Cum ai grijă de sănătate în sezonul rece

În sezonul rece trebuie să ne ajutăm organismul să lupte împotriva bolilor


Numărul cazurilor de viroze și pneumonii a crescut mult în această perioadă, ajungându-se la mii de îmbolnăviri în Oltenia. De la o săptămână la alta, numărul pacienților cu boli respiratorii de sezon este în creştere. Unitățile medicale încep să se aglomereze. În România, un copil suferă, în medie, de cinci – șase răceli pe an, iar un adult de două – patru răceli pe an.

Sezonul rece testează la maximum capacitatea organismului de apărare şi răspunsul la bolile cu specific de sezon, în special pentru grupele de vârstă extreme – copii şi vârstnici, dar şi pentru gravide.

Există unele afecţiuni cronice care, neglijate în această perioadă, ne pot pune viaţa în pericol. Astfel, persoanele cu risc crescut de complicaţii ale bolilor cronice preexistente, dacă sunt expuse la temperaturi extrem de scăzute, sunt: vârstnicii, persoanele cu handicap, cele instituţionalizate, adulţi şi copii cu afecţiuni cronice cardiovasculare, pulmonare, metabolice, renale şi de imunosupresie.

Astmaticii şi cei care suferă de BPOC au şi ei de pătimit

Alternanţa cald-rece supune inima unui efort mare de adaptare, de aceea hipertensivii, cei cu tulburări circulatorii şi cei cu afecţiuni cardiace prezintă în sezonul rece un risc mai mare de a face un infarct de miocard, crize de angină pectorală sau accident vascular cerebral.

Astmaticii şi cei care suferă de BPOC au şi ei de pătimit. Din cauza frigului, căile respiratorii se îngustează, astfel frecvenţa şi gravitatea crizelor de astm cresc, iar episoadele de tuse se înmulţesc.

În sezonul rece recidivează şi infecţiile renale, în special glomerulonefritele şi cistitele microbiene.

Vitaminele, scut pentru organism

O alimentație variată și echilibrată este recomandată în orice anotimp. Iarna nu mai constituie o piedică în consumul fructelor și legumelor proaspete – cele mai bune surse de vitamine și minerale care întăresc imunitatea – fiind aliatul nostru în prevenirea și reducerea simptomelor infecțiilor respiratorii.

70% din sistemul imunitar al organismului este situat în intestin. Ca urmare, este evident că printr-o alimentație corectă ne putem menține și crește rezistența la îmbolnăvire, inclusiv la infecțiile frecvente în timpul iernii.


În România, un copil suferă, în medie, de cinci – șase răceli pe an, iar un adult de două – patru răceli pe an.

Vitaminele care susțin activitatea sistemului imunitar sunt extrem de importante.

Vitamina C: aportul zilnic recomandat este de 200 mg, pe care le putem găsi într-un ardei roșu de mărime medie, două portocale sau un grapefruit, 100 g de pătrunjel.

Vitamina A: aportul zilnic recomandat este de 800 micrograme, pe care le putem procura din morcovi, ficat, peste, ou, unt.

Vitamina K o putem asimila din pătrunjel, spanac, varză, busuioc, sparanghel, fasole verde.

Complexul de vitamina B – din banane, ouă, ovăz, orez, spanac, varză, țelină, ciuperci, broccoli.

Seleniul poate fi găsit în cereale integrale, fructe de mare, usturoi și ouă.

Cuprul poate fi asimilat din ficat, crustacee, semințe de floarea-soarelui, cereale, ciuperci, alune.

Iaurturile probiotice, cum sunt cele care conțin tulpina L Casei Imunitass, ne ajută să ne întărim sistemul imunitar și să facem față mai bine agenților patogeni care ne asaltează în sezonul rece. Consumul zilnic ne ajută să reducem frecvența îmbolnăvirilor și să ne vindecăm mai rapid.



Comenteaza acum

Alte stiri

4 decembrie 2018

Ce vitamine ne ajută în sezonul rece

În sezonul rece, organismul are nevoie de stimulenți care să îl ajute să lupte. Fiecare dintre noi are nevoie de un aport de vitamine care să întărească imunitatea organismului. Vitaminele sunt compuşi organici care nu pot fi sintetizaţi de ...

