ajunge la 30 de ani, consumarea mâncărurilor nepotrivite, de la fast-food, se dovedeşte a fi un duşman de temut. Toate caloriile încep să se depună ca grăsimi, deoarece corpul nu mai este capabil să le ardă, ca la 17 ani. Reducerea caloriilor este esenţială. La 35 de ani, părul începe să încărunţească. Vitamina B este perfectă pentru a ne ajuta la menţinerea sănătăţii părului. Pentru a evita instalarea bolilor de oase, mai ales la femei, la 41 de ani este recomandat un program zilnic de exerciţii, pentru întărirea musculaturii şi a articulaţiilor. Pentru femei, vârsta de 51 de ani este critică. Atunci apare menopauza şi, pentru multe dintre ele, este o mare nenorocire. Renunţarea la cafea o poate întârzia şi este necesar ca ele să consume cât mai mult calciu pentru
a-şi proteja oasele slăbite. Cancerul intestinal se instalează cel mai des la vârsta de 70 de ani.