Cum te îmbolnăveşte stresul

Stresul pe termen lung poate slăbi capacitatea sistemului imunitar şi poate favoriza instalarea cancerului
Autori


Nu este o noutate faptul că stresul poate avea un impact major asupra organismului, de cele mai multe ori în sens negativ- creşte riscul de boli cardiace, contribuie la acumularea kilogramelor şi poate determina apariţia insomniei şi a depresiei. Şi, de parcă nu ar fi de ajuns, stresul pe termen lung poate slăbi capacitatea sistemului imunitar şi poate favoriza instalarea cancerului.

Cele mai frecvente afecţiuni care pot apărea pe fondul stresului

Cercetările realizate de către oamenii de ştiinţă americani de la Universitatea din Wisconsin arată că stresul prelungit poate slăbi sistemul imunitar, lăsând pacientul mult mai vulnerabil în faţa afecţiunilor autoimune şi a infecţiilor. Aşadar, nu trebuie să ne mire faptul că răcelile şi virozele respiratorii sunt strâns legate de modul în care gestionăm situaţiile stresante.

Risc dublu de a deveni obezi

De cele mai multe ori, felul în care reuşim să facem faţă stresului ca adulţi este determinat de modul în care făceam acest lucru în copilărie. Dacă în copilărie obişnuiam să ne refugiem în mâncare atunci când părinţii ne certau sau luam o notă proastă la şcoală, iar urmările nu erau foarte vizibile datorită metabolismului, nu acelaşi lucru se poate spune şi despre perioada maturităţii.

Odată ajunşi la maturitate, trebuie să înţelegem că anumite situaţii pot fi evitate sau pot fi ţinute în frâu prin gestionarea stării emoţionale. Dacă deadline-ul la job sau o discuţie în contradictoriu vă supun unui stres suplimentar, nu trebuie să vedeţi în alimente un refugiu, deoarece corpul nu mai are acelaşi mecanism de ardere a grăsimilor ca în copilărie. Tot ce este în plus şi nesănătos se depune, iar acest lucru se vede cel mai bine în cifrele îngrijorătoare privind rata obezităţii la nivel mondial.

Favorizează apariţia cancerului de piele

Oamenii de ştiinţă au descoperit că stresul pe termen lung poate accelera evoluţia celei mai periculoase forme de cancer de piele, melanomul. Motivul pentru care stresul poate avea acest efect este norefinefrina, un hormon eliberat în urma stresului, care activează anumite enzime ce stimulează creşterea în volum a vaselor de sânge prezente în tumori, accelerând astfel creşterea şi răspândirea celulelor canceroase.

Exerciţiile fizice regulate, alimente precum legume şi fructe proaspete şi carnea slabă, dar şi consumul de alcool în cantităţi moderate trebuie să fie mottoul vostru pentru a face faţă cu brio stresului.


Stresul reduce activitatea cerebrală

Dragi studenţi, luaţi aminte! Stresul înainte de examen vă poate afecta capacitatea de memorare şi de înţelegere. Într-un studiu realizat pe două grupuri de studenţi care se pregăteau să susţină examene importante s-a descoperit că cel mai puțin stresaţi au făcut faţă mai bine sarcinilor care li s-au dat, iar activitatea cerebrală a fost mult mai intensă, respectiv atenţia, discernământul şi organizarea au fost mult mai bune decât în grupul studenţilor foarte stresaţi.

Pentru a evita stresul în perioade foarte solicitante este indicat să ascultaţi o muzică relaxantă, faceţi exerciţii de stretching cu fereastra deschisă, faceţi o plimbare în parc, fiţi mai tandri cu persoana iubită şi încercaţi să vă vopsiţi camera într-o culoare care nu oboseşte ochiul şi psihicul (un bun exemplu este culoarea verde).

Şi stresat, şi deprimat

Peste 45% din cazurile de depresie sunt atribuite stresului excesiv apărut în urma sarcinilor de la locul de muncă, arată un studiu realizat pe un eşantion de 1.000 de persoane angajate. Presiunea timpului de a duce o sarcină la bun sfârşit are drept consecinţe dezechilibrul emoţional şi instalarea stresului.

Pentru a atenua cumva senzaţia de deadline faceţi în aşa fel încât biroul să devină un spaţiu prietenos, lăsaţi fotografia celui drag la vedere, luaţi-vă o plantă de interior şi faceţi pauze regulate în care să vă îndepărtaţi de computer. De asemenea, nu uitaţi să respiraţi adânc, să vă organizaţi sarcinile într-o agendă şi stabiliţi-vă obiective realizabile.

sursa: http://www.csid.ro



Comenteaza acum

Alte stiri

20 septembrie 2018

Bancul zilei

În spatele oricărui bărbat de succes se află o femeie, iar în spatele ei se află soţia bărbatului. *** Discuţie între două prietene: – Şefa mea m-a concediat fiindcă m-am culcat un pic în timpul programului. – Vai, dar asta

