Alimentația, aliat pentru un sistem imunitar eficient



Sezonul rece este întotdeauna un adevărat test pentru organism și a trece cu brio acest test depinde în mare măsură și de alimentele pentru care optăm în această perioadă. Sistemul imunitar are nevoie de nutrienți de calitate pe care îi regăsim îndeosebi în fructe și legume proaspete, precum și în cerealele integrale. La aceste două categorii se pot adăuga cu succes inclusiv diverse băuturi preparate din ingrediente naturale, cum sunt sucurile de fructe sau legume și, în condițiile în care este consumată cu moderație, chiar berea.

Conținutul bogat în vitamina C și nivelul ridicat de antioxidanți din sfecla roșie contribuie la întărirea sistemului imunitar, prevenind instalarea virozelor și a stării de gripă în sezonul rece. Sfecla roșie poate fi integrată în dieta alimentară sub diverse forme (crudă, fiartă, coaptă sau suc), iar beneficiile sale pentru organism sunt variate.

„În sezonul rece, suntem tentați să credem că organismul nu are nevoie de aceeași cantitate de lichide ca vara și să diminuăm cantitatea consumată. Însă, temperaturile scăzute se pare că pot inhiba senzația de sete, ceea ce are drept rezultat chiar deshidratarea organismului. În acest context, se poate adăuga chiar și un alt efect secundar: reducerea semnificativă a cantității de nutrienți, vitamine, minerale sau antioxidanți pe care o putem asigura organismului prin completarea cantității de apă cu diverse băuturi preparate din ingrediente naturale“, a declarat dr. Corina Zugravu (foto).

Datorită cerealelor și hameiului, prezente în rețeta de fabricare, berea poate fi considerată, la rândul ei, o sursă de antioxidanți. De aceea, atunci când este consumată cu moderație, poate contribui chiar la întărirea sistemului imunitar. Consumul moderat de bere este considerat ca fiind un pahar de 330 ml/zi pentru femei și 660 ml/zi pentru bărbați. Efectul antioxidant din bere se datorează polifenolilor, antioxidanți naturali ce provin din plante, recunoscuți pentru efectele lor protectoare.


Fructele de rodie sunt, de asemenea, o sursă importantă de antioxidanți, prevenind oxidarea celulelor sau formarea radicalilor liberi. Iarna, în lupta cu virozele sezoniere, rodiile sunt un puternic aliat, printre cele mai importante beneficii regăsindu-se protejarea sistemului imunitar. Din doza zilnică recomandată de vitamina C, care contribuie semnificativ la un sistem imunitar puternic, rodiile conțin aproximativ 15%. Consumate cu regularitate, fructele de rodie mențin starea de sănătate și ajută organismul să lupte într-un mod natural împotriva diverselor afecțiuni.

Sistemul imunitar este un sistem complex de celule și molecule, cu rol în apărarea organismului împotriva agenților patogeni (virusuri, bacterii sau toxine). O alimentație sănătoasă sprijină acțiunea sistemului imunitar în lupta cu bolile, iar sfecla roșie, rodiile și berea consumată cu moderație sunt doar trei dintre alimentele pe care le putem include în dieta zilnică, mai ales în sezonul rece.



Comenteaza acum

Alte stiri

15 noiembrie 2018

Horoscop

Berbec Vă impuneți tot felul de reguli şi interdicţii în viaţa privată, vrând parcă să vă pedepsiți pentru toate lucrurile nesăbuite pe care le-ați făcut până acum. În acest context agitat, relaţiile cu cei din jur întâmpină tot felul de
14 noiembrie 2018

Horoscop

Berbec Din cauza agitaţiei şi a haosului din jur, poate că v-a fost dificil să judecaţi şi să decideţi o direcţie corectă de acţiune pe un subiect. Acum veţi avea timpul şi oportunitatea de a seta lucrurile bine în capul

