Ideea că dulciurile îngraşă ar putea deveni o prejudecată
Versiunea pentru tiparire
Trimite prin e-mail
Marimea textului: 
« Alte articole din categoria Sanatate
Dulciurile la micul dejun ajută silueta
Sanatate - Simona TUDOR(citeste alte articole de acelasi autor »)
O dietă eficientă conţine glucide la micul dejun, după cum susţin cercetătorii americani.
Cercetătorii americani au descoperit că femeile care consumă dimineaţa alimente bogate în carbohidraţi (glucide) şi proteine, urmate de un conţinut scăzut în carbohidraţi şi o dietă hipocalorică (cu puţine calorii) în restul zilei, au şanse mai mari să piardă în greutate decât cele cu o dietă strictă cu un conţinut scăzut în carbohidraţi pe tot parcursul zilei, se arată într-un studiu efectuat de cercetători din SUA şi Venezuela şi publicat de Societatea Americană de Endocrinologie.„Majoritatea studiilor au arătat că o dietă cu un nivel foarte scăzut de carbohidraţi nu este o metodă bună de a pierde în greutate“, a explicat dr. Daniela Jakubowicz, de la Spitalul Clinic din Caracas, Venezuela. Ea a arătat că o dietă săracă în carbohidraţi măreşte apetitul pentru aceştia şi încetineşte metabolismul. Ca rezultat, după o scurtă perioadă în care greutatea se reduce, urmează o creştere bruscă a acesteia. Doar 5% dintre dietele sărace în carbohidraţi dau rezultate după doi ani şi majoritatea nu scad pofta de mâncare, a mai spus Jakubowicz.
Dieta
Descoperirile făcute în urma acestui studiu au arătat că, pe termen lung, eficienţa unei diete depinde de cât de bine este creată senzaţia de saţietate şi de scăderea apetitului pentru carbohidraţi.
Pentru studiu, cercetătorii au cooptat 94 de femei obeze, dintre care 46 au urmat o dietă săracă în carbohidraţi şi 48, una cu carbohidraţi la micul dejun în următoarele opt luni. Ambele diete erau sărace în grăsimi şi calorii, dar aveau niveluri diferite de carbohidraţi de-a lungul unei zile.
Femeile cu un nivel scăzut de carbohidraţi au consumat 1.085 de calorii pe zi, provenite din 17 grame de carbohidraţi, 51 de grame de proteine şi 78 de grame de grăsime. Micul dejun conţinea 290 de calorii şi doar şapte grame de carbohidraţi, din alimente cum ar fi pâinea, fructele, cerealele şi laptele. De asemenea, femeile cu această dietă au putut să mănânce doar 12 grame de proteine dimineaţa, conţinute în alimente cum ar fi carnea sau ouăle.
Au dat jos 21% din greutate în opt luni
În noua dietă gen „mic dejun copios“, femeile au consumat 1.240 de calorii pe zi, conţinute în 97 de grame de carbohidraţi, 93 de grame de proteine şi 46 de grame de grăsime (comparativ cu cealaltă dietă, aceste femei mănâncă mai puţine grăsimi, dar mai mulţi carbohidraţi şi proteine în fiecare zi). În această dietă, micul dejun era cel mai consistent, în timp ce prânzul conţinea doar 395 de calorii (incluzând 34 de grame de carbohidraţi, 18 grame de proteine şi 26 de grame de grăsimi).
În primele patru luni, studiile s-au concentrat pe pierderea greutăţii, iar în ultimele patru, pe menţinerea ei. Rezultatele au arătat că, după patru luni, femeile cu dietă săracă în carbohidraţi au pierdut în medie 12,7 kilograme, iar cele cu „mic dejun copios“ - 10,4 kilograme. Diferenţa s-a văzut abia după opt luni, când femeile cu dietă săracă în carbohidraţi au câştigat în greutate 8,2 kilograme, în timp ce acelea care au avut un mic dejun bogat în carbohidraţi au mai pierdut 7,5 kilograme. Pe total, acestea din urmă au pierdut mai mult de 21% din greutate, iar celelalte, doar 4,5%.
