Alimentația la final de vară



Vara se apropie de final, iar trecerea la un nou anotimp aduce cu sine o serie de schimbări în ritmul nostru cotidian. Revenirea la activitățile obișnuite după o perioadă de concediu și acomodarea cu noul ritm de lucru, tendința de a face mai puțină mișcare și poate chiar mici modificări la nivelul dietei din cauza programului încărcat sunt doar câteva dintre schimbările prin care organismul nostru trece în această perioadă.

Alimentația este unul dintre factorii cheie pentru un organism sănătos și un sistem imunitar puternic.

Odată cu noul anotimp care bate la ușă, este important să acordăm atenție alimentației noastre și să includem în dietă alimente care să împiedice formarea colesterolului rău (LDL) prin creșterea nivelului de colesterol bun (HDL).

„Formarea colesterolului rău, de tip LDL, poate fi prevenită printr-o alimentație sănătoasă și un stil de viață activ. O dietă bazată pe un consum ridicat de fibre și care să includă alimente bogate în antioxidanți, nutrienți, vitaminele B și C poate contribui la creșterea nivelului de colesterol bun din sânge. Acest tip de colesterol, HDL, spre deosebire de cel menționat anterior, are un rol benefic pentru organism, reușind să absoarbă excesul de colesterol din țesuturi și celule și să îl transporte la nivelul ficatului, de unde este ulterior eliminat din organism. Colesterolul de tip LDL mărit poate reprezenta, printre altele, un factor de risc cardiovascular și poate afecta toate grupele de vârstă“, a declarat dr. Corina Zugravu, președintele Centrului de studii despre bere, sănătate și nutriție.

Preparată de mii de ani în bucătăriile din India și Orientul Mijlociu, lintea este un aliment bogat în antioxidanți și o sursă abundentă de nutrienți, precum minerale și fibre, necesare menținerii organismului la capacitate maximă, odată cu apropierea toamnei. Extrem de ofertantă, lintea este un aliment care, inclus în alimentație, ne poate ajuta să ținem sub control colesterolul și contribuie la accelerarea tranzitului intestinal, ajutând la eliminarea reziduurilor, a grăsimilor și toxinelor în exces din corp. Lintea este un aliat în lupta cu colesterolul în special datorită conținutului bogat în vitamine din grupul B, care pot scădea producția de colesterol din organism și reduce nivelul de colesterol LDL.


Același rol îl au și migdalele, bogate în nutrienți și ideale pentru o gustare sănătoasă între mese. Migdalele sunt alimente care aduc beneficii întregului organism, iar datorită conținutului mare de fibre, proteine și fier, ajută în principal sistemul sangvin prin creșterea nivelului de colesterol bun și creșterea numărului de celule roșii din sânge. Migdalele ajută și digestia, iar conținutul bogat de grăsimi nesaturate ajută la menținerea sănătății vaselor de sânge.

O dietă echilibrată ne ajută să ne acomodăm mai ușor cu ritmul normal de după vară, iar hidratarea joacă și ea un rol esențial. Datorită ingredientelor naturale din care este fabricată, berea poate face parte dintr-un stil de viață sănătos, atunci când este consumată cu moderație (330 ml/zi/femei și 660 ml/zi/bărbați). Totodată, conținutul său de antioxidanți și fibre solubile fac din bere un posibil aliat al organismului în lupta cu colesterolul. Antioxidanții prezenți în bere au ca sursă ingredientele naturale din care este fabricată, precum cerealele și hameiul, ce pot crește nivelul de colesterol HDL, având în același timp capacitatea de a reduce colesterolul de tip LDL, cel rău.

Fructele trebuie să facă parte din alimentația noastră în orice anotimp. În această perioadă, în special cele bogate în vitamina C, precum portocale, kiwi sau coacăze, ne ajută la menținerea unui nivel crescut al colesterolului bun în sânge. Vitamina C are proprietăți antioxidante și, în plus, poate elimina radicalii liberi produși de organism în procesul de metabolism normal, ajutând astfel la prevenirea colesterolului. Alt fruct specific începutului de toamnă este gutuia, bogată în fibre și cu un conținut redus de calorii, ajută digestia și reduce semnificativ nivelul colesterolului.



Autori

Comenteaza acum

Alte stiri

Sumarul ediției de vineri, 8 septembrie 2017

Actualitate

» Oficial: Ungaria își suspendă sprijinul pentru aderarea României și Croației la OCDE
» MAE a emis o atenționare de călătorie în Ucraina pentru cetățenii români
» PNL va cere înfiinţarea unei comisii parlamentare de anchetă pentru rectificarea bugetară
» Vremea caldă în toată ţara sâmbătă şi duminică
» Euro a spart pragul de 4,6 lei pe piaţa interbancară
» Rectificare bugetară: Transporturile pierd aproape jumătate din buget, se taie şase miliarde de lei
» Adunarea Generală a inspectorilor judiciari a decis să nu își însușească propunerea de trecere a Inspecției Judiciare la Ministerul Justiției
» Cutremurul de 8,2 din Mexic: Locuitorii din capitală, salvaţi de sistemul modern de alertare
» ÎCCJ sesizează CCR cu privire la OUG 14, la solicitarea Alinei Bica
» Al 34-lea deces din cauza rujeolei
» Poșta Română susţine că a finalizat distribuirea, în 40 de județe, a Compendiului introductiv pentru gimnaziu – clasa a V-a
» România şi China au semnat un acord pentru controlul inundaţiilor şi atenuarea dezastrelor
» O solicitare de asistenţă consulară din partea familiei a doi turiști români aflaţi în Mexic
» Transport agabaritic pe ruta Craiova – Călăraşi
» Sfaturi pentru prevenirea furturilor din buzunare
» Cel puţin şase persoane au murit în urma cutremurului din Mexic
» Succesiune de seisme și alertă de tsunami în Mexic
» Trafic rutier închis sâmbătă pe Transfăgărăşan între Barajul Vidraru şi Bâlea Lac
» Românii afectaţi de uraganul Irma sunt în siguranţă
» Restricţii de circulaţie pe mai multe drumuri din Oltenia şi din ţară
» Cutremur cu magnitudinea 8 grade pe Richter în Mexic

Publireportaj

» Saff Trading, firmă cu tradiţie în domeniul importului şi distribuţiei

Local

» Invitaţie la Gala de Operă, spectacol caritabil în Parcul Romanescu

Dolj

» Mihai Tudose, la întâlnirea cu reprezentanţii Ford: Autostrada Piteşti-Sibiu şi legătură între Piteşti şi Craiova vor fi finalizate până la sfârşitul mandatului
» Craiova: Revine fanfara militară în Parcul Romanescu
» Craiova: Termo reia furnizarea apei calde pe 10 septembrie, mai devreme decât termenul anunţat iniţial
» Dolj: Pompierii s-au întrecut la şah, table, fustal, bowling şi biliard
» Craiova: A șaptea etapă a dezinsecției pe domeniul public, în perioada 9-10 septembrie
» Manifestări dedicate Zilei Pompierilor la Craiova
» Razie pe şoselele din Craiova
» Sfaturi pentru elevi pentru evitarea accidentelor rutiere
» Craiova: Patru tineri prinşi în flagrant furând din buzunare
» Şcoala începe, centrul Craiovei – în șantier
» Zece mașini pe zi, media ridicărilor din Craiova
» Clara Pigulea, fiica lui Ion Oblemenco: „Ar fi o onoare pentru noi ca stadionul să poarte numele «Ion Oblemenco»“
» De ce tace primăria în fața proprietarilor nemulțumiți de reabilitare?

Olt

» Olt: Campanie de vaccinare a câinilor desfăşurată de DSVSA şi Primăria Slatina

Mehedinţi

» Mehedinţi: Manifestări sportive, expoziţii şi ziua porţilor deschise, cu ocazia Zilei Pompierilor
» Locuri de muncă vacante în judeţul Mehedinţi
» Mehedinţi: peste 80% dintre şomeri sunt din mediul rural

Vâlcea

» Vâlcea: Un tânăr de 16 ani s-a ales cu dosar penal după ce a furat scule electrice dintr-o gospodărie

Sport

» Sloane Stephens și Madison Keys, finaliste la US Open
» Horia Tecău şi Jean-Julien Rojer, în finala US Open
» Naicu: Mergem la Deva cu gândul să câștigăm
» Pandurii, după puncte în Ilfov
» Papură nu primește ajutoare contra Gloriei
» Badea mizează pe Craiova în lupta cu CFR

Educatie

» A doua repartizare computerizată la licee

Magazin

» Programul Inspire Cinema Craiova în perioada 8-14 septembrie

Opinii

» Liviu Dragnea vrea să pună mâna pe arhivele serviciillor secrete

Top