Ce diete de slăbit țin vedetele

Autori


Le vedem mereu în lumina reflectoarelor și le invidiem pentru trupurile mereu în formă chiar și după ce au născut. Secretele vedetelor la capitolul slăbit nu sunt chiar secrete. Rețeta e simplă: mâncare naturală, sănătoasă, și mult sport, scrie Jurnalul Național.

Beyonce, 13 kilograme în trei săptămâni

Beyonce a născut anul trecut gemeni iar în scurt timp de la naștere artista arăta senzațional. A scăpat rapid de kilogramele în plus cu ajutorul dietei și cu mult efort fizic. Beyonce a recunoscut că nu a fost niciodată slabă și că mereu a trebuit să muncească pentru a se menține în formă.

Beyonce a slăbit 13 kilograme în doar trei săptămâni de la naștere cu ajutorul unei diete aproape vegetariene. A renunțat la carbohidrați și la carnea roșie, mâncând doar pește sau piept de pui și foarte multe legume.

Dieta lui Beyonce este ușor de urmat, însă este important să nu te înfometezi și să ai grijă să oferi organismului destui nutrienți pentru a avea energie.

Cum adaptezi

La micul dejun poți opta pentru o omletă simplă doar din albușuri, un smoothie vegetal sau lapte degreasat. Prânzul și cina trebuie să conțină legume fierte și condimentate și, opțional, o carne slabă. Între mese trebuie să consumi foarte multe lichide. Din dieta artistei nu lipsesc nici limonadele care te ajută să arzi calorii.

LIMONADA LUI BEYONCE

– 250 ml apă plată

– 2 linguri zeamă de lămâie

– 1-2 lingurițe sirop de arțar

–  1/4 linguriță piper roșu

Jennifer Lopez, antrenamente pentru triatlon

Jennifer Lopez  s-a îngrășat aproape 25 de kilograme în timp ce a fost însărcinată cu gemenii. Cum a mâncat mereu sănătos, nu i-a fost greu să dea jos kilogramele în plus cu ajutorul unei diete care a conținut multe legume organice. La capitolul sport, în primele luni artista nu a făcut un efort semnificativ, ci doar plimbări lungi și exerciții simple. După cinci luni de la naștere, Jennifer Lopez s-a hotărât să participe la un triatlon și s-a antrenat intens cu ajutorul unui profesionist pentru a termina toate probele sportive. Făcând un efort intens la antrenamente, artista n-a renunțat complet la carbohidrați.

Cum adaptezi

Pentru micul dejun poți încerca un shake proteic. Dacă îl faci din banane cu lapte, atunci ai grijă la aportul de proteine. Pune o banană și lapte degresat și doar puțină pudră de proteine. Pentru un shake din fructe de pădure, poți pune două lingurițe de proteine. La prânz nu trebuie să lipsească salata consistentă de legume, o carne slabă și la alegere orez brun sau brânzeturi slabe. Seara poți opta pentru castron de cereale bio, fără zahăr, sau un quinoa. Bea multă apă iar între mese poți lua gustări precum mere sau nuci în cantități mici.


DIETA LUI J.Lo

Micul dejun

O cafea decofeinizată și un shake proteic

Prânz

O salată bogată în legume crude și gătite și proteine – orez brun, somon, carne curcan, carne de vită sau brânzeturi slabe

Cină

Asemănător cu prânzul sau un castron de cereale sau quinoa

Heidi Klum, pe podium după două luni de la naștere

La doar două luni după ce a născut, Heidi Klum a uimit pe toată lumea cu coprul ei pe podium la o defilare Victoria’s Secret. Top modelul arăta impecabil, dar a muncit intens pentru a reveni în lumina reflectoarelor. Antrenamentele ei erau între 90 de minute și două ore pe zi, iar dieta destul de strictă. Klum a renunțat la carbohidrați, alcool, lactate și anumite fructe. Dieta ei s-a bazat în special pe legume verzi, precum broccoli sau conopidă, somon, pui, ciuperci, albușul de ou, nuci și afine.

Cum adaptezi

La capitolul sport, nu trebuie să aplici modelul Heidi Klum, pentru că modelul și-a dorit să revină rapid la formele de dinainte de naștere, însă nu este nevoie să te forțezi la fel. Rezultatele vin în timp.

Cât despre dietă, încearcă dimineața o omletă din albușul de ou sau un smoothie. La prânz, poți opta pentru broccoli fiert și somon, iar la cină o salată simplă cu ton.

Nu te forța!

Vedetele au armate de bucătari, bone și antrenori personali, iar tu poate că duci o viață obișnuită și nu ai acces la astfel de servicii. De aceea, nu trebuie să te forțezi. Kilogramele în plus se dau jos în timp, cu muncă. Nu te înfometa și nu începe o dietă drastică imediat după ce ai născut. Ai nevoie de energie pentru a avea grijă de bebelușuș tău. Nu e bine să începi în forță. În prima săptămână taie treptat din mâncărurile interzise și fă exerciții ușorare (pilates, streching, yoga). După o săptămână sau două, după ce corpul tău începe să se obișnuiască și cu mișcarea, poți încerca antrenamente cardio sau poți ieși la jogging.

Pentru a avea rezultate, stabilește-ți obiective. Pași mici, în timp. Strecoară antrenamentul în rutina ta zilnică și nu-ți căuta scuze. Încearcă să faci antrenamentul dimineața sau la prânz, pentru că seara vei fi prea obosită și vei fi tentată să renunți.



Comenteaza acum

Alte stiri

19 iulie 2018

Horoscop

Berbec Vă cam jucaţi cu opţiunile, pentru că sunt în număr mare, ceea ce vă inspiră sentimentul că, orice aţi alege, tot bine va fi. Priviţi cu un dram de inocenţă şi naivitate ce se petrece în jur şi sunteţi
17 iulie 2018

Premierul Poloniei: Flancul estic al NATO trebuie să fie consolidat

Flancul estic al Alianţei Nord-Atlantice trebuie să fie consolidat, ca răspuns la politica agresivă a Rusiei, a afirmat marţi premierul polonez Mateusz Morawiecki, scrie Agerpres, citând Reuters. „Flancul de est al NATO trebuie să fie consolidat ...

Sumarul ediției de duminică, 11 februarie 2018

Actualitate

» Un avion cu 71 de pasageri la bord s-a prăbuşit în apropiere de Moscova
» Tăriceanu:Nu sunt confortabil cu scutirea de impozite pentru IT-iști. Mai sunt și alte domenii cu oameni valoroși
» Raed Arafat: „Au apărut din nou panouri publicitare care răspândesc mesaje false despre vaccinare”
» Un avion cu 71 de pasageri la bord s-a prăbuşit în apropiere de Moscova. Nu există supraviețuitori
» Ministerul Educației despre prima probă a bacalaureatului: Elevii vor avea 10-15 minute să rezolve subiectele
» Accident rutier în zona Selgros. O persoană a ajuns la spital
» Dolj: Dosare penale pentru mai mulți șoferi
» Dolj: Autorul unor furturi din apartamente,  arestat preventiv pentru 30 de zile
» Dolj: 16 taximetriști amendați penrru nereguli în trafic
» Olt: Un bărbat de 31 ani s-a aruncat de la etaj
» Cum va impozita Ministerul Finanțelor bisericile
» Un medicament experimental ar putea elimina virusul gripal într-o singură zi
» Anul nou chinezesc, sărbătorit la Ateneul Român
» Elicopter cu turiști prăbușit
» Elevii și preșcolarii vor începe semestrul al II-lea
» Scandal la Spitalul de Arși din București: Medicii au descoperit că nu au asigurările plătite
» Ionuț Lupescu va candida la președenția FRF
» Handbal (f): SCM Craiova joacă azi la Randers
» Victor Rebengiuc, sărbătorit pe scenă: „Nu am crezut niciodată că o să ajung până aici, dar dacă am ajuns acum am zis hai să joc”
» Marian Jean Marinescu: Fondurile UE alocate României începând cu 2020 nu trebuie condiționate de statul de drept
» Locurile de cazare din Alba Iulia, epuizate cu aproape un an înainte de manifestările Centenarului
» Mehedinți: Accident rutier la Brebina. O persoană a ajuns la spital

Dolj

» Două milioane de euro, bugetul din 2018 pentru cartierul chinezesc
» Avocat acuzat că și-a făcut dreptate cu parul
» Delta & Co., excluse de la modernizarea străzilor din Bănie
» Proiect tehnic pentru extinderea Cimitirului Craiova Nord
» Genoiu: Un referendum nu poate bloca investițiile de la Kozlodui
» Cum se vor cheltui în 2018 banii craiovenilor
» Întreruperi energie electrică de mâine

Gorj

» Au început competiţiile de schi de la Rânca
» Ceartă pe taxele de pescuit
» Săli pustii la Centrul de Transfuzie Sanguină din Târgu Jiu
» Zone sărace, comisioane uriaşe pentru firmele de insolvenţă
» Copilul unei familii din Târgu Jiu, decedat într-un spital din Bucureşti

Sport

» Pascu: Cu Steaua am clacat psihic, acolo s-a făcut diferența
» Craiova, calificare istorică în „sferturile“ Cupei EHF
» Fotbal / Victorie muncită pentru trupa lui Mangia
» Handbal (f): Ce performanță! SCM Craiova s-a calificat în sferturile de finală ale Cupei EHF
» România a învins Canada cu 3-0 şi merge în barajul pentru Grupa Mondială I a FED Cup
» Fotbal / „Speranțele“ Craiovei și-au învins adversarele la unu
» Fotbal / Alex Mitriță vine mâine la „Repriza de Sud“
» Tenis (f): Continuă confruntarea România – Canada
» Tenis (m): Marius Copil joacă azi pentru trofeu la Sofia. Meciul carierei pentru arădean.
» Volei (m): Craiova, învinsă de Steaua

Bani & Afaceri

» Băncile încep să speculeze creșterea ROBOR

Sanatate

» Dr. Raluca Teleanu – Spitalul de Copii „Victor Gomoiu“ Bucureşti: „Avem nevoie de mai multe secții de neurologie pediatrică“

Educatie

» Mii de elevi susțin prima probă a bacalaureatului
» Medalii de aur, argint și bronz pentru elevi din Craiova

Magazin

» Horoscop
» Bancul zilei

Top