Care sunt fructele care conțin cel mai mult zahăr

Topul fructelor care conțin cel mai mult zahăr


Fructele conțin fibre și alte substanțe nutritive, dar și zahăr, unele mai mult decât altele. Mango conține mult zahăr, așa că, dacă doriți să vă mențineți greutatea, nu este recomandat să îl consumați în exces.

Fructele conţin, în proporţii diferite, fructoză şi glucoză. Fructoza este un zahăr simplu, care, consumat în cantitate mare, are efecte negative asupra sănătăţii: creşterea glicemiei, obezitate, disfuncţii renale şi cardiovasculare. Un studiu american a arătat că persoanele care consumă mai mult de 74 de grame de fructoză pe zi prezintă cu 87% mai multe riscuri de a suferi de hipertensiune arterială. Asta nu înseamnă că nu trebuie să mănânci fructe, ci că trebuie să stabileşti cu atenţie porţiile zilnice.

Strugurii. Zemoși, dar și bogați în calorii (72 kcal/100 g), strugurii oferă, pe lângă mulțimea de substanțe nutritive, și cantități serioase de glucide. Astfel, un ciorchine cu circa 20 de boabe are 7,7 g fructoză și 7,5 g glucoză. Este fructul tonusului prin excelență, activează tranzitul intestinal, e sursă de vitamine și de polifenoli, dar, dacă vrei să-ți menții silueta, consumă-i doar în cantități mici.

Cireșele. Sunt destul de dulci, o ceașcă conținând 18 grame de zaharuri. De aceea, dacă doriți să slăbiți, nu este indicat să mâncați foarte multe cireșe.

Pepenele. O felie conține aproximativ 17 grame de zahăr, dar pepenele este plin de vitamine, de apă și conține minerale foarte benefice organismului, așa că îl puteți consuma pe toată durata verii. De asemenea, pepenele este și un bun diuretic.


Bananele. Sunt fructe cu aport caloric mare (90 kcal/100 g), foarte bogate în potasiu (în cantități care pot acoperi necesarul zilnic). Sunt hrănitoare și ușor de digerat. Reprezintă o sursă excelentă de carbohidrați, fosfor, calciu, fier, vitaminele A, B și C. La 100 g fruct, conținutul de glucide este de 23,43 g. O banană de dimensiuni medii oferă 8,3 g fructoză și 8,1 g glucoză.

Ananasul. Acest fruct delicios conţine 11,9 grame de zahăr la 100 de grame de fruct.

Merele. Multe persoane consideră merele inofensive, însă trebuie ținut cont că 100 de grame conțin 13,3 grame de zahăr.



Comenteaza acum

Alte stiri

Sumarul ediției de joi, 11 octombrie 2018

Actualitate

» Doi protestatari, reţinuţi în urma violenţelor din 10 august
» Turbulenţele de pe bursă au făcut “o gaură” de 99 de miliarde de dolari celor mai bogaţi oamenii ai lumii
» (VIDEO) Incendiu la două anexe gospodăreşti din Drobeta Turnu Severin
» Malaysia a decis abolirea pedepsei cu moartea
» Listele cu persoanele juridice aprobate în cadrul Programelor Rabla și Rabla Plus au fost publicate pe site-ul AFM
» Doi jurnalişti celebri din România, prinşi cu droguri, urmăriţi penal
» Rafael Nadal sprijină victimele inundațiilor din Mallorca
» Amplasarea aparatelor radar în Mehedinţi

Publireportaj

» Consiliul Județean Dolj reînvie patrimoniul cultural din Oltenia
» Cursuri gratuite de specialitate pentru 600 de agenți de turism și hotelieri din România

Dolj

» VIDEO Răspuns halucinant al CFR: Şuruburile dintre şine şi traverse pot fi desprinse pe jumătate
» Odobleja, o personalitate științifică nedreptățită
» Drifturi pe gazonul proaspăt însămânțat la Hanul Doctorului
» Ce trebuie să ştiţi despre plata avansului din subvenţii
» Avocat craiovean, acuzat de favorizarea făptuitorului
» „Viza de flotant“, sentință definitivă
» Întreruperi energie electrică de luni
» Incendiu în Piața Veche din centrul Craiovei
» Craiova: Weekend cu Prinţul Broască și Alis în lumea păpuşilor la Teatrul Colibri
» Dolj: Se opresc gazele pe o stradă din Melineşti
» Craiova: Avarie la o conductă de apă. Vor fi afectate cartierele Craioviţa Nouă şi George Enescu
» Craiova: Avocatul Ciucă Adi-Remus, reţinut de DIICOT

Gorj

» Revizie generală la utilajele care vor efectua lucrări de deszăpezire
» Directorul care şi-a făcut pedichiura la birou, chemat la ordin de primar
» Râul Jiu, poluat cu peturi şi gunoaie la zeci de metri de Masa Tăcerii
» Un artist gorjean, expoziţie de pictură în Canada
» Remember al Luptelor de la Podul Jiului din data de 14 octombrie 1916
» Gorj: Accident rutier cu o victimă la Crușeț
» Gorj: Contribuabilii vor primi clarificări referitoare la noutăţile legislative fiscale

Olt

» Olt: 65 de kg de peşte au fost confiscate de poliţişti
» Olt: Societate sancţionată pentru pentru încălcarea legislaţiei din domeniul silvic

Mehedinţi

» Mehedinţi: Cercetat pentru înșelăciune
» Mehedinţi: Prins conducând fără permis o maşină neîmatriculată şi cu numere false
» Mehedinţi: Cercetat pentru delapidare și fals în inscrisuri sub semnătură privată
» Pieton accidentat în Drobeta Turnu Severin
» Mehedinţi: Cercetat pentru evaziune fiscală
» Mehedinţi: Razie pe şoselele din judeţ

Vâlcea

» Vâlcea: Teatrul Municipal Ariel spectacolul Kali Traš – Frica Neagră

Sport

» „Tineretul“ dă piept cu Țara Galilor
» Au pus gând rău Clujului
» Handbal (m) / Universitatea Craiova a pierdut la Reșița. Vezi clasamentul!

Sanatate

» În clinicile de psihiatrie ajung tot mai mulți tineri
» Fumatul, principala cauză a bolilor de plămâni
» Detoxifierea de toamnă și beneficiile ei
» 38 de decese cauzate de virusul West Nile, peste 200 de cazuri de meningite

Magazin

» Horoscopul de weekend
» Reţeta de weekend – Tort cu nuci
» Bancul zilei
» (VIDEO) Încă un pod s-a prăbușit în Italia

Top