Picătura de cunoaştere

Lipsa de somn îngraşă

O noapte pierdută nu prezintă doar dezavantajul de a provoca apariţia cearcănelor şi de a crea o stare de irascibilitate, ci se pare că promovează chiar acumularea kilogramelor în plus. Membrii unui grup de cercetători suedezi au constatat că lipsa de somn încetineşte semnificativ metabolismul, fapt din cauza căruia organismul foloseşte mai puţină energie pentru activităţi obişnuite, precum respiraţia sau mâncatul. Rezultatele unui studiu în timpul căruia subiecţii au fost privaţi de somn confirmă dovezile deja existente, potrivit cărora lipsa de somn promovează îngrăşarea – nu doar prin creşterea nivelului de foame, ci şi prin încetinirea ritmului cu care sunt arse caloriile. „Am descoperit că lipsa de somn într-o noapte reduce în mod semnificativ consumul de energie de a doua zi, ceea ce sugerează că somnul contribuie în mod esenţial la regularizarea consumului de energie pe timpul zilei“, a explicat coordonatorul studiului, profesorul Christian Benedict de la Universitatea Uppsala.
Pentru a identifica felul în care lipsa de somn afectează nivelurile de stres şi acţiunea hormonilor care induc foamea în timpul zilei, Benedict şi colegii săi au expus un grup de studenţi la diverse „condiţii“ de somn. Subiecţii au fost privaţi de somn, au fost treziţi brusc, le-a fost întrerupt somnul de mai multe ori şi au fost lăsaţi să se odihnească normal. În tot acest timp, cercetătorii au măsurat modificările produse, analizând cantitatea de mâncare consumată, nivelul glicemiei, nivelul hormonilor şi indicatorii asociaţi metabolismului. S-a constatat că o singură noapte nedormită a încetinit metabolismul în ziua următoare, reducând cu până la 20 la sută consumul de energie, comparativ cu rezultatele înregistrate după o noapte de odihnă. S-a constatat, de asemenea, că, în afară de cantitatea de mâncare consumată, nivelul tuturor indicatorilor monitorizaţi a fost mult mai mare după o noapte nedormită sau cu somn întrerupt.