Sumarul ediției de joi, 15 noiembrie 2018

Actualitate

» Hidroelectrica, obligată să distribuie 550 de milioane de lei sub formă de dividende suplimentare
» Trupe din şase ţări arabe participă la cele mai ample exerciţii comune în Egipt
» Black Friday 2018/Preţ redus pentru orice, dar şi un sfat pentru comercianţi: să-şi facă ordine în casă
» Primăria Craiova îşi cumpără maşini 4×4 noi de 61.000 de euro
» Statuia-simbol a Slatinei, vandalizată din neglijența autorităților
» Vreme deosebit de rece, ninsori şi vânt în toată ţara, până duminică
» O nouă gafă de exprimare a premierului. Ce cuvânt a folosit când a vrut să spună “predicţii”
» Ministrul securităţii cibernetice din Japonia recunoaşte: Nu am folosit niciodată un computer
» Ministrul britanic pentru Brexit a demisionat în semn de protest faţă de acordul anunţat de May

Publireportaj

» E-TWOW România anunță o săptămână întreagă de reduceri de Black Friday
» Muzeul Cărții și Exilului Românesc – Completarea donației soților Vulpescu
» Roweb, o companie piteșteană, investește în Craiova
» TravelBrands by Eurolines, o companie importantă în domeniul turismului

Dolj

» „Oltenia, o mică Românie viticolă“
» Cum au ajuns benzina şi motorina la preţ dublu ca acum zece ani
» Primăria Craiova nu-şi face treaba nici obligată de instanţă
» Topul Firmelor se organizează pentru al 25-lea an, la Craiova
» Primăria Craiova îşi cumpără maşini 4×4 noi de 61.000 de euro
» (VIDEO + GALERIE FOTO) Faţă nouă pentru piaţa de la Gară
» (VIDEO + GALERIE FOTO) Doi morţi şi trei răniţi într-un BMW scăpat de sub control
» Întreruperi energie electrică de luni
» Se sistează gazele pe strada Trifoiului
» (Video, Galerie foto) Grav accident cu cinci victime la Vârvoru de Jos. Două persoane au murit
» Târg de produse de toamnă, realizate de copiii Grădiniţei „Căsuţa cu Poveşti“
» Dolj: Amenzi de aproape 20.000 de lei pentru ilegalităţi în trafic
» Dolj: Un tânăr de 19 ani, prins cu trei arme în casă
» Craiova: Tânăr prins în timp ce conducea fără permis un autoturism neînmatriculat
» Craiova: Tânără care avea mandat de arestare pentru furturi în Franţa, reţinută pe Aeroportul din Craiova
» Voluntarii, premiaţi la Craiova
» (Galerie foto) Piaţa de la Gară a fost redeschisă după modernizare
» I-a furat boxele manelistului Nicolae Guţă la o nuntă din Calafat în urmă cu doi ani, iar acum a fost reţinut

Gorj

» Lucrările de finalizare a stadionului, în linie dreaptă
» Brâncuşi, promovat de CJ Gorj la Târgul internaţional de turism de la Bucureşti
» Primăria Târgu Jiu a închiriat mai multe utilaje pentru deszăpezirea de iarnă
» Ziua naţională fără tutun, marcată în Gorj
» Gorj: UCB vrea să aducă la studii, la Târgu Jiu, români din Serbia
» Gorj: Tinerii care au jefuit un bărbat în Gara Ţânţăreni, arest la domiciliu

Vâlcea

» Vâlcea: Autobuzele şi microbuzele SC ETA SA au trasee deviate ca urmare a lucrărilor de asfaltare din zona centrală
» (Galerie foto) Bradul de Crăciun din Râmnicu Vâlcea a fost montat în Scuarul Mircea cel Bătrân

Sport

» Handbal (f) | SCM Craiova a plătit un preț prea mare pentru victoria cu Minaur
» Tricolorii întâlnesc Lituania fără spectatori
» Lucian Zlotea, prins în calcule
» E vremea revanşei!
» Etapă foarte dificilă pentru doljenii din C3

Sanatate

» 70 de români mor zilnic din cauza fumatului
» Implantul dentar creşte calitatea vieţii

Educatie

» Şcolile cu elevi puţini, vizate de reorganizare

Magazin

» Horoscopul de weekend
» Reţeta de weekend – Tocăniță de ciuperci cu orez
» Bancul zilei

Top