Tot ce trebuie să știi despre calciul din organism

Autori


Știai că organismul uman conține în jur de 1 kg de calciu, din care 99% este stocat în oase și dinți? Acest mineral este esențial la orice vârstă, atât în copilărie, ajutând la consolidarea sistemului osos, cât și la maturitate, fiind necesar în prevenirea osteoporozei. Cel mai abundent mineral din corpul uman, calciul, reprezintă 2% din greutatea corporală. În afară de cantitatea majoritară concentrată în oase și dinți, restul de calciu se află în fluidele corpului, având rol important în buna funcționare a tuturor celulelor organismului. Iată tot ce poate face calciul în interiorul organismului uman:

– Rolul principal al calciului este de formare și consolidare a sistemului osos și a oaselor, împreună cu fosforul.

– Reglează ritmul cardiac, contribuind la oxigenarea optimă a țesuturilor.

– Susține buna funcționare a sistemuluiu nervos, fiind implicat în transmiterea impulsurilor nervoase și în controlul contracțiilor musculare.

– Participă în mecanismul de coagulare a sângelui.

– Intervine în numeroase reacții enzimatice.

– Contribuie la sinteza și secreția unor hormoni.

– Poate ameliora simptomele sindromului premenstrual.


– Ajută la asimilarea vitaminei B12 și a fierului.

– Previne osteoporoza și insomnia.

Se absoarbe sub acțiunea vitaminei D

Calciul este absorbit în intestinul subțire, procesul având loc însă doar sub acțiunea vitaminei D. Acest lucru este valabil atât în cazul calciului din surse alimentare, cât și a celui provenit din suplimente. Absorbția mineralului este influențată și de alți compuși din hrană, precum și de unele boli (endocrine, digestive). Asimilarea calciului este perturbată de băuturile carbogazoase, de fibre, de oxalați (spanac, cafea, ciocolată) și fitați (cereale). Atunci când avem un aport alimentar insuficient de calciu, organismul va extrage acest mineral din oase. În cazul unui aport insuficient de calciu pe termen mediu și lung, la copii apare rahitismul (mineralizarea insuficientă a oaselor), iar la adulți, osteomalacia (decalcifierea oaselor) și osteoporoza (manifestată prin scăderea masei osoase și deteriorarea țesutului osos). Un nivel scăzut al calciului se poate manifesta și prin contracturi musculare, furnicături, constipație, irascibilitate. Concentrația crescută a calciului în sânge (hipercalcemie) se poate manifesta prin grețuri, vărsături, confuzie, astenie, precum și ritm cardiac anormal și calculi renali.

Bine de știut

Suplimentele de calciu pot perturba absorbția unor medicamente precum antibioticele. Iată de cât calciu avem nevoie, pe categorii de vârstă: 0-12 luni – 210/270 mg; 1-3 ani – 500 mg; 4-9 ani – 800 mg; 10-18 ani – 1.200 mg; 19-50 ani – 1.000 mg; 51-70 ani – 1.200 mg; sarcină, alăptare – 1.000 mg.

Principala sursă de calciu sunt lactatele (lapte, sana, chefir, iaurt, cașcaval, telemea). În laptele matern, nivelul de calciu este suficient pentru a asigura copilului necesarul în primele șase luni de viață, până la începerea diversificării. Cantități mai mici de calciu sunt prezente în pește (sardine în conservă), ouă, lapte de soia, nuci, susan, broccoli, spanac, fasole. Nivelul calciului prezent în sânge este pus în evidență prin calcemie. Analiza este indicată în caz de suspiciuni de boli ale glandei paratiroidiene, în boli ale oaselor, de rinichi sau în anumite tipuri de cancer. Nivelul de calciu din sânge este reglat de trei factori: parathormonul (hormon secretat de glandele paratiroide), vitamina D și calcitonina (hormon produs la nivelul glandei tiroide).