Sumarul ediției de vineri, 16 februarie 2018

Actualitate

» Serbia nu va susţine recunoaşterea statului Kosovo în schimbul aderării la UE
» Ambasada SUA va fi închisă luni, de Ziua Preşedinţilor
» CFR Călători spune ca vor fi anulate permanent aproximativ 20-25 de trenuri de la 1 martie
» Instanţa supremă respinge definitiv cererea de ridicare a sechestrului pe bunurile firmei Tel Drum
» Eugen Teodorovici promite că va plafona contribuţiile datorate de persoanele aflate în concediu medical la nivelul anului trecut
» Turcia: Trei ziarişti de renume, condamnaţi la închisoare pe viaţă în legătură cu puciul eşuat din 2016
» Ceferiştii au protestat în faţa Ministerului Transporturilor, nemultumiţi de subfinanţarea sistemului public de transport feroviar
» Numărul persoanelor care au murit din cauza gripei a ajuns la 32
» Victor Ponta, la DNA
» 8.500 de sancțiuni contravenționale, aplicate într-o singură zi
» SUA: Doi fraţi gemeni, arestaţi pentru fabricarea unor bombe
» Proteste ale ceferiştilor la Ministerul Transporturilor
» Cinci drumuri naţionale sunt închise
» Italia: Un crater uriaş a înghiţit mai multe maşini la Roma
» Franţa: Schiori uciși de o avalanșă în Pirinei
» Olt: A murit în casa cuprinsă de flăcări
» Profitul net al SIF Oltenia a scăzut cu 26%

Local

» Viceprimarul din Tâmna, incompatibil
» Anchetă a DGASPC Vâlcea în urma scandalului din centrul de plasament
» Nouă din zece adolescenţi au consumat alcool

Dolj

» Craiova: Acţiune a poliţiştilor pentru combaterea activităţilor ilicite de comerţ din domeniul comercializării florilor și plantelor
» Delegație a Băncii Mondiale, în vizită la sediul Consiliului Județean Dolj
» Poliţiştii doljeni acţioneză pentru siguranţa pietonilor
» Micuţii de la Grădinița ”Nicolae Romanescu” Craiova au primit lecţii de circulaţie de la poliţiştii locali
» Dolj: Acţiune vizând contrabanda cu țigări
» Dolj: Depistaţi de poliţişti conducând autoturisme radiate din circulaţie de autorităţile bulgăreşti
» Dolj: Prins conducând fără permis
» Dolj: A încercat să fugă de poliţişti şi a intrat cu maşina în stâlp
» Craiova: Incendiu în cartierul Brazda lui Novac
» Rețetă de furat cu asistați social

Gorj

» AJFP Gorj a colectat cu 12,42 milioane de lei mai mult decât în ianuarie 2017
» Suspiciune de scarlatină la o şcoală din Târgu Jiu
» Gorj: Căderi de stânci pe carosabil în zona Godeanu
» Gorj: Tânăr de 31 de ani, înjunghiat în piept
» Un fost condamnat la închisoare vrea să fie şef la poliţie
» Tată şi fiică, expoziţie comună de artă
» Protestul mămicilor a fost aprobat de primărie

Olt

» Olt: Primele bilete disponibile în stațiuni pentru pensionari. Cele mai multe sunt la Bala
» Olt: Controale în pieţe
» Olt: Percheziţii într-un dosar de evaziune fiscală. Prejudiciu este de aproximativ 4.000.000 de lei

Mehedinţi

» Mehedinţi: Două funcţionare publice, incompatibile
» Mehedinţi: 368 şomeri au fost angajaţi în luna ianuarie
» Urmărit internaţional, depistat de poliţiştii mehedinţeni
» Locuri de muncă vacante în Mehedinţi
» Mehedinţi: Cercetaţi pentru furt calificat, deținerea sau folosirea materialelor explozive

Vâlcea

» Vâlcea: Doi hoţi de 13 şi 17 ani s-au ales cu dosar penal
» Vâlcea: Percheziţii la persoane bănuite de fraude informatice

Sport

» Fotbal / Craiova a trecut și de Voluntari! Bancu a trimis punctele în Bănie
» Fotbal / Mihai Roman a fost împrumutat la ACS Poli Timișoara

Magazin

» A început Anul Câinelui de Pământ

Top