Regimul alimentar al viitoarelor mămici

Autori


Aţi primit vestea cea bună, pe care o aşteptaţi de ceva timp. Veţi fi mămică! Este exact ceea ce vă doreaţi, numai că nu ştiţi exact ce urmează.

 

Sarcina nu este o „boală“, ci o modificare biologică şi anatomică, dar care dă peste cap nevoile de nutriţie ale viitoarei mămici. Prima regulă şi cea mai importantă este interzicerea consumului de alcool, acesta nefiind indicat, nici măcar în cantităţi mici. De asemenea, nu faceţi abuz de cafea: una, maximum două ceşti pe zi sunt suficiente în timpul sarcinii.

 

Alimente necesare


 

În afară de aceasta, este absolut necesar ca alimentaţia dumneavoastră să fie diversificată, echilibrată şi suficientă. Zilnic va trebui să consumaţi carne de orice fel, inclusiv de peşte, pentru că aceste alimente conţin proteinele şi fierul de care aveţi nevoie.

Din regimul dumneavoastră alimentar nu trebuie să lipsească produsele lactate, care aduc doza de calciu necesară, dar şi proteine şi lipide. Consumaţi în mod regulat astfel de alimente, dar nu faceţi abuz şi, pe cât posibil, optaţi pentru lactate degresate.

Zaharurile cu ardere lentă conţinute în alimente precum cartofi sau porumb sunt principalul „carburant“ pentru făt, prin urmare, mâncaţi astfel de alimente cel puţin o dată pe zi.

Fructele şi legumele sunt şi ele benefice, fiind o sursă importantă de zaharuri cu ardere rapidă, vitamine şi minerale şi, în plus, fibrele pe care le conţin menţin neschimbat tranzitul intestinal.

Lipidele sunt şi ele indispensabile în dieta viitoarelor mămici. Nici de produsele care conţin lipide nu trebuie să abuzaţi: acestea nu trebuie să reprezinte mai mult de 30 la sută din alimentaţie. Aveţi grijă la aportul de iod, fier, acid folic (vitamina B9), calciu şi vitamina D. Dacă nu sunteţi sigură că este bine să luaţi pastile care să conţină aceste substanţe, cel mai indicat este să vorbiţi cu doctorul dumneavoastră.



Comenteaza acum

Alte stiri

8 noiembrie 2018

Horoscop

Berbec Pregătiți-vă strategia pe termen lung cu privire la bugetul familiei, la afacerile proprii sau la viitoarele investiţii, întrucât ceea ce decideţi acum va avea efecte promiţătoare în perioada următoare. Nimeni nu vă întrece când vine ...
25 octombrie 2018

Horoscop

Berbec Vă faceţi remarcat în societate şi colaboraţi foarte bine cu cei din jur pentru că sunteţi comunicativ. Dorinţa de afirmare şi voinţa puternică vă ajută să încheiaţi o afacere profitabilă, pe termen lung. Vă sfătuim să nu vă criticaţi

Sumarul ediției de duminică, 12 august 2007

Actualitate

» Universitatea Craiova – CFR Cluj: 1 – 3
» Report la Loto 6 din 49
» Scurte ştiri
» Artă textilă pentru prima dată la Craiova
» Folclor spaniol în Bănie
» Dolj: 15 autoturisme avariate şi 20 de acoperişuri distruse de grindină
» Dolj: 25 de localităţi au rămas fără curent electric
» Olt: Gospodării şi drumuri inundate
» Grevă în spitalele din Fâşia Gaza
» Irak: Patru soldaţi americani ucişi de o explozie
» Dolj: A încercat să ocolească punctul de trecere
» Secţie de Jandarmerie inaugurată la Strehaia
» Dolj: Bărbat reţinut şi cercetat pentru omor
» Dolj: Prins în flagrant la furat din casa de bani
» Dolj: Minora de 16 ani, plecată de la domiciliu în urmă cu 10 zile, a fost găsită

Local

» Poveştile, o problemă pentru părinţi
» Regimul alimentar al viitoarelor mămici
» Măştile cosmetice, un beneficiu pentru ten
» Evitaţi conflictele din casă
» Mângâiaţi-o aşa cum îi place
» Subiecte de conversaţie pentru prima întâlnire
» Cocteiluri ce le înnebunesc pe femei
» A citi, a reciti
» Cavalerii olteni
» Santana şi Andy Garcia, pe albumul Gloriei Estefan
» Natalie Portman, Albă ca Zăpada în manieră Kung-Fu
» Gisele Bundchen, mană cerească pentru Wall Street
» Scurte ştiri
» Pisica-vedetă
» Nicoleta Drăgan a făcut pe dădaca
» Parisul a aflat cum bate o Inimă de ţigan

Sport

» Violeţii, violenţi!
» Victorie alb-albastră cu orice preţ!
» Holyfield va lupta pentru titlul mondial
» Pugilişti cubanezi, arestaţi
» Craiova sau Castellon, unde bate gongul?
» Alonso, prins cu uşa la McLaren-Mercedes
» Stepanek şi Federer, primii semifinalişti
» Florin Mironcic a acces în finală
» Olaru are culoar favorabil
» Călugăru, campionul din Bănie
» Corpodean şi Tudor,
» Juan nu vrea să fie comparat cu Chivu
» Craiova, scoasă din cursă

Sanatate

» Medicina la zi
» Alimentele care vă revigorează

Magazin

» Reţetă pentru un bebe mofturos
» Colţul gospodinei
» Masa de duminică
» Praga, capitala magică

Top