Comenteaza acum

Alte stiri

Sumarul ediției de vineri, 9 noiembrie 2018

Actualitate

» Asociaţia Naţională a Surzilor din România a primit statut de utilitate publică
» Ordonanţa de urgenţă ce permite acordarea salariului minim diferenţiat şi reducerea deficitului de muncă, adoptată vineri de Guvern
» Liberalii europeni şi-au lansat, la Madrid, campania pentru europarlamentare cu mesaje împotriva naţionaliştilor şi populiştilor
» Belgia: Două motociclete din convoiul în care se aflau premierii belgian şi britanic, lovite de o maşină
» Premierul irlandez/Brexit: Un acord între Londra şi UE, mai probabil în câteva săptămâni
» Încep înscrierile pentru Eurovision 2019 
» Iohannis, întâlnire secretă la sediul NATO cu liderii din Marea Britanie, Belgia și Olanda
» Carmen Iohannis a fost citată joi, la Parchetul General, în dosarul caselor de la Sibiu
» Liviu Dragnea a încercat să amâne tragerea la sorţi de vineri a completurilor de la ÎCCJ – surse
» Au fost stabilite noile completuri de 5 de la instanța supremă. Cristina Tarcea: Sper să se sfârșească acestă epopee, deși am dubii. Care este componența completului care judecă procesul
» Maria Grapini, gafă pe Facebook. Aceasta spune că a dat viață fiului ei de 39 de ani „acum câteva ore”
» Traian Băsescu, la DNA. Fostul preşedinte: Am calitatea de martor, dar nu ştiu dosarul
» Personalul angajat în laboratoarele medicale:”Salariile noastre, problemă națională de INJUSTIȚIE SOCIALĂ”
» Atac într-un mall din Melbourne: Mai multe persoane au fost înjunghiate
» Cutremur de suprafaţă în România, produs în Caraş-Severin
» Dosarul Colectiv avansează. Magistraţii încep vineri audierea martorilor, după ce a fost desemnat un nou judecător
» Şoferii ar putea fi amendaţi pe baza clipurilor făcute în trafic

Publireportaj

» Colocviul „Presa Culturală, Avanpostul Națiunii. Mozaikul/Mozaicul – Identități și Convergențe“

Dolj

» Dolj: Tânăr prins cu o armă deţinută ilegal
» Craiova: Cursuri gratuite de engleză pentru persoanele de peste 35 de ani
» (Video) Primul an din viaţa puiului de leu al Grădinii Zoologice din Craiova, sărbătorit de copii
» Şoferii craioveni, amendaţi cu peste 16.000 de lei într-o singură zi
» Autoutilitară mistuită de flăcări, la Moţăţei
» Dolj: Prinşi de poliţie în timp ce furau motorină
» Dolj: O femeie a murit pe DJ606, la Breasta
» Alcoolemie record la un şofer din Craiova
» Craiova: Se închide temporar pasajul suprateran
» Se închid mai multe sectoare de străzi pentru partida dintre Universitatea Craiova şi Sepsi
» (VIDEO) Demolaţi în prag de iarnă

Gorj

» Gorj: Târgujian condamnat pentru trafic de droguri în Finlanda
» Gorj: Tânăr reţinut pentru tentativă de viol
» Gorj: Tencuială desprinsă de pe un bloc din Târgu Jiu
» Gorj: Un tânăr s-a spânzurat la Lupoaia
» Semaforizare pe bază de buton la toate trecerile de pietoni din Târgu Jiu
» Întârzie licitaţia pentru restaurarea Casei Memoriale „Iosif Keber“
» Şi-a incendiat apartamentul şi s-a aruncat pe fereastră
» Caravana „Fii pregătit!“ ajunge în județul Gorj
» Sătenii din Turburea au epuizat combinele frigorifice din Filiaşi
» Apel pentru scoaterea din mizerie a Secţiei de Cardiologie

Olt

» (GALERIE FOTO) Pomi mutilați în centrul Slatinei: „Este prima și singura situație, restul pomilor sunt în regulă“
» (VIDEO) Olt: O femeie gravidă şi un bărbat, răniţi într-un accident

Mehedinţi

» Campanie pentru prevenirea consumului de droguri, la Severin
» Zonele în care vor fi amplasate radarele azi şi în weekend, la Mehedinţi

Vâlcea

» Vâlcea: O nouă ediţie a maratonului scaunelor cu rotile „Totul merge ca pe roate“
» Vâlcea: Lucrări de întreţinere pe DN7

Sport

» Fotbal / Lotul României pentru partidele cu Lituania și Muntenegru. Contra a chemat trei „lei“
» Fotbal / Selecţionerul Lituaniei a anunţat lotul pentru meciurile cu România şi Serbia

Magazin

» Video fabulos: Locul în care poţi experimenta ziua şi noaptea, în acelaşi timp
» Una dintre cele mai mari bătălii din istoria românilor. Regele Ungariei a scăpat cu viaţă ca prin minune din ea
» Cum se fac cele mai gustoase murături asortate

Top