Femeile cu dietă bogată în carbohidraţi la micul dejun au spus că se simt mai puţin înfometate, în special după prânz, şi au mai puţină poftă de dulciuri decât cele care au urmat cealaltă dietă.
Nota curentă: 5.0 din 12 voturi
Gazeta de Sud nu este responsabilă juridic pentru conținutul textelor de mai jos. Comentariile care conțin amenințări și cele vulgare, xenofobe sau rasiste nu sunt permise.
- de gustav:
Stimata redactie cred ca ar trebui sa va intereseze cum scapam de corupte si hotie nu de kg in plus sau de mentinerea siluetei. articol de rahat pt prima pagina! - de Nedumeritu':Gustave, esti aurolac! Asta nu e articolu' din prima pagina, e articolul pe care site-ul il pune primul pentru ca a fost cel mai citit. Mai umbla si tu pe net sa te mai civilizezi...
- de gustav:se pare ca tu esti salbatic , nu conteaza unde e pus conteaza ca nu intereseaza pe nimeni , altfel ar fi avut postari, eu am fost primul care a comentat , asa ca tu esti aurolac!
- de ^-^:Fiind cel mai citit articol inseamna ca restul articolelor despre coruptie si hotie nu sunt interesante. Eu propun sa mai scrieti articole din astea, veti avea multe vizite de la doamne si domnisoare disperate sa slabeasca.
- de artist:RUSINEEEEEEE ne bagati pe gat articole ridicole.La saracia care e in craiova, pe cine dracu intereseaza ce calorii se ard si ce nu se ard...de la un timp se pare ca ar trebui sa va aredti voi articolele de R.A.H.A.T HHUUUOOOO OOO
- de keyt :Daca nu va plac astfel de articole nu le cititi . Oameni trebuie informati de tot ce se intampla in lume cum avanseaza stiinta.RUSINE sa va fie voua ca vreti sa traiti inchisi in haula voastra .Cum era pe timpul lui impuscatu. Desteptativa lumea sa schimbat
- de tzatza Leana:Ba pe mine ma intereseaza, bre! Si va spui eu voua, astora de zaceti ca pe niminea nu intereseaza ce scriu astia despre calorii si carbohidrati. E multa lume, si tinara si batarna care e interesata de informatii de-astea. Si nu doar din motive de frumuseata si linie; cei mai multi din motive de sanatate. Ca daca nu stiti, v-o spui tot eu , ca aci cre'ca stiu mai multe, cand incep carbohidratii sa fie in corpul omului ca la ei acasa, incep sa moara celulele sanatoase din corpul omului si incep sa apara tot felul de probleme: circulatie proasta, anghina, palpitatii, fibrilatii, insuficiente respiratorii si chiar infarcturi, si celulita aia rea, care nu inseamna doar slaninuta de pe burtica, ci mult mai mult si mult mai complicat si dureros. Asa ca, taci cu muica, tu, ala de zaci ca lumea nu e interesata de asa articole. Si nu va mai certati ma' maica, pintru lucruri de.astea, ca deca va tot certati asa, nu f aceti decat sa aratati lumii cat sunteti de prosti crezand ca sunteti mai destepti unul ca alalalt...
- de mihael4ik:mai da ce interesanti mai sint barbatii astia cind trec domnisoare cu fustita scurta si picioare frumoase uita de sotiile care stau acasa si le gatesc...cica :au talia latuta si programul lor de munca automat devine mai lung......acum se iau si de sfaturile sanatoase aparute aici,care daca sar mai gindi mai bine tot pu ei ca femeile de dragul lor socot fiece gram inghitit........ /nerusinati!!!na-m ce spune ......nu va place macar din bun simnt taceti si treceti la alta pagina
- de ****:**** coruptilor!
