(Ediţie din arhivă) Anul 15, nr. 4728. Vineri, 26 Februarie 2010
RSS
-
Publicitate
-
Arhiva
« Alte articole din categoria Sanatate
Cum previi stresul cotidian
Sanatate
Durerea de cap poate fi cauzată de stres
Versiunea pentru tiparire
Marimea textului: 
Pentru sănătatea noastră este important cum reacţionăm la ce ni se întâmplă.
Iată câteva sfaturi care ne ajută să ne protejăm cât mai bine de stresul zilnic:
1. Anticipează stresul. Află din timp dacă eşti stresat, căutând semne cum ar fi: somn agitat, durere de cap, încordare fizică, musculară. Dacă ai asemenea manifestări, este timpul să treci la acţiune. Cu alte cuvinte, ai nevoie să schimbi atitudinile şi comportamentul faţă de situaţiile stresante.
2. Fă exerciţii fizice. Chiar şi o plimbare scurtă îţi poate îmbunătăţi starea şi poate reduce stresul.
3. Mănâncă bine. O dietă sănătoasă îi dă corpului energie pentru a face faţă stresului zilnic. Dacă nu mănânci echilibrat, poţi obosi, te poţi îmbolnăvi sau poţi resimţi o stare generală proastă.
4. Stabileşte-ţi limite. Refuză anumite sarcini, pentru a avea un program mai lejer. Aceasta te va ajuta să fii mai productiv şi să-ţi rezolvi sarcinile deja primite.
5. Ieşi cu prietenii. Aceştia îţi pot oferi un important suport social, ascultându-ţi frustrările sau încurajându-te.
6. Simte-te bine. Distracţiile plăcute, cum ar fi o carte bună sau un film, te ajută să nu te mai gândeşti la griji.
7. Relaxează-te. Un hobby, exerciţii, meditaţii, rugăciuni, respiraţie uşoară, toate acestea îţi pot oferi o senzaţie de calm.
8. Dacă încă eşti stresat, cere ajutor. Nu este un semn de slăbiciune, ci o decizie matură.
Iată câteva sfaturi care ne ajută să ne protejăm cât mai bine de stresul zilnic:
1. Anticipează stresul. Află din timp dacă eşti stresat, căutând semne cum ar fi: somn agitat, durere de cap, încordare fizică, musculară. Dacă ai asemenea manifestări, este timpul să treci la acţiune. Cu alte cuvinte, ai nevoie să schimbi atitudinile şi comportamentul faţă de situaţiile stresante.
2. Fă exerciţii fizice. Chiar şi o plimbare scurtă îţi poate îmbunătăţi starea şi poate reduce stresul.
3. Mănâncă bine. O dietă sănătoasă îi dă corpului energie pentru a face faţă stresului zilnic. Dacă nu mănânci echilibrat, poţi obosi, te poţi îmbolnăvi sau poţi resimţi o stare generală proastă.
4. Stabileşte-ţi limite. Refuză anumite sarcini, pentru a avea un program mai lejer. Aceasta te va ajuta să fii mai productiv şi să-ţi rezolvi sarcinile deja primite.
5. Ieşi cu prietenii. Aceştia îţi pot oferi un important suport social, ascultându-ţi frustrările sau încurajându-te.
6. Simte-te bine. Distracţiile plăcute, cum ar fi o carte bună sau un film, te ajută să nu te mai gândeşti la griji.
7. Relaxează-te. Un hobby, exerciţii, meditaţii, rugăciuni, respiraţie uşoară, toate acestea îţi pot oferi o senzaţie de calm.
8. Dacă încă eşti stresat, cere ajutor. Nu este un semn de slăbiciune, ci o decizie matură.
Dr. Mariana Păsărescu,
consilier superior DSP Dolj
consilier superior DSP Dolj
Primeste zilnic prin e-mail cele mai importante stiri din Oltenia. Aboneaza-te acum la newsletter! »
Notează articolul.
Nota curentă: 5.0 din 6 voturi
Nota curentă: 5.0 din 6 voturi
Comentarii
Gazeta de Sud nu este responsabilă juridic pentru conținutul comentariilor. Mesajele care conțin amenințări și cele vulgare, xenofobe sau rasiste nu sunt permise.
- de sa nu fie prea tirziu!:
Multumesc! Da asa este. Am trecut prin asa ceva. Daca nu pui stapinire pe viata ta, ajungi sigur sa-ti tragi un glonte in cap, fara sa eziti. - de Asa e:Da, stresul trebuie prevenit, deoarece e o boala profesionala (in alte tari asa e denumita, la noi legislatia e altfel) fata de care organismul nu are aparare, cand o constientizezi e prea tarziu, deja a produs daune de cele mai multe ori ireparabile (cardiopatie ischemica de ex.).