Sumarul ediției de miercuri, 22 august 2018

Actualitate

» Craiova: Doi copaci căzuți din cauza furtunii
» Actriţa Rose McGowan, distinsă cu “Man of the Year Inspiration Award” de revista GQ
» Putin îşi apără participarea la nunta şefei diplomaţiei austriece, spunând că a fost o vizită “privată”
» Jandarmeria Română nu a primit vreo solicitare referitoare la asigurarea protecţiei lui Liviu Dragnea
» Natalie Portman va regiza şi va juca dublu rol într-un film despre două surori gemene rivale
» MEN: O nouă sesiune de depunere a proiectelor de auxiliare didactice
» Sebastian Kurz: ”Poziţia noastră în Europa nu se schimbă din cauza unei nunţi”
» USR solicită Parchetului General să confirme/infirme existenţa unui dosar privind un posibil atentat asupra lui Dragnea
» Vâlcea: Cale ferată blocată din cauza unui copac căzut
» ALDE Dolj îi răspunde tranșant lui Dragnea: Iohannis nu trebuie suspendat!
» Craiova: Acțiune de combatere a omizilor. Spălați legumele și fructele înainte de a le consuma!
» Bruxellesul spune că nu s-a găsit încă o soluţie pentru nava cu migranţi dintr-un port italian
» Ambasada Israelului: Îi solicităm deputatului Bacalbaşa să-şi retragă afirmaţiile scandaloase şi neadevărate
» Alina Gorghiu: Opoziţia de dreapta trebuie să concretizeze cât mai rapid dialogul politic
» INACO: Peste jumătate din an, românul munceşte pentru stat; România are cea mai nedigitalizată administraţie europeană
» Marincea: SRI nu a primit nicio sesizare oficială din partea preşedintelui Camerei privind o presupusă ameninţare
» USR Dolj a depus la Primăria Craiova 25.000 de semnături strânse în campania „Fără penali în funcții publice”
» Parchetul General transmite că nu există și nu a existat vreun dosar privind presupusa tentativă de asasinat a lui Dragnea. Augustin Lazăr a refuzat să comenteze
» Parchetul General susţine că nu există un dosar sau o sesizare în legătură cu o presupusă tentativă de asasinat a lui Dragnea
» Două avioane de luptă rusești au fost interceptate deasupra Mării Negre

Publireportaj

» „Iluzii, Deziluzii și Marea Unire!“, la Muzeul Olteniei Craiova

Dolj

» Genoiu somează CNI să schimbe gazonul de pe „Oblemenco“
» Craiovenii dau cu flit expertizei seismice pe riscul lor
» O bătrână a consumat 342 kWh şi a avut de plătit 1.030 kWh
» USR Dolj a depus la Primăria Craiova 25.000 de semnături strânse în campania „Fără penali în funcții publice“
» Craioveanca Diana Gabroveanu, olimpică internațională la biologie: „Următorul pas va fi să devin voluntar SMURD“
» Fiul magistraților Uncheașu rămâne arestat la domiciliu
» Întreruperi energie electrică de mâine
» Craiova: Un camion al CAO, încărcat cu noroi, s-a vărsat pe bulevardul Ştirbei Vodă după o frână bruscă
» Doi cerbi lopătari și doi urşi coati se vor alătura animalelor Grădinii Zoologice Craiova

Gorj

» O nouă organigramă pentru CEO
» A fost repatriat trupul neînsufleţit al românului care s-a numărat printre victimele podului prăbuşit în Genova
» Gorj: Accident cu trei victime, la Copăcioasa
» Gorj: Bătrână anchetată pentru furtul unui telefon mobil dintr-o cofetărie

Mehedinţi

» Mehedinți: Bătrână accidentată de un tânăr care făcea ore de conducere

Vâlcea

» Vâlcea: O femeie s-a aruncat în Olt, cu intenţia de a se sinucide. A fost salvată de pompieri

Sport

» SCM Craiova, la ultimele teste înainte de startul sezonului
» Cristiano Ronaldo vrea Liga cu Juventus
» Ceferin și UEFA vor un fotbal mai bun
» Volei (m) – preliminariile CE: Victorie mare pentru naționala lui Dan Pascu în Finlanda
» Volei (f) – preliminarii CE: România a obținut o victorie categorică în fața Letoniei
» Fotbal / Donkor și-a aflat pedeapsa după eliminarea din meciul cu Chiajna. Alb-albaștrii reiau astăzi antrenamentele
» Simona Halep, în topul sportivelor cu cele mai mari venituri din acest an. Cât a câştigat din competiţii şi sponsorizări
» Handbalistele de la SCM Craiova au susținut ședința foto înainte de noul sezon

Bani & Afaceri

» Indicele ROBOR la trei luni a înregistrat o nouă creştere

Sanatate

» Bolile care ucid cei mai mulţi români

Educatie

» Candidații la bacalaureat, grăbiți să predea lucrările
» Dolj: 179 de absenţi la proba de matematică şi istorie a bacalaureatului, sesiunea de toamnă

Magazin

» Horoscop
» Bancul zilei

Top