Pericolele statului îndelungat pe scaun



Specialiştii trag un semnal de alarmă asupra pericolelor ce se ascund în spatele statului îndelungat pe scaun. Dacă petreci multe ori pe zi într-un scaun sau fotoliu – la serviciu sau acasă, în fața calculatorului sau a televizorului – este posibil să dezvolți, pe termen lung, anumite probleme legate de sănătate, dintre care unele chiar foarte grave, notează health.harvard.edu.

Oamenii de ştiinţă au asociat statul pe scaun pentru multe ore cu un număr de probleme medicale printre care se numără obezitatea şi sindromul metabolic (o combinaţie de tulburări care au ca urmări creşterea presiunii arteriale, majorarea nivelului de zahăr din sânge, apariţia grăsimii corporale excesive în jurul taliei şi a nivelurilor anormale de colesterol).

Mai mult, studiile au indicat că statul pe scaun pentru perioade lungi de timp creşte riscul de deces provocat de boli cardiovasculare şi cancer.

Un studiu recent a comparat adulţi care îşi petreceau mai puţin de patru ore pe zi aşezaţi în faţa televizorului sau a altor ecrane cu alţi adulţi care făceau asta zilnic, pentru mai mult de patru ore. La finalul cercetării s-a constatat că aceştia din urmă aveau: un risc de deces din orice cauză cu 50% mai ridicat şi risc de apariţie a evenimentelor asociate cu bolile cardiovasculare (dureri în piept, atacuri de cord) cu aproximativ 125% mai ridicat decât ceilalţi participanţi.

Statul în fund în faţa televizorului nu reprezintă singura problemă. Specialiştii au explicat că şi statul jos la birou, dar şi şofatul timp îndelungat poate avea aceleaşi efecte ca statul jos în faţa televizorului. Mai mult, se pare că realizarea exerciţiilor fizice de câteva ori pe săptămână nu compensează semnificativ statul jos pe scaun sau pe canapea pentru mai bine de patru ore pe zi.

Mai multă mişcare

Mai curând, soluţia cea mai bună pare să fie: mai puţin timp petrecut pe scaun şi mai multă mişcare. Ca urmare a acestui fapt, experţii ne sfătuiesc ca, de fiecare dată când avem ocazia, să stăm în picioare în loc să ne aşezăm pe scaun sau canapea.

De exemplu, staţi în picioare atunci când mâncaţi sau când vorbiţi la telefon. De asemenea, dacă lucraţi la birou pentru mult timp încercaţi să folosiţi piese de mobilier concepute pentru a vă permite să staţi în picioare, precum mesele sau birourile înalte.

Alt lucru eficient este mersul pe jos. În loc să ţinem o şedinţă de birou stând aşezaţi în jurul unei mese, puteţi încerca să discutaţi cu colegii în timp ce faceţi ture în clădire sau pe hol. Dacă lucraţi de acasă vă puteţi aşeza computerul în faţa unei benzi de alergat astfel încât să puteţi lucra şi să faceţi mişcare în acelaşi timp.

Impactul produs de aceste schimbări poate fi major, ajutând la reducerea caloriilor, la pierderea în greutate şi la creşterea nivelului de energie. Mai mult, activitatea musculară antrenată de statul în picioare declanşează un proces asociat cu arderea caloriilor. Când stăm jos, acest proces este oprit, iar riscul de îmbolnăvire creşte. În schimb, atunci când ne mişcăm, acest proces este repornit.

Riscurile șederii îndelungate pe scaun sunt:


Boli de inimă

Când stai jos un timp îndelungat, mușchii ard mai puține grăsimi, iar fluxul de sânge este mai „leneș“, ceea ce permite acizilor grași să se depună mai ușor pe pereții vaselor sanguine. Este afectată astfel elasticitatea arterelor coronare, cele care vascularizează inima. De asemenea, șederea îndelungată poate duce la hipertensiune arterială și la nivel crescut de colesterol.

Diabet

Pancreasul produce insulină, un hormon care determină transportul glucozei spre celule, pentru energie. Dar celulele mușchilor inactivi nu au reacție la acțiunea insulinei, prin urmare pancreasul produce cantități sporite din acest hormon – ceea ce poate duce la diabet. Un studiu recent indică declinul reacției la insulină, după numai o oră de stat jos!

Cancer la colon

Studiile arată că ar exista o legătură între sedentarism și riscul crescut de cancer la colon și la sân. Nu s-au descoperit cauzele exacte, dar o teorie susține că excesul de insulină încurajează creșterea celulară. Conform altei ipoteze, mișcarea stimulează eliberarea de antioxidanți naturali care neutralizează radicalii liberi.

Circulație periferică proastă

Statul pe scaun încetinește circulația sângelui, în special la nivelul membrelor inferioare, putând duce la umflarea gleznelor, la vene varicoase, chiar și la formarea de cheaguri de sânge periculoase.

Gât înțepenit sau dureri lombare

În special la locul de muncă, menținerea îndelungată a capului, a umerilor și a spatelui într-o anumită poziție pot duce la „înțepeniri“ ale vertebrelor și musculaturii, cu efecte neplăcute pe termen lung.



Autori

Comenteaza acum

Alte stiri

Sumarul ediției de vineri, 11 august 2017

Actualitate

» Egipt: 36 morţi şi 123 de răniţi în urma coliziunii dintre două trenuri
» Atenționare de călătorie în Franţa din cauza transportului public perturbat în perioada 12-13 august
» Transportatorii anunţă că vor alimenta în afara ţării după majorarea accizei la motorină şi benzină
» Cristian Boureanu a ieșit din Penitenciarul Rahova
» Producătorii avicoli români susțin că ouăle din fermele profesionale sunt sigure pentru consum
» Argeş: Trafic îngreunat pe DN7, la Bascov
» Depistaţi conducând cu viteză excesivă pe autostrăzile A1 și A2
» Se mențin restricţiile de circulaţie cauzate de caniculă în judeţele Dolj și Mehedinți
» Bulgaria: Posibilitatea creșterii timpilor de așteptare la frontieră în perioada 11 – 15 august ­­­­­­­
» Comisia Europeană convoacă o reuniune pentru a analiza problema ouălor contaminate cu insecticid
» Promoţie specială de weekend prelungit pentru zboruri Ryanair în septembrie – noiembrie. Preţuri de la 14,99 euro
» Vremea se va mai răcori puţin în vacanţa de Sfânta Maria
» Suplimetări de trenuri spre Curtea de Argeş, cu prilejul zilei de Sf. Maria
» Primarul din Târgu Mureş, cercetat penal
» Ilie Liviu Dragne, directorul fermei de porci a fiului şefului PSD, a fost reţinut într-un dosar de evaziune, alături de alte opt persoane

Dolj

» Dolj: Doi minori dispăruţi, găsiţi în timp record de poliţişti
» Cu coşul în cap
» Complexul Water Park din Craiova a fost inaugurat (galerie foto)
» Dolj: Trimis în judecată pentru că a încercat să dea mită unui polițist
» Ziua Forţelor Armate Poloneze, sărbătorită la Craiova
» Caniculă şi instabilitate atmosferică în weekend
» Craiova: A cincea etapă a dezinsecției pe domeniul public, în perioada 12-13 august
» Dolj: Un şofer băut a intrat cu maşina în curtea unui imobil şi a accidentat-o pe proprietara acestuia
» Premiile verii la Radio Sud!
» Dolj: Accidentat grav, după ce a traversat prin loc nepersim și fără a se asigura
» Profesorul şi criticul literar Ovidiu Ghidirmic a încetat din viaţă
» Craiovence cercetate pentru furt din societate comercială
» Dolj: Minor de 17 ani cercetat pentru conducere fără permis
» Craiova: La volan cu o alcoolemie peste limita legală
» Dolj: Minoră dispărută de acasă

Gorj

» Gorj: Traficul pe DN 67 a revenit la normal
» Gorj: Persoană prinsă sub un mal de pământ, la Arcani
» Gorj: Bărbat, de 92 de ani, găsit carbonizat pe un câmp
» Gorj: Persoană dispărută în râul Jiu, la Drăguţeşti
» Gorj: Accident cu doi morți la Bumbești-Pițic
» Restricţii de circulaţie pe mai multe drumuri din Oltenia şi din ţară
» Gorj: Turmă de mistreţi, spulberată de o Dacia Sandero într-un accident rutier

Olt

» UPDATE – Olt: Accident rutier grav pe E 574, în zona Pădurea Sarului. O tânără însărcinată a murit
» Olt: Podul peste Olt de la Slatina, închis circulației în noaptea de sâmbătă spre duminică
» Olt: Manifestări prilejuite de sărbătorirea Sf. Maria

Mehedinţi

» Mehedinţi: 200 de poliţişti mobilizaţi pentru week-end-ul prelungit de Sf. Maria
» Peste 80 jandarmi mehedințeni vor fi la datorie în mini-vacanța de Sfânta Maria
» Mehedinţi: Focul a mistuit 7 hectare de vegetaţie uscată în Devesel
» Rata şomajului în judeţul Mehedinţi în iulie a fost 9,31 %
» 92 de locuri de muncă vacante în Mehedinţi

Vâlcea

» Vâlcea: Prins de poliţişti în timp ce tăia ilegal arbori

Sport

» Fotbal / Joao Diogo, la CS Universitatea Craiova
» Fotbal / Liga a II-a, etapa a 2-a
» Simona Halep, în sferturi la Rogers Cup

Magazin

» Perseidele se vor vedea pe cerul României

Top