Zece semne că nu bei destulă apă

Autori


 

Deşi ştim că trebuie să bem zilnic între șase şi opt pahare cu apă, mulţi dintre noi nu respectăm această regulă. În astfel de situaţii apar simptome îngrijorătoare, dar care au la bază o cauză simplă: deshidratarea.

Muşchii şi rinichii au în compoziţie 73% apă, sângele – 83%, plămânii – 90%, creierul – 76%. Corpul nostru este, în mare parte, format din apă, iar aceasta se pierde zilnic prin transpiraţie, respiraţie şi urinare, aşa că este important să reechilibrăm nivelul hidric al organismului printr-un consum corespunzător de apă, scriu cei de la CSID.

Urina are o culoare închisă

Este primul semn că nu te hidratezi corect! Atunci când o persoană nu bea destulă apă, rinichii elimină în vezica urinară mai multe reziduuri, printre care toxine, proteine, celule roşii moarte şi alte substanţe care trebuie îndepărtate din corp, iar astfel urina capătă o nuanţă închisă şi un miros puternic.

Urina de culoare închisă poate fi şi o consecinţă a consumului de alimente cu pigmenţi puternici, precum sfecla roşie, sparanghel, mure sau care au în compoziţie coloranţi chimici alimentari, precum şi o urmare a anumitor medicamente şi suplimente (în speciale cele cu vitamina B). Dacă renunţi la acestea şi te hidratezi corect, dar urina tot are o nuanţă închisă, e cazul să mergi la medic pentru câteva investigaţii, deoarece ar putea exista riscul de hepatită sau pietre la rinichi.

Elimini cantităţi reduse de urină

O persoană sănătoasă urinează de șase – șapte ori într-un interval de 24 de ore. Dacă nu bei destulă apă, va fi mai puţin lichid care să înlocuiască pierderile prin transpiraţie. Rinichii reţin cât mai mult lichid pntru a preveni deshidratarea, iar tu vei observa că ai nevoie să mergi la toaletă mult mai rar şi elimini cantităţi mici de urină. Dacă urinezi de mai puţin de șse ori pe zi, e cazul să bei mai multă apă.

Eşti constipată

Deshidratarea este una dintre cauzele principale ale constipaţiei. Dacă nu te hidratezi corect, organismul tău va absorbi cât mai mult lichid din ţesuturi, inclusiv din colon, şi astfel apare constipaţia. Hidratarea este esenţială pentru un tranzit intestinal sănătos, deoarece înmoaie materiile fecale şi uşurează astfel procesul de defecaţie. Pentru a preveni constipaţia, bea cât mai multă apă şi consumă des alimente bogate în fibre, precum fructe şi legume proaspete. Constipaţia poate fi şi o consecinţă a sedentarismului, a hipotiroidismului, a inflamaţiilor intestinale sau a stresului.

Pielea este uscată şi ridată

Multe femei cheltuiesc o avere pe creme antirid de ultimă oră, dar nu ţin cont de o regulă de bază pentru prevenirea îmbătrânirii pielii: hidratarea corespunzătoare. Deshidratarea stă la baza pielii sensibile, iritate, inflamate şi a mâncărimilor supărătoare. În cazurile severe de deshidratare, pielea se poate descuama, ajungându-se chiar la sângerarea tegumentului. Cea mai bună modalitate de a preveni aceste neplăceri constă într-un aport corect de apă.

Senzaţie permanentă de foame şi kilograme în plus


Din păcate, creierul are o mare problemă în a distinge nevoia de a mânca şi cea de a bea apă. Hipotalamusul, regiunea din creier responsabilă cu reglarea senzaţiei de foame sau sete, primeşte adesea semnale contradictorii, iar noi alegem să mâncăm, în loc să bem apă. Atunci când ronţăim snacksuri în loc să bem un pahar cu apă, este evident că aducem organismului mai multe calorii decât are nevoie, iar acestea se vor concretiza în surplus ponderal.

Dacă vrei să îţi menţii silueta sau să dai jos câteva kilograme, ar fi bine să ţii minte această regulă: atunci când crezi că ţi-e foame, bea un pahar mare cu apă; după 15 minute, dacă nu îţi mai este foame, înseamnă că organismul tău avea nevoie doar de apă, iar senzaţia de foame este falsă.

Sete şi gură uscată

Dacă ai des gura uscată, e un semn clar că ai mare nevoie de apă. Singura metodă pentru a împuşca doi iepuri dintr-un foc – gura uscată şi setea – este, îţi vine să crezi sau nu, să bei apă. Logic!

Ai dureri de cap

După cum spuneam mai sus, deshidratarea „obligă“ organismul să absoarbă lichide din toate ţesuturile, inclusiv din cele de la nivelul creierului. Prin urmare, creierul se „scufundă“, la propriu, îndepărtându-se de craniu. Astfel, receptorii durerii sunt declanşaţi şi apar durerile de cap. Simultan, volumul sanguin scade, iar asta duce la diminuarea cantităţii de oxigen către creier şi la apariţia inflamaţiilor, care intensifică migrenele resimţite.

Eşti obosită şi fără chef de nimic

Deshidratarea poate du­ce la oboseală, senzaţie de epuizare şi lipsă de energie, arată un studiu recent. Atunci când eşti deshidratată, fluxul sanguin este redus, iar inima trebuie să pompeze mai mult pentru a primi oxigen şi substanţe nutritive. Acest proces duce, inevitabil, la oboseală şi senzaţie de moleşeală. Aşadar, în loc să bei o cafea (care, apropo, deshidratează), bea un pahar mare cu apă.

Ai dureri de articulaţii

Apa are rol de lubrifiant pentru articulaţii şi facilitează glisarea suprafeţelor articulare acoperite de cartilaj. Dacă organismul nu primeşte suficientă apă, celulele din care este format cartilajul sunt treptat distruse, iar articulaţia devine dureroasă. Aşadar, dacă te confrunţi cu dureri articulare, încearcă, înainte de toate, să bei mai multă apă.

Răceşti des

Deshidratarea creşte nivelul de toxine din corp şi astfel este slăbit sistemul imunitar, care te apără de diverse virusuri sau de agenţi nocivi din mediu. Reţine, deci, că răcelile şi infecţiile din corp apar mai des pe fondul hidratării insuficiente.



Comenteaza acum

Alte stiri

Sumarul ediției de luni, 13 martie 2017

Actualitate

» Statul ia tot mai mult din banii angajaţilor
» 500 de fermieri doljeni solicită ajutor pentru tomate
» Dezbatere despre regimul armelor în Italia, după ce un român a fost împuşcat mortal de proprietarul unui local
» Președintele Bulgariei se împotrivește acordului CETA și va sesiza Curtea Constituțională
» Patronatele din transporturi ameninţă cu proteste dacă plafonarea tarifelor RCA nu va fi prelungită
» MAE: Atenţionare de călătorie în Germania
» Acţionarii Complexului Energetic Oltenia vor decide marţi câţi salariaţi vor fi disponibilizaţi
» Legea privind executarea pedepselor, modificată de Senat
» ASF vrea să introducă în pachetul de acțiuni pentru stabilizarea pieței RCA conceptul “client cu risc ridicat”
» Ungaria: Aproape 100 de migranţi, ţinuţi într-o tabăra de lângă graniţa cu România, au intrat în greva foamei
» Parchetul General anunţă continuarea cercetării penale în dosarul OUG 13
» Ministrul Mediului: Autoritățile publice locale vor decide dacă introduc sau nu anumite taxe în zonele aglomerate
» Mandatul României la summitul NATO şi înzestrarea armatei, pe ordinea de zi a şedinţei CSAT de marţi
» Proiect MAPN: Armata ar putea recruta rezervişti voluntari. 2.800 de posturi, propuse pentru încadrare în 2017

Publireportaj

» Proiectul de buget al Consiliului Judeţean Dolj pe anul 2017

Dolj

» Autostrada Craiova – Pitești, pierdută sau abandonată?
» A început campania agricolă de primăvară
» Chiul, fraudă şi emoţii la simularea examenelor naționale
» A scăzut numărul insolvenţelor. Care sunt motivele?
» Nouă suspecți de trafic de droguri, sub control judiciar
» Întreruperi energie electrică de mâine
» Medic de poveste – Gindrovel Dumitra, medicul care sfințește locul
» Şanţuri refăcute pe drumul spre Calafat
» Premieră Naţională la Teatrul Naţional „Marin Sorescu“
» Fântânile Olteniei
» Premiera Nationala la TNC
» Surprizele de la simulare
» Craiova: Premieră Naţională la Teatrul Naţional “Marin Sorescu”
» Prognoza meteo pe următoarele două săptămâni în Oltenia
» Dolj: Prins cu focuri de armă după ce a sustras lemne din pădure

Gorj

» Primăria a colectat deja un sfert din taxele şi impozitele locale
» Cinci cazuri cu rotavirus la Spitalul Judeţean de Urgenţă din Târgu Jiu
» Fiul lui Ion Călinoiu, audiat la DNA Craiova
» Lucrările la varianta ocolitoare, blocate în trei locuri
» 5 şcoli din Gorj înscrise într-o competiţie naţională pe teme ecologice
» Călinoiu junior, audiat la DNA Craiova
» UPDATE – Gorj: Bărbat lovit mortal de un tren personal
» Gorj: Film despre Brâncuşi, la Cinematograful “Sergiu Nicolaescu”

Olt

» Olt: Trei răniți în urma unui accident produs la Strejești

Mehedinţi

» Razii pe şoselele din Mehedinţi

Vâlcea

» Vâlcea: Un tânăr urmărit internaţional pentru o fraudă bancară de 75.000 de euro, depistat şi încarcerat
» Vâlcea: AJOFM organizazează un seminar adresat persoanelor care îşi caută un loc de muncă

Sport

» 100 de sportivi, așteptați la gala de K1 și MMA de la Craiova
» Juniorii Craiovei au revenit cu poftă de gol
» Fotbal / Mrzljak și Jazvic, la CS Universitatea Craiova

Sanatate

» Vaccinuri vitale lipsesc – părinți disperați, copii în pericol

Educatie

» Școlile din Craiova aplică criterii diferite pentru ocuparea posturilor didactice

Magazin

» Horoscop
» Bancul zilei

Opinii

» România, în UE sau în braţele marelui urs